我們總關注「失去」的痛，卻忘了它也賦予了愛另一層意義

育兒生活總是在挑戰喜歡規律與計劃的我，也在這個過程中不斷拓展自我的彈性領域。在生命的旅程中，我們常被教導要追求擁抱與獲得，卻鮮少有人教我們如何面對「失去」。

當失落來臨時，那份難受與空虛感往往讓人只想逃離或轉移注意力，但從孩子的分離焦慮到成人的挫折經驗，會發現「失落」其實是成長中無法迴避的一課，這將會是增強心理韌性、重新看見愛的關鍵契機。

撰文／抱抱心身醫學診所郭玟秀諮商心理師

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拿「失落」來說，那是一種：

舉凡成長、工作、夢想，生活上處處都能夠感知到這種感覺，在許多人的經驗裡，失落是難受又好難被消化的。

過去面對失落，我們可能習慣用「轉移注意力」來因應，甚至抱持著「不要失落」這種理想、荒誕又簡單暴力的想法。

然而，這卻會不斷困住自己、感到挫折，因為生活處處充滿著失落。

有一段時間，孩子跟我之間的分離特別困難，知道我要去上班、離開他身邊（即便只是一下下），他就會強力表達那種失落的痛苦，可能是越過其他家人邊哭邊跑過來，緊抓著我的衣服不放。

這個過程讓人特別揪心，除了心疼孩子，也觸動到成人心裡面對失落時那份無助的感覺。

在發展階段裡，孩子還沒有辦法消化「離開」這件事。對他們而言，離開就像是「不見了」，還無法理解「媽媽會回來」的邏輯，這是需要透過成長才能慢慢習得的認知能力。

大人知道「等一下不代表得不到」、「離開不代表永遠不會見面」，但孩子不知道。如果這份失落沒辦法被理解、接住，孩子就會產生一種「無法承擔」的感受，每一次面對分離，都會重演小時候「被拋棄、不見了」的恐懼。

如何陪伴孩子建立「面對失落」的心理彈性？

雖然這個時刻沒辦法得到最想要的（媽媽留在身邊），但我們能有機會去感受到別的。透過陪伴，孩子能學習到：

透過這個過程，孩子在失去的經驗裡，反而能拓展他與其他人的關係，讓他的世界變得更大、更豐富。

孩子在建立面對失落的心理彈性，也深刻連結到長大成人的我們，在面對生命風浪時所擁有的心理韌性。

如果在我們成長的過程中，一直都沒有機會學習到如何承擔失落感，這份失落的經驗就會一直停留在幼年時那種「無法承受」與「恐懼」的狀態。當長大後的我們再次遇到相關的失落情境時：

我們便特別容易被拉回那個童年時無措的自己，只感受到那份難以承擔的痛楚，而被情緒淹沒；卻忘了我們已經長大，其實擁有自己可以調適與轉化的力量，而不只是被動地承受失去。

在長大成人的過程裡，我們可能會被辜負，會慢慢理解到世界並不完美，甚至糟糕、難受的事情還更多，有時候努力也沒辦法得到相對的收穫。

如何在這些難受與失落裡，理解並找到不舒服帶給自己的意義，是作為成人最珍貴的習題與給自己的禮物。世界的本質充滿困難，但我們不必過度簡化它的意義，也不必過度理想化地要求世界必須完美，而是能夠在這些複雜裡面，找到屬於自己的位置與對自己的認同。

如果有一天，孩子能夠對照顧者說：

「你去上班讓我很傷心，可是我知道你會回來。我可以跟其他家人一起玩，等你回來我會跟你分享。」

這代表他既不否認失落的感受，也能真實經驗到其他機會與意義，去創造並建構他自己的世界。

同樣地，如果有一天我們的心裡也能長出這樣的聲音，代表我們作為一個成熟的人，能夠真實理解與接納世界讓人傷心、受傷、挫折的感受。

不否認也不責怪自己，並相信在這些失落的背後，永遠有一個值得我們去探索與活著的意義。

本文作者／抱抱心身醫學診所郭玟秀心理師