暈船事務所|如何重寫愛的初始設定——那些不安全依附的影視角色
FarHugs
FarHugs2024 / 03 / 04發表

心理學家發現,依附型態對於人和人的相處有著深刻影響,就像是我們每一個人在愛當中的初始設定。

依附型態,能反映幼時的主照顧者對待我們的方式。在我們還是嬰兒時,為了生存所需,我們會透過與照顧者的互動了解世界的運作方式,依附型態大約在 0 ~ 2 歲間發展,這段期間內主要照顧者如何回應我們的需求,將會形塑我們每一個人的依附型態。

一、依附關係從何而來?

依附關係型態四象限:分為安全依附與不安全依附(焦慮、逃避、矛盾)——橫軸是焦慮程度,縱軸則是逃避程度
依附關係型態四象限:分為安全依附與不安全依附(焦慮、逃避、矛盾)——橫軸是焦慮程度,縱軸則是逃避程度

例如:當我們有需求時,照顧者能夠察覺,並提供安撫、使我們穩定情緒(安全型依附);又或是當我們有需求時,照顧者可能因為工作、家務而忽略了我們的狀況,使我們逐漸認知到,求助可能無用(逃避型依附);更或者當我們有需求時,照顧者有時能夠及時給予關心和安撫,但有時候卻顯得冷淡。不一致的回應方式會使我們感到不安,可能會試著越哭越大聲(焦慮型依附),這些與照顧者的互動經驗,便是我們認識世界的第一步。

依附型態的發展會影響我們對待他人、家人的方式,尤其在愛戀情感中,因為與他人的關係更加親近,依附型態會更加明顯地展現出來。

以下將針對不安全依附(逃避、焦慮、矛盾),搭配知名影視角色,說明不安全依附型態的情感特徵:

《戀夏 500 日》的 Summer 看見「逃避型依附」的苦衷

逃避型依附經典影視角色:《戀夏 500 日》的 Summer / 圖片來源:Searchlight Pictures YouTube(https://youtu.be/PsD0NpFSADM?si=GYtrXf1rtkxLGW9u)
逃避型依附經典影視角色:《戀夏 500 日》的 Summer / 圖片來源:Searchlight Pictures YouTube(https://youtu.be/PsD0NpFSADM?si=GYtrXf1rtkxLGW9u

經典電影《戀夏 500 日》的女主角 Summer 便是經典的逃避型依附代表:

電影開始 5 分鐘左右,當男主角 Tom 想跟 Summer 討論他們的關係時,正好服務生上菜了,於是 Summer 開始不合時宜地稱讚餐點:「這家餐廳很棒。」、「鬆餅很好吃。」

雖然電影以一場關係的結束揭開了序幕,但就如同熱戀般的情侶一樣,Tom 和 Summer 也曾熱切的尋求彼此,他們一起看電影、一起逛 IKEA、一起聽他們都喜愛的樂團,他們曾經是如此地靠近。

「做別人的女朋友讓我感到不舒服,事實上,做別人的什麼都讓我感到不是很自在。」

《戀夏 500 日》是以 Tom 為視角出發的故事,是一個對愛情有著美好嚮往的男孩,這是屬於他的愛戀期待。很明顯地,Tom 沒有得到他想要的愛情——那 Summer 呢?

Tom 和我們似乎都摸不透眼前這個女孩,但或許從 Summer 的視角,我們可以有一些不同的看法。

逃避型依附的特徵

  • 當關係壓力來臨時,走為上策
  • 把話題岔開、轉移焦點
  • 「我們能不能不要現在談這件事?」
  • 保護好自己是最重要的
逃避型依附談戀愛常見想法
逃避型依附談戀愛常見想法

逃避型依附難以相信自己是值得被愛的,不認為有人能夠全然地接受這麼糟糕的自己,所以為了讓別人不要傷害到自己,總是會逃回到屬於自己的小世界,認為這樣一來,就能好好的保護自己。

他們很需要和其他人保持一段距離來維持自己的安全感,一旦對方太靠近、太緊迫盯人,逃避型依附就會快速逃跑,因為在他們幼時的經驗裡,索求他人的愛只會得到傷害,於是這樣的害怕也會讓逃避型依附總是不敢打開心房,說出自己的需要,甚至不敢接受他人給的關懷。

逃避型依附的人,不認為自己需要他人的關心和陪伴,對他們來說,感受被愛或被需要實在是太嚇人了,於是當你的愛人期望能夠聽見你內心的聲音,期望可以聽到你說愛他,對你來說是好困難的一件事。

但人是社會性的動物,不管任何依附型態的人,都會本能地渴望與人連結。然而,因為不相信自己值得獲得對方的愛,也不信任對方可以給得起,所以逃避型依附會啟動心理防衛機制去切斷對對方的感情,關閉自己情緒的開關。即使有時候逃避型依附已經心痛到不行,看起來卻還是若無其事的樣子。

三、《後宮甄嬛傳》的皇上看見「焦慮型依附」的蔓延

焦慮型依附經典影視角色:《後宮甄嬛傳》的雍正 / 圖片來源:GTV Drama 八大劇樂部 YouTube (https://youtu.be/LTkQXm5qzaE?si=-znjAH1Lb-_R3aZ4)
焦慮型依附經典影視角色:《後宮甄嬛傳》的雍正 / 圖片來源:GTV Drama 八大劇樂部 YouTube (https://youtu.be/LTkQXm5qzaE?si=-znjAH1Lb-_R3aZ4

雍正皇帝為了確認母親(太后)與愛人(甄嬛)是否真心愛自己,要求母親與愛人親手毒死他們自己的情人,以減輕自己的內在不安感。

皇上對於自己的自我認同與價值十分搖擺不定:他認為果郡王才是父皇真心屬意的太子人選;他認為母后偏愛手足而把自己養在他人膝下,到了爭奪皇位之時才扶持自己,並非真正愛護自己。

感情上,皇上對純元皇后的執念可能來自其逝世的創傷,在不斷從其他妃嬪身上填補內心空缺的同時,他仍無法相信自己真的能夠獲得愛。

焦慮型依附的特徵

  • 難以相信自己是值得被愛的,卻始終不斷渴求著愛
  • 願意在感情中擔任主動付出的人,願意為了愛奮不顧身
  • 「我需要不斷確認他是愛我的。」
  • 「可不可以再多愛我一點?」
焦慮型依附談戀愛常見想法
焦慮型依附談戀愛常見想法

焦慮型依附在感情中常常是一個不安的狀態,你很需要伴侶的愛與陪伴,但為了要確認對方的愛是永遠安全、永遠牢固的,你會時常試探對方對你的愛、故意惹對方生氣,你渴求愛的方式常常讓伴侶離你越來越遠,但事實上,你只是期望能夠有人可以接受你的一切。

焦慮型依附的人,就像是心裡有一個好大好大、深不見底的黑洞,即使伴侶給了你再多的愛與陪伴,心裡的空虛感總感覺沒有被填滿的一天,你常常很渴望尋找被愛的感覺,但你給予伴侶的愛的考驗太過嚴苛,最後他們都走了,於是你再次驗證自己是不值得被愛的。

四、《我的大叔》李至安看見「矛盾型依附」的辛苦

矛盾型依附經典影視角色:《我的大叔》的李至安 / 圖片來源:tvN drama YouTube(https://youtu.be/lecZBLKOBx0?si=Sk4ZKBZ0tuiT-Reo

李至安,是一個生長在窮苦環境的孩子,父母均亡,還需要照顧行動不便、無法說話,近乎沒有生活自理能力的奶奶(所長謎之音:請快點撥打 1966 專線申請長照服務)。

在生存的脅迫之下,他沒有心情照顧自己的感受,做兩份工作還債,甚至犧牲自己的吃食,只泡公司的免費咖啡充飢。在人際社交中,她也用著輕蔑、尖銳的樣態保護著自己,只因她沒有任何精力消耗在其他關係中了。

在一次任務中,她開始竊聽東勳的生活,在日復一日的收集東勳碎片時,至安開始了解到東勳的難處與溫柔,漸漸地試著想聽更多有關東勳的事情。東勳的低沉嗓音、東勳的呼吸聲,甚至東勳的腳步聲都讓她感到安心,她體會著東勳的善意,東勳也慢慢察覺至安能夠理解自己,兩人相互貼近、彼此相惜,但現實中的矛盾與困難拉扯著,至安或許最多只能走到這裡了。

矛盾型依附的特徵

  • 混和逃避型依附與焦慮型依附,同樣不相信自己值得被愛
  • 不確定自己是否可以索要面前的愛,但內心仍存在著被愛的渴望
  • 在關係可能結束時,想盡辦法緊抓著對方
  • 有時能在愛中感到滿足,有時卻認為世界上沒有人能夠了解自己
矛盾型依附談戀愛常見想法
矛盾型依附談戀愛常見想法

矛盾型依附難以相信別人、同時又十分渴望他人的愛與信任,在感情中常常是一個矛盾的狀態。你很需要伴侶,但卻又不知道如何相信他愛你,有時候你投入了關係,但當對方太過靠近時,卻又不自覺地想要躲開。

矛盾型依附就像焦慮型依附一樣,需要從他人身上獲得很多很多的愛,來讓自己感到安全。

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不論是矛盾型依附、焦慮型依附、還是逃避型依附,都是發自本能渴望被愛、卻又依循依附型態的影響而把愛推開。被推開的愛,總有一天會被消耗殆盡,畢竟不是每個人都有那麼多愛可以給我們,這到底該怎麼辦呢?

五、不安全依附=沒救了?嘗試改變,邁向安全型依附之路

依附型態從嬰兒時期開始發展,直到我們成長到現在,都還在繼續發生變化,並會依照不同的關係,在依附型態當中產生相對應的調整。也就是說,一個人的依附型態,是有機會改變的!

那麼,要如何從「不安全依附」的狀態逐漸靠近「安全型依附」呢?

  1. 透過與他人正向關係改善:雖然說幼時形成的依附型態是我們在愛當中的初始設定/行為基模,但我們可以透過和他人的信任關係、好的互動經驗,來將我們的依附型態逐漸趨近於安全依附的象限。
  2. 從情緒找線索:如果你發現生活中某些事情會挑起情緒,可以把這些情緒與情境記錄下來,並觀察看看這些事件和過往發生在自己身上的事情有沒有相關,也可以找找看自己在什麼時後出現相似的情緒,進而找出自己的情緒按鈕,覺察自己的情緒也可以很大程度地降低情緒負擔。
  3. 嘗試與心理師聊聊:透過與心理師一對一的晤談,了解長久以來自己的心理狀態,讓心理師協助你釐清情緒、互動模式,進而開始整理、清理現在或過去我們內心紊亂的小空間。

當我們願意踏出第一步,就能更有效地幫助自己跟伴侶,改善關係中遇到的難題。


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作者介紹

暈船事務所 所長 Lin

心理系背景的社工師,研究所念了性別。

三個息息相關的領域專業,希望能讓這個世界變得更令人容易親近一點點。

「當你越渴求某個人、某件事,你就必須越靠近你自己。」