與身體成為夥伴,不再讓別人定義你的美醜胖瘦!
與身體成為夥伴,不再讓別人定義你的美醜胖瘦!

課程資訊

60 分鐘
線上課程
單堂 NT$2000
喜歡⾃⼰,是很難的⼀件事嗎? 嗯,難到爆。 從⼩到⼤,我們輕鬆學會的就是如何批評並放大檢視⾃⼰的⾝材和外貌。也許是從媒體、社群軟體、社會價值觀,或是重視的他⼈身上學習到關於外表好壞的標準。 於是那些值得好好享受美食的時刻,卻總是伴隨著各種⾃我批判的聲⾳,像是「這一口熱量多少」、「我是不是該少吃一點澱粉?」、「健身教練說炸雞要去皮」等等。這些附加的外在標準和心理拉鋸讓你感到自責、窒息、失控又充滿罪惡感,久而久之變得越來越不喜歡自己。 如果有天,我們能真⼼地喜歡⾃⼰的⾝體; 如果有天,我們能接納、尊重⾃⼰的樣貌; 如果有天,我們能在進食的過程中,細細感受食物的滋養、聆聽當下⾝體反饋給你的訊息,那會是什麼樣⼦呢? 透過陪伴你釐清你是如何看待自己的身體、辨識有關於批判體態聲音的來源、練習內感知覺與身體的連繫,陪伴你練習喜歡自己,走上重新與⾃⼰連結的旅程! 課程堂數:5 第一堂:探索自身身體意象的形成,與內在的飲食需求及改變動機 第二堂:探索飲食與情緒的關聯 第三堂:辨識內在的批判聲音,建立對話的橋樑 第四堂:辨識身體對於食物的需求,聆聽來自身體的訊息 第五堂:調整適性計畫,陪伴你建構與食物、身體的正向連結 本教練課適合: 1. 想要練習喜歡、接納⾃⼰身體的你 2. 想要與內在批評⾝體的聲⾳和解的你 3. 在飲食中感受到罪惡感、常常因此⾃責的你 4. 想要認識情緒、飲食與⾝體關聯性的你 5. 不想再因為害怕熱量,餐餐精算、秤重的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【不再讓別人定義你的美醜胖瘦】系列教練課,你將會 1. 認識⼼理需求、情緒與飲食的關聯 2. 練習與⾃我批判的聲音和解 3. 認識與傾聽來自⾝體的訊息 4. 學習尊重並喜歡自己的身體