抱抱心知識

暈船事務所｜愛的大逃殺——從日劇《逃避雖然可恥但有用》看焦逃配的生存之道

2016 年的火紅日劇《逃避雖然可恥但有用》，當中的男女主角便是依附型態當中「焦慮型依附」與「逃避型依附」的經典體現。

暈船事務所｜如何重寫愛的初始設定——那些不安全依附的影視角色

依附型態能反映幼時的主照顧者對待我們的方式，更會影響我們對待他人、家人的方式，尤其在愛戀情感中，因為關係更加親近，依附型態會更明顯地展現出來。

依附關係理論——你與伴侶的相處問題，媽媽都知道？

你與伴侶關係的相處，可能源自於你與最初照顧者關係的模樣——這也是「依附理論」所要表達傳遞的。

心理諮商推薦｜北中南 12 間心理諮商所推薦

心理諮商推薦哪幾家？心理諮商所挑選怎麼做？本篇 FarHugs 整理了包含台北心理諮商、台中心理諮商、台南心理諮商以及高雄心理諮商的推薦整所名單，一起來看！

職涯諮詢師——與心理服務的差異為何？如何挑選適合的職涯諮詢師？

職涯諮詢師是職涯與生涯發展的專業人士，他們會透過諮詢或教練式引導，協助你找出最適合你的職涯或生涯發展的方向、可運用的資源，並陪伴你做出改變的決定。 若你對於自己的職涯發展有渴望，或者是希望找出更適合自己的工作與生活節奏，職涯諮詢師的服務會很適合你。 職涯諮詢師會怎麼幫助我？ 職涯諮詢師擁有職涯、生涯發展理論等相關心理學背景，能夠透過如測驗、卡牌等多種方法，一步一步幫助你釐清各種職涯與生涯問題——從「我到底要不要換工作？」到「我想成為什麼樣的人？」、「過上什麼樣的生活？」，都是職涯諮詢師可以協助的範疇。 除此之外，職涯諮詢師也多具備職場經驗，或甚至就是特定領域或在多個領域擔任過人力資源相關職務，因此能夠務實地引導你找出可行的行動方案。在你有明確目標時，提供求職策略建議，以及履歷撰寫、面試技巧指導。 職涯諮詢師會提供的服務一般包含以下五項內容： 1. 釐清你對於職涯或生涯的真實渴望 2. 透過整理你的職涯經歷，找出影響你職涯發展的關鍵因素 3. 協助你探索工作興趣、熱情、軟硬實力與工作價值觀 4. 引導你找到適合的職涯資源 5. 陪伴你確立職涯發展目標，訂定完整

主題式課程 vs. 客製化課程——課程的區別是什麼？哪種課程比較適合我？

FarHugs 的主題式課程及客製化課程，皆屬於 FarHugs 的抱抱教練課，這是一個「你」與專業人士共同合作的歷程，聚焦在「你的心理困擾或心理問題」，目標是「協助你解決問題，提升心理覺察能力與身心適應能力，達到自我成長」。 抱抱教練課的價位起自 $1,200，並提供你多元的選擇，每位使用者都能依照自己的心理需求或經濟能力進行，讓 FarHugs 照顧你心理的各個層面。 * 點此看「所有抱抱教練課」內容 主題式課程與客製化課程有什麼不同？ 主題式課程 主題式課程，適合初次接觸心理服務，或希望在短時間內學習特定議題的你！ 抱抱教練將在主題式課程中，聚焦特定的主題、制定出課程大綱，帶著你依照課綱進行課程，以焦點的方式，剖析短期、淺層的困擾。 課程的規劃約 3 至 6 堂，你可以自行決定上課堂數——不過 FarHugs 建議，完整上完課程內容，會得到更全面的幫助！ 在 FarHugs 上，主題式課程最低起自＄1200 元，像是高敏感、原子習慣、拖延症、職涯方向、正念放鬆等等，都是很熱門的議題，你可以自行選擇課程，或請小幫手幫你推薦。 客製化課程 客製化課程，

FarHugs 使用攻略——如何預約服務？有哪些優惠可以使用？

過去在接觸心理健康服務前，往往都要跨越重重障礙，從找心理師、搜尋心理機構、詢問價錢再到敘述議題，而 FarHugs 明白，這樣繁瑣的流程，常讓人想放棄。 而 FarHugs 的心理健康服務，目的是讓你感覺便捷又暖心：專門的小幫手會協助你預約，只需要依照指示，使用心理健康服務，也能變得更快速也更有效率！ 無論是依照不同主題、議題所規劃的抱抱教練課，還是 FarHugs 合作機構的心理諮商媒合（實體/線上），都可以在我們平台上，找到最適合你的心理服務。 除此之外，為了讓使用者更容易地取得心理資源，我們也提供了像是優惠、心情貼文、心理選文、探索團隊等功能，讓心理資源更容易被觸及，提升大眾的心理健康水平。 心理健康服務的預約流程 1. 與 FarHugs 小幫手聯繫 2. 你可以先簡單敘述你的心理困擾，方便小幫手優先理解你的需求 3. 小幫手會為你推薦專業人士，並會請你提供方便進行課程/諮商的時間 4. 若你已經有想要進行的課程或想要配合的心理師，你也可以直接向小幫手提出需求 5. 為了找到適合你的專家與課程，小幫手可能會詢問你以下問題：a. 對於心理師是否有特殊的要

開始課程前的準備——抱抱教練課如何進行？該準備什麼？ 我可以或不可以做什麼？

謝謝你願意預約這次的抱抱教練課，重視自己的心理健康和生活品質更多一點！ 在開始抱抱教練課之前，面對接下來未知的談話，或許多少還是會有些緊張。若能事前做好準備、獲得前期的認知，並稍微調整自己的狀態、確認好硬體設備等等，以減低不確定性帶來的不安全感，都會對課程的進行有所幫助。 💡還沒預約？讓專業的小幫手協助你開始！ 一、課程會如何進行？ FarHugs 提供的線上抱抱教練課都是由教練和你即時視訊進行。FarHugs App 有內建的視訊系統，不需要另外使用其他視訊軟體。 當預約好的課程時間到來時，你可以透過兩個地方查看正在進行的預約： * 小幫手訊息中的「確認預約細節並前往付費」 * 「我的紀錄」＞「即將到來的預約」 點進要進行的預約，點選底部「立即進入視訊房間」，即可進入視訊系統，抱抱教練課就正式開始囉！ 在第一次的課程中，教練可能還會跟你說明、討論以下的事項： * 如何稱呼你、你的基本資料 * 課程的保密原則、有哪些例外情況 * 客製化或主題式教練課的課程架構 * 邀請你分享對於課程的想像 教練會在第一次課程中盡量讓你了解課程的進行方式，也透過這個過

抱抱教練課 vs. 心理諮商——相同之處與不同之處？該如何正確選擇？

抱抱教練課與心理諮商有什麼相同及不同之處呢？ 心理諮商 vs. 抱抱教練課：相同之處 不論是心理諮商或是抱抱教練課，皆是： * 由專業人士所執行，是「你」與專業人士共同合作的歷程 * 聚焦在「你的心理困擾或心理問題」，但會依據你敘述的內容、專業人士的判斷等等，產生不同的互動模式與後續規劃 * 目標皆是「協助你解決問題，提升心理覺察能力與身心適應能力，達到自我成長」 心理諮商 vs. 抱抱教練課：不同之處 心理諮商與抱抱教練課最大的區別，在於服務類型的不同： 心理諮商 心理諮商屬於醫療服務[1]的範疇，提供服務的專業人士為臨床心理師或諮商心理師。 適用於需要心理治療或行為治療的民眾、具有或潛在精神官能症的族群。 抱抱教練課 屬於健康促進服務[2]的範疇，適合對特定心理議題有興趣的民眾，或是想提升自身心理與生活品質的民眾。 而在 FarHugs 平台上提供服務的專業人士，包括臨床心理師、諮商心理師、實習心理師、領有他國心理專業認證的人士，或是其他專業執行者。 而其他的不同，包含價位區間、開立證明、隱私資料的保護： 價位區

如何排解負面情緒？簡單 12 種方法帶你度過情緒低潮！

面對未知的生活、繁重的壓力、或是沒來由的低潮，該如何拉自己一把，照顧好心理健康呢？ 心理狀態會影響身體健康，本文整理了 12 種方法教你如何排解負面情緒，帶領你向內找回平靜，向外尋找重新出發的新動力！

EAP 企業健康方案——為什麼對企業重要？關注員工心理健康、人資新趨勢

你知道嗎？「員工的心理健康」可能比您想像的重要！ 許多公司或企業的領導者認為「明確的目標、合作無間的團隊、積極的氣氛、給予員工良好的工作動力」就能建立一個高績效團隊，但卻忽略了一個重要因素——員工心理健康。 面對心理議題的員工，背負沉重的情緒負荷，生產力、思考力也將連帶受影響。而當受情緒影響的員工不開負荷時，將會連帶影響到公司的產能。 本文將帶你深入了解員工心理議題的範疇，並說明公司可以如何應對此議題。 認識職場壓力與職場心理議題 多數精神疾患的成因都十分複雜，舉凡基因遺傳、特殊創傷事件都可能是成因；然而，常見員工心理疾患，適應障礙症、自律神經失調、憂鬱症、焦慮症等，可能是由於長期工作壓力、重大挫折、在工作上的自尊低落及負面思考等因素所造成。 憂鬱狀態不只會給予患者心理、情緒上的重擔，患者也會因大腦的海馬迴、杏仁核與大腦前額葉等生理變化，導致認知能力、溝通能力、決策能力、判斷能力及體力下降，很難專注投入工作。在工作上，也可能更容易遭受挫折，徒增對自己的壓力，形成惡性循環。 統計資料顯示... 在台灣，每 11 人就有約 1 人罹患憂鬱症[1]，全台更