抱抱教練課

抱抱教練課是 FarHugs 創新的心理健康服務,由 FarHugs 的合作專業人士執行,課程價位起自$1,200,並提供你主題式課程與或客製化課程的多元選擇,照顧你心理需求的各個層面。

自我探索
劉欣宜心理師的客製化教練課
多元性別自我探索伴侶關係

劉欣宜心理師的客製化教練課

我的專業是「深度自我探索與成長、情緒困擾與壓力調適、女同志伴侶親密關係議題」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題成因、設定階段性目標、制定短-中-長期任務,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要解決心理困擾的人 2. 想要提升情緒覺察能力的人 3. 想要提升生活品質的人 4. 想要在親密關係和獨立自主之間找到平衡的人 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己、更懂得掌握情緒,並能夠活出自信,邁向充滿熱忱的人生。 #自我認同 #自我探索 #性別友善 #多元性別 #同志伴侶 #深度自我成長 #情感與親密關係 #性別議題與同志認同 #女同志親密關係 #LGBTQIA+ #情緒困擾 #壓力調適

NT$2200

施佩瑄心理師的客製化教練課
自我探索伴侶關係負面情緒

施佩瑄心理師的客製化教練課

我的專業是「自我探索、關係探索、情緒壓力」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題成因、設定階段性目標、制定短-中-長期任務,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想改變自己的人 2. 想提升生活品質的人 3. 想提升情緒覺察與因應能力的人 4. 想解決心理困擾的人 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己、更懂得掌握情緒,並能夠活出自信,邁向充滿熱忱的人生。 #關係議題 #家庭關係 #親密關係 #人際溝通 #關係失落 #自我探索 #自我調適 #自我成長 #潛能開發 #情緒壓力 #壓力調適 #生涯探索 #職涯探索 #生涯規劃

NT$2000

陳佑昇心理師的客製化教練課
多元性別自我探索伴侶關係

陳佑昇心理師的客製化教練課

我的專業是「伴侶與親密關係議題、壓力與負面情緒調節、親子教養與家庭議題」,歡迎您來這堂課找我,我將為您量身打造專屬於「您」的教練課程。 課程的內容將根據您當前的需求,以及 13 年來的實務工作經驗進行發想,課程中您會體驗到透過問題與困境的釐清、問題成因的探索、以及相關因應技巧的練習,提升您面對問題的能力,進而協助您解決當前的困境與困擾,能夠更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要增進伴侶關係與溝通品質的你 2. 想要提升親子關係或家庭關係的你 3. 想要學習因應壓力和調節負面情緒的你 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己、伴侶或家人,與彼此的關係、對自己的情緒覺察更敏銳,並逐漸接近你的生活目標。 #性議題 #性偏好 #多元性別議題 #性傾向認同 #親密關係 #自我認同 #自我接納 #自我肯定 #親子教養議題 #親子衝突溝通 #兒少身心發展討論 #壓力與情緒調節 #親密關係議題 #衝突因應與溝通 #伴侶諮詢 #關係修復 #分手失落與調適

NT$2200

林韋如心理師的客製化教練課
自我探索伴侶關係家庭議題

林韋如心理師的客製化教練課

我的專業是「自我探索與認識、關係議題、原生家庭經驗整理」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題成因、設定階段性目標、制定短-中-長期任務,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要解決心理困擾的人 2. 想要提升情緒覺察能力的人 3. 想要提升生活品質的人 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己、對自己的情緒覺察更敏銳,並逐漸接近你的生活目標。 #自我認識 #自尊 #自我價值 #完美主義傾向 #自我責備 #失去動力 #價值觀探索 #夢境探索 #容貌焦慮 #自我接納 #關係議題 #人際關係 #人際衝突 #歸屬感 #伴侶關係 #關係界線 #溝通表達與練習#情緒困擾 #憂鬱情緒 #焦慮 #失落 #挫折 #無力感 #莫名情緒低落 #內在衝突感受 #情緒覺察 #情緒壓抑 #情緒調適 #情緒表達困難 #家庭議題 #童年經驗回顧 #生命經驗整理 #家庭關係探索 #家庭成員衝突 #校園適應 #人際關係 #學業議題 #生涯發展 #壓力管理 #壓力調適 #壓力因應 #自我慈悲 #性別友善 #多元性別 #性別認同 #性別汙名

NT$2000

陳盈辰心理師的客製化伴侶教練課
伴侶關係家庭議題自我探索

陳盈辰心理師的客製化伴侶教練課

你和另一半常因爲同樣的問題發生爭吵嗎?例如:婆媳問題、懷疑對方出軌、總覺得家務和照顧孩子的責任分配不均、對於財務的觀念分歧,或者生活習慣和作息不同等。在進入婚姻、有了孩子之後,這些歧異點一一浮上檯面,你們發現彼此有很多價值觀背道而馳,難以達成共識。 每個人成長的環境都不盡相同,要改變自己已經好困難了,更何況是改變另一半呢? 也許長期的爭吵讓你們雙方都感到心累,讓你們忘了當初選擇和對方成為伴侶的初衷,甚至開始懷疑彼此是否還能繼續走下去?好希望有個人能聽聽你們的煩惱和爭執,給予一些客觀的意見和協助。 FarHugs 聽見你的煩惱了,讓具備心理專業認證的抱抱教練陪伴你和另一半一起看見衝突背後的源頭,一步步找回關係裡彼此最舒適、自在的樣子。 盈辰心理師的專業是「家庭議題、特教兒童親職諮詢、跨國跨文化適應、高敏感優勢探索」,這是專門為你和你的另一半開設的客製化伴侶課程。 透過好好說出彼此的感受,一起釐清問題、探索衝突成因,並且討論如何調整溝通、回應、聆聽的方式,讓你們重新找回關係裡的平靜。 客製化伴侶教練課適合 1. 想要改善伴侶間爭吵、衝突的你們 2. 總覺得關係卡住了,不確定這段關係是習慣還是愛 3. 關係裡出現了裂痕,想要修復關係、好好處理問題的你們 建議堂數:由你和另一半決定 客製化伴侶教練課程為單堂預約制,透過此課程,你和你的另一半將會更了解彼此個性、觀念和表達方式的歧異點,同時好好聆聽彼此心底最想說的話,逐漸找到這段關係中最舒適的相處模式。

NT$3400

陶韻安實習心理師的客製化教練課
自我探索負面情緒自我價值

陶韻安實習心理師的客製化教練課

你是否曾感覺被自己的想法和信念所限制呢?例如:心裡總是有個聲音不斷要求自己「應該」做到什麼。當我們不斷朝向「應該」做的事,還有沒有辦法聽見心中的熱情和渴望呢?抑或是,相信自己要做到完美,那麼完美的追尋盡頭在哪裡呢? 當我們能看見這些信念,就有機會讓困擾我們的事物鬆綁一些,讓我們嘗試換一種更舒服的方式,善待自己,迎接更多可能性! 我的專業是「親密關係溝通、內在衝突、職涯探索」,來這堂客製化教練課找我,我將透過投射性牌卡聚焦你當前遇到的問題。 陪伴你深入自我內在,一起探索讓你感到壓力、煩悶或低落的信念,並嘗試另一種替代想法。 客製化教練課適合 1. 想要增加自我覺察、更認識自己的你 2. 想要學習照顧自己、好好擁抱自己的你 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會擁有另一種看待問題的視角。透過改變自己的想法和觀點,也可能提升對自己、對關係的滿意度。 #自我探索 #自我覺察 #自我成長 #焦慮感 #非理性信念 #自我接納 #負面情緒 #牌卡探索 #關係衝突 #溝通

NT$2000

蔡琳實習心理師的客製化教練課
自我探索家庭議題自我價值

蔡琳實習心理師的客製化教練課

我的專長是「人我互動、親密與家庭關係、自我價值、自我覺察」,協助你提升對自我的覺察,同時連結原生家庭中的互動以及依附模式,進一步深入內在的理解目前你的個人狀態對於人際關係、感情發展、自信心等生活層面帶來哪些影響,在探索、陪伴、整合的過程中,達成適合你的改變。 課程中也可能客製化利用不同的牌卡媒材、夢境情節聯想、自由書寫、生活實作練習等方式,支持和穩定你每一週的成長。 客製化教練課適合 1. 想對自身情緒、想法有更多覺察的你 2. 想讓生活,不論是在關係、工作、個人當下的心境和步調有些卡關時,能有一些整理甚至是突破的你 3. 想多愛自己一點、多肯定自己一點,在人際相處中保有更多自己的你 建議堂數:由你來決定 本教練課為單堂預約制,但陪伴自我、覺察與實踐進而在生活中有所改變需要給自己一點點時間、一步步往前,一般建議約為 6-8 堂課,可視個人狀況個別化調整。歡迎與我一起討論最適合你的期程! #親密關係 #家庭議題 #情緒調節 #壓力調適 #溝通表達 #自我覺察 #自信心 #自我肯定 #薩提爾溝通姿態 #依附模式 #內在小孩 #夢境聯想 #潛意識 #牌卡

NT$1800

陳莉婷心理師的客製化教練課
自我探索家庭議題伴侶關係

陳莉婷心理師的客製化教練課

我的專業是「自我探索與成長、家庭與親密關係、情緒與壓力調適」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題成因、設定階段性目標、制定短-中-長期任務,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要提升家庭及伴侶關係的你 2. 想要增進自我覺察與療癒的你 3. 想要提升生活品質的你 4. 想要解決心理或情緒困擾的你 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己、對自己的情緒覺察更敏銳,並逐漸接近你的生活目標。 #自我探索 #自我認同 #自信心訓練 #自我優勢 #自我照顧與療癒 #憂鬱焦慮情緒調適 #壓力調適 #放鬆訓練 #生涯規劃 #職涯轉換 #時間管理 #習慣養成 #企業員工諮詢 #人際溝通 #人際衝突 #社交技巧 #親職關係 #兒童與青少年諮詢 #同儕關係#原生家庭議題 #童年經驗 #交往衝突 #分手失戀 #親密關係 #兩性情感議題 #安全感缺乏 #關係修復

NT$2000

抱抱你的憂鬱,不必強顏歡笑也能與情緒握手言和
負面情緒身心放鬆自我探索

抱抱你的憂鬱,不必強顏歡笑也能與情緒握手言和

有時候,你的心情像是得了小感冒一樣,累累的、沉沉的,應該要做的事情有好多,卻整個人沒力氣也提不起勁;有時候,你的身體缺乏能量,好像洩了氣的皮球,軟軟的、綿綿的,想要戴上一個笑容面對世界,但你找不到一個能讓自己快樂起來的理由。你無法進入深層睡眠,起床時間到了又覺得醒不過來,旁人誤以為你故意偷懶,但又有誰知道,你比任何人都還要在意狀態不佳的自己,擔心會因為自己而麻煩到身旁的人,讓你更想找個地方躲起來。 假如你已經超過兩週持續地感到情緒低落、明顯倦怠,或專注力難以集中,並且有睡眠、食慾或性慾低落的問題,要當心,憂鬱可能正在慢慢纏上你。也許你一直都知道自己「不是很好」,但卻沒有一個機會,找到一個信任的人,陪你一起看看自己的內在發生了什麼事? 那麼【抱抱你的憂鬱】系列課程會是一個好契機,你可以透過「訴說、重整和歸納」來覺察自身的狀況,也能藉由另一人的同理、傾聽及引導,一起找尋對你而言有效、舒適的自我照顧方法。在課程中,我們會使用自評式量表學習辨識憂鬱的訊號,讓心理師陪伴你,由一小步開始創造改變,在日常生活中逐漸累積。當憂鬱再次來襲時,你可以透過新的因應方式看見自己的改變。 課程堂數:3 堂 第一堂:對憂鬱情緒、憂鬱狀況及憂鬱症的衛教與認識 第二堂:針對來談者憂鬱狀況的多面討論、分析,探索引發憂鬱的可能源頭 第三堂:身心狀態的覺察與放鬆,與自己做個約定,要好好照顧自己 本教練課適合: 1. 一想到隔天要上班、上課,就感到 Monday Blue,覺得好厭世、不想面對的你 2. 夜深人靜躺在床上滑著手機,總是羨慕別人的生活比自己更精彩而鬱卒的你 3. 突然想起過往不好的回憶或自己出糗的事蹟,毫無預警被憂鬱敲門的你 4. 對外強顏歡笑,或習慣性擺出社會化微笑,但內心並不是真正快樂的你 5. 季節轉換或梅雨季時,特別容易感覺情緒鬱悶、煩躁的你 6. 一週當中會有 1-2 天,覺得開心不起來、身體好沈重、心情不美麗的你 7. 希望能認識自己的負面情緒,找出它們一直上門的原因,學習和情緒和平共處的你 8. 願意試著覺察自我、調整生活習慣,改善生活品質的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【抱抱你的憂鬱】系列教練課,你將會 1. 理解自己、溫柔地安放自己的負面情緒 2. 提升自己情緒覺察與情緒表達的敏銳度及彈性 3. 發展一套屬於你的情緒管理策略 在上完【抱抱你的憂鬱】系列課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【黃珮瑜心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

NT$1500

不只擁有一種職業身份!你的心準備好斜槓了嗎?
自我價值自我探索工作職場

不只擁有一種職業身份!你的心準備好斜槓了嗎?

你是否正在思考透過發展副業開啟自己的斜槓人生?又或者你已經走在斜槓的路上,但時常感到迷惘、挫折,有許多需要獨自面對的未知數,以及各種抉擇背後隨之而來的巨大壓力。有時候真的好想聽聽過來人的經驗分享,甚至是希望有個人能理解這些過程中的「不容易」,而不只是用收益去評斷你是不是一個成功的斜槓者呢? 發展斜槓事業是近年的熱門趨勢,但開展斜槓人生實在很不容易。你需要誠實面對內心,釐清相當多的疑問,包括:什麼才是自己的興趣?如何探索並設定自我實現的目標?在這條獨特卻又孤獨的道路上,你該如何面對未知的挑戰、徬徨、無助與挫敗感呢? 開啟你的斜槓人生需要培養富有彈性的成長型思維,更需要強大的心理韌性。在實現自我價值的道路上才能保持堅定的信念,不因旁人的三言兩語而感到挫敗。在這裡,你不必孤身一人去挑戰懸崖峭壁,透過心理師的專業陪伴與客觀分析, 你將更能在訂立目標或面對各種決定時,為自己增加確定性,不再因擔心失敗而躊躇不前。 讓仁愷心理師與苦惱中的你分享自身「藥師斜槓諮商心理師」的實戰經驗,深度同理你所遇到的負面情緒與心理困境。以生涯輔導理論發掘你的內在優勢與價值,加上「意志力、拖延症、冒牌者症候群」等心理學理論和研究,作為自我探索的基礎,逐步分析你的思維模式與行為表現,陪伴你一起走過自我實踐的道路,開創屬於你的斜槓人生。 課程堂數:6 堂 第一堂:了解學員需求,評估內在狀態 第二堂:釐清生涯目標,發掘自我價值 第三堂:內在自我對話,深度探索情緒 第四堂:培養積極思維,重組心理韌性 第五堂:檢視外在困境,調整人際互動 第六堂:課程重點整理,從心成為斜槓 本教練課適合: 1. 想開啟斜槓人生,卻不知道自己的特質為何 2. 在斜槓的路上遭逢困境的你 3. 不知該如何面對生涯焦慮的你 4. 聽了許多職涯建議,仍無法好好整理心理狀態的你 5. 斜槓人生需要越自律才能越自由,好想要學會時間管理術的你 6. 勇於在不同的領域冒險、嘗試,但面對挫折仍感到灰心喪志,甚至開始自我懷疑的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【你的心準備好斜槓了嗎?】系列教練課,你將會 1. 明白個人的內在優勢,並懂得如何善加運用 2. 擁有更強健的心理韌性,養成「成長型思維」 3. 整合個人內在資源,學習自我照顧 4. 獲得對於斜槓之路有正面幫助的心理素質 5. 在面臨斜槓路上的挑戰與挫敗時,能找回初心,安定自己的內在情緒 在上完【你的心準備好斜槓了嗎?】系列課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【蔡仁愷心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

NT$1600

徐維廷心理師的客製化教練課
自我探索多元性別工作職場

徐維廷心理師的客製化教練課

我的專業是「自我探索、多元性別、職涯探索」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題成因、設定階段性目標、制定短-中-長期任務,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要解決心理困擾的人 2. 想要提升情緒覺察能力的人 3. 想要提升生活品質的人 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己、對自己的情緒覺察更敏銳,並逐漸接近你的生活目標。 #英語諮詢 #粵語諮詢 #外籍人士諮詢 #異地適應 #跨文化適應 #海外適應議題 #LGBTQ+ #性別友善 #自我認同 #多元性別 #伴侶關係 #藥物成癮減害議題 #藥愛減害 #Chemsex #負面情緒 #職涯探索 #團體關係議題 #工作職場 #人際關係 #動力取向

NT$2000

張益善心理師的客製化教練課
自我探索負面情緒身心放鬆

張益善心理師的客製化教練課

我的專業是「夢境詮釋、過往經驗梳理、睡眠議題諮詢」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題成因、設定階段性目標、制定短-中-長期任務,並透過實際操作和演練,讓你可以學到帶著走的能力,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要了解負面情緒,並把它轉換成動力的你 2. 想要改善停滯狀態、脫離泥潭的你 3. 想要提升生活品質的你 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己、對自己的情緒覺察更敏銳,並逐漸接近你的生活目標。 #夢境 #釋夢 #睡眠議題 #早期經驗整理 #習慣養成 #生活停滯 #負面情緒

NT$2000

沒有安全感是我的問題嗎?心理師陪你處理關係焦慮
溝通表達自我探索伴侶關係

沒有安全感是我的問題嗎?心理師陪你處理關係焦慮

在人際關係中,你常覺得自己缺乏安全感嗎?對方沒有馬上回覆訊息,你就會忍不住開始想東想西,認為對方覺得自己不夠重要。或是在親密關係中難以信任另一半,每天都要檢查彼此的手機和社交訊息,確認對方沒有事情瞞著你。又或者,你總在進入一段關係前感到恐懼,害怕對方看見自己最真實的一面後,就不再喜歡你了。 要在關係裡舒適做自己,放心向對方吐露內心的小劇場,真的好難... 明明自己一個人都好好的,為什麼需要面對另一個人的時候,就沒辦法用最舒適的姿態做自己了呢? 也許你會對於這些突如其來的不安全感、佔有慾和控制慾感到慌張,開始懷疑是自己想太多,還是對方無法給你足夠的安全感?希望自己能在關係裡,獲得與付出相符的回應,但又不停在相同的情境裡循環,好像不管怎麼樣都走不出這些相似的關係迷霧中。 不論困擾你的是朋友、伴侶、家人,還是職場中的人際問題,讓妤庭心理師陪你換一個角度檢視這段關係,帶你看見關係裡的自己與他人,找到一直以來造成惡性循環的盲點和起因。最後陪著你調整相處模式,重新擺放這段關係裡的人物位置和距離,找回你渴望已久的安全感及健康關係! 課程堂數:4 堂 在課程開始前,你需要先準備: 1. 課程中會使用雲端圖像工具輔助,需使用 gmail 帳號進行登入 2. 選定一段你想談的關係或對象(可以是朋友、伴侶、家人或職場中的同事) 3. 同時也請準備紙和筆,在心理師陪伴你梳理關係的過程中,一邊將你的想法寫下來 第一堂:選定一段關係,陪伴你描繪、整理這段關係的現狀 第二堂:進行心理小測驗,認識自己在關係中的依附模式 第三堂:透過冰山理論檢視你的依附關係,練習尋找讓彼此更舒適自在的相處方式 第四堂:重新找回自己在關係中的定位與安全感 本教練課適合: 1. 渴望更了解依附理論如何影響各種人際關係的你 2. 在關係中,容易感到擔心、不安、失落的你 3. 難以維持長期關係,或遲遲不敢踏入一段關係的你 4. 在關係中缺乏安全感,總是害怕失去對方的你 5. 正處於異地、遠距關係中的你 6. 曾在關係中經歷過背叛,覺得很難再相信別人的你 7. 僅管常常檢查對方的手機訊息,還是覺得很沒安全感的你 8. 希望在關係中,你重視的對象也能把自己看得一樣重要 9. 覺得自己在不同的人際關係中,總會在某個地方卡住的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【沒有安全感是我的問題嗎?】系列教練課,你將會 1. 釐清自己在關係中的狀態與困難 2. 認識不同的人際依附風格,看見自身在關係中的期待與落差 3. 學習建立新的相處方式,以及更適合自己的人際模式 4. 透過運用課堂所學的技巧,幫助自己走出關係裡的惡性循環 在上完【沒有安全感是我的問題嗎?】系列四堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【陳妤庭心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

NT$1500

張名妤心理師的客製化教練課
負面情緒自我探索身心放鬆

張名妤心理師的客製化教練課

我的專業是「複雜性創傷陪伴與療癒、壓力與身心狀況調適、運動員訓練/競賽狀態調適」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題成因、設定階段性目標、制定短-中-長期任務,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要解決心理困擾的你 2. 想要提升情緒覺察能力的你 3. 想要提升生活品質的你 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己、對自己的情緒覺察更敏銳,並逐漸接近你的生活目標。 #運動員心理調適 #運動員訓練競賽調適 #賽前焦慮 #童年陰影陪伴療癒 #創傷經驗陪伴 #早期家庭經驗探索 #家暴性侵害陰影陪伴 #低自尊 #低自我價值感 #青少年就學或拒學問題 #青少年親密關係與性教育 #同儕關係 #霸凌議題 #人際融入 #社交技巧練習 #職場議題 #職業倦怠 #工作壓力 #職場轉換 #人際關係 #情緒低落 #憂鬱焦慮情緒調適 #情緒支持 #身心狀態調適

NT$2000

洪育志心理師的客製化教練課
負面情緒自我探索身心放鬆

洪育志心理師的客製化教練課

我的專業是「高敏感族群探索、憂鬱情緒調適、催眠傾談與療癒」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題成因、設定階段性目標、制定短-中-長期任務,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要紓解壓力的你 2. 想要提升情緒覺察能力的你 3. 想要提升生活品質的你 4. 想要更認識、更了解自己的你 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己、對自己的情緒覺察更敏銳,逐漸接近你的生活目標,並學習自我照顧、調節生活中的壓力。 #催眠療癒傾談 #高敏感特質 #憂鬱焦慮情緒調適 #性議題 #情緒管理 #人際溝通

NT$2000

總覺得自己與世界格格不入嗎?心理師帶你探索亞斯及泛自閉特質優勢
自我探索溝通表達社交培力

總覺得自己與世界格格不入嗎?心理師帶你探索亞斯及泛自閉特質優勢

你曾自覺或是聽過身邊的人告訴你,你可能擁有亞斯特質嗎?也許你對世界有著一套特別的看法,也許你對於人際交往常感到挫折,但你總能在自己特別感興趣的領域高度投入,從中獲得大量的快樂和成就感。因著這個「與眾不同」的人格特質,你常常對生活周遭的人、事、物感到疑惑、困擾,甚至覺得難以融入,也不知道該如何向旁人傾訴?該向哪些專業人士諮詢?也許因為這項人格特質,長時間以來你累積了好多委屈和挫折,卻不知道該如何抒發。 讓映君心理師陪伴你,傾聽你的困擾與煩惱,一起探索專屬於你的優勢。 【總覺得自己與世界格格不入嗎?】系列課程將透過一對一的陪伴與討論,實際剖析你在生活中遇到的困境與疑惑,幫助有著這些人格特質的你,提升自我的內在認識,讓你在情緒辨識、情緒解讀、人際互動、溝通表達中更加得心應手。 課程堂數:3堂 第一堂:亞斯特質與泛自閉傾向之釐清與認識,並盤點因該特質而導致的生活適應、情緒困擾及人際困境 第二堂:從你的困擾出發,分析與拆解不同情境中的情緒與人際動力,與你討論並協助擬定因應策略和技巧 第三堂:一起檢視上述策略及技巧實際應用於生活後遇到的困難,共同討論解方 本教練課適合: 1. 自覺有亞斯特質或泛自閉傾向的族群,且尚無正式診斷者(以沒有正式診斷的族群為主,若有正式診斷或多重診斷的族群,建議仍需尋求專業醫療團隊的協助) 2. 有著自己一套獨特的原則與邏輯,容易因此與他人產生紛爭,或是因此有生活困擾的你 3. 對於辨識他人情緒感到困難的你 4. 在人際互動中,常不知道該如何給予正確回應的你 5. 難以理解人際關係中隱藏的訊息,或是各種人際潛規則,常因此感覺自己與世界格格不入的你 6. 常不知不覺陷入人際衝突與尷尬中,卻搞不清楚原因的你 7. 想要改善目前的困擾,但生活中沒有相關專業資源、缺乏合適討論對象的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【總覺得自己與世界格格不入嗎?】系列教練課,你將會 1. 增加對自身類亞斯特質與泛自閉傾向的認識,客觀評估目前困擾與這些特質的關聯性 2. 透過討論問題情境,學習正確的情緒辨識,構想回應的技巧與策略 3. 透過討論人際困擾,練習分析人際動力,學習社交技巧 在上完【總覺得自己與世界格格不入嗎?】系列三堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【盧映君心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

NT$1200

打造屬於你的職涯指南針,不再當求職路上的迷途羔羊!
自我探索工作職場自我價值

打造屬於你的職涯指南針,不再當求職路上的迷途羔羊!

你曾在求職時感到迷惘嗎?打開求職網站突然發現,自己在茫茫大海般的職缺中迷了路。不曉得要從何找起適合自己的職位?不確定比起其他求職者,自己是否有足夠的競爭力?甚至不清楚自己究竟是需要一份「喜歡的工作」還是「社會定義中邁向成功的工作」嗎? 或許,你正處於一個不快樂、不健康的工作環境中,每天上班時都暗自想著:「我到底要留下還是要走?」、「我該嘗試跨領域工作嗎?」、「我的存款足夠支撐我追求夢想嗎?」。 你發現不論自己去或留,都還是需要一個能看見未來發展性的明確目標。在這個進退兩難的過程中,你也許會疑惑自己究竟適合往什麼方向發展,才能連結你過去的經驗,順利跨越到未來想做的工作。 讓亮慈心理師陪伴你看見更多面向的個人特質、梳理過往人生經驗的累積,還有你所重視的生涯價值觀,帶你從職涯旅途的迷霧裡找到屬於你的目的地。 完整上完【打造屬於你的職涯指南針】系列課程後,你將會更了解自己。透過線上牌卡測驗的輔助,在晤談中為你分析、盤點生涯方向,並且陪你一起制定短、中、長期職涯計畫,你將更清楚屬於你的職涯目標,穿越迷霧、找回初心,勇敢朝向你的目的地出發! 課程堂數:4 堂 第一堂:了解個人目前的生涯探索狀態 第二堂:透過線上牌卡測驗進行探索 第三堂:牌卡與測驗解釋及討論 第四堂:生涯角色方向規劃,制定短、中、長期計畫 本教練課適合: 1. 還未畢業,即將面臨求職或正在實習想要更清楚未來方向的你 2. 第一次找工作,目前是職場新鮮人的你 3. 已經有點工作經驗(約 0-3 年),想要轉職或培養第二專長的你 4. 覺得目前的工作不太能讓你感到快樂、無法從中收穫成就感和價值感,想要重新整理自己生涯方向的你 5. 不曉得在工作中如何發揮自己能力,想要更清楚自己職涯角色的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【打造屬於你的職涯指南針】系列教練課,你將會 1. 更加了解自己的興趣、能力、專長領域與價值觀 2. 進行一份線上測驗,針對解測結果分析與討論 3. 獲得職涯短、中、長期初步規劃與未來發展的方向 在上完【打造屬於你的職涯指南針】系列四堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【黃亮慈心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

NT$1800

我到底是在生活還是生存?用正念冥想紓壓法重新為生活配速
身心放鬆負面情緒自我探索

我到底是在生活還是生存?用正念冥想紓壓法重新為生活配速

你是否覺得每天的生活節奏好快,時間一直在背後追著你跑?事情永遠做不完、人生角色一直在切換,一整天下來頭昏腦脹、肩頸痠痛,自己彷彿變成了一顆高速轉動的陀螺。你感覺到自己有許多壓力,可是也不太確定這樣的狀況究竟是能帶領你成長的「適度壓力」還是「過度勉強」? 身邊的每個人似乎都是這樣過日子的,但你內心隱隱感到生活開始失序、有點無法掌握的感覺...,也不知道該怎麼做才能慢下來,重新檢視、整理自己。 「我好想稍微停下來喘口氣,看看自己怎麼了?」如果這是你的心聲,讓亮慈心理師陪伴你,用四堂課的歷程,帶你逐步了解你的壓力來源,並建立適合你的紓壓方式。 當你看清楚自己的壓力成因,並了解自己所處的狀態,以及學會辨別「不同的壓力」,將它們好好分類,你會更清楚該如何在忙碌的日常中安放自己。除此之外,這門課將進一步帶領你把「正念冥想」融入生活。 正念冥想能讓你在繁忙的日常中,回歸自己的內心、好好聆聽內在真實的聲音,練習客觀地看待壓力,讓你的情緒都能被好好看見、好好處理,從調適的過程中陪伴、照顧自己。 完整上完【我到底是在生活還是生存?】系列課程後,你將能夠了解如何簡單地將正念冥想融入生活,在你感到壓力山大、需要快速轉換角色,專注於眼前事務,進行情緒調節時,都可以運用課程中學到的小技巧,快速把注意力帶回自身,讓你的生活狀態回到自己的掌握當中,重新調整自己的步調,好好生活。 課程堂數:4 堂 第一堂:壓力概念的解說,與個人壓力狀態盤點 第二堂:正念的基本概念解說與釐清 第三堂:以個人狀態進行適合你的正念冥想帶領 第四堂:將正念實際融入生活的討論與體驗 本教練課適合: 1. 正面臨升學、就業準備、工作節奏快速或是轉換多重角色的你(如:自由接案、創業者或上班族,但同時擔任照顧者、經營副業等) 2. 感受到生活壓力,想要放鬆、照顧一下自己的你 3. 感受到自己有很多情緒和感受卻無處安放,想要和情緒共存、找回平靜的你 4. 正覺得青少年時期不論生理心理都充滿變化,有些負荷不來、不知該如何調適的你(12歲以上) 5. 生活緊繃、節奏過快,好想要停下來喘口氣的你 6. 擔心過去、焦慮未來,總是無法專注於當下的生活的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【我到底是在生活還是生存?】系列教練課,你將會 1. 簡單瞭解壓力的分類,評估目前自己的壓力程度 2. 了解正念的基本概念與精神,透過問答釐清正念的刻板印象,正確運用正念 3. 透過討論與練習,幫助你在生活中建立適合你、可行的紓壓方式 4. 學習透過冥想與呼吸調息,建立與壓力共存的方法,為自己保留有彈性的轉換空間 在上完【我到底是在生活還是生存?】系列四堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【黃亮慈心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

NT$1500

你有睡眠困擾嗎?讓正念放鬆法幫助你安穩入眠
身心放鬆負面情緒自我探索

你有睡眠困擾嗎?讓正念放鬆法幫助你安穩入眠

「為什麼好好睡一覺那麼難!」這是否是你靈魂深處的吶喊?在夜深人靜準備就寢時,腦中總是突然浮現好多想法跟回憶:想起今天在公司是不是有講錯話?想起專案進度卡關而感到十分焦慮,或是猛然陷入過去悲傷的回憶裡,久久不能自已? 當開始出現這些念頭時,我們習慣性壓抑自己不要去想,非但沒有效果,反而導致隔天上班依舊哈欠連連,又總要熬到半夜才能勉強睡著,日復一日地惡性循環… 除了服用身心科幫助睡眠的藥物外,我們也可以透過學習正念減壓的方式,幫助自己梳理腦中混亂的思緒。 透過祺祥心理師教導你正念放鬆,讓我們可以在入睡前暫時忘記那些煩人的想法,幫助自己更快進入到準備睡眠的狀態,帶領你練習讓身體好好休息,擁有一夜好眠。 課程堂數:2 堂 第一堂:認識正念,學習用正念呼吸幫助睡眠 第二堂:理解睡眠機制,學習正念放鬆的實際應用 本教練課適合: 1. 明明想要早點休息,但總是要花長時間才能入睡的你 2. 想嘗試非藥物改善睡眠品質的你 3. 總是覺得自己睡前想太多、思緒混亂的你 4. 長期處於高壓環境、生活步調緊湊,常常覺得無法慢下來的你 5. 容易醒來又難以再入睡,總是睡不好也睡不飽的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【你有睡眠困擾嗎?】系列教練課,你將會 1. 了解睡眠的機制與失眠的原因 2. 提升自己的睡眠品質 3. 更敏銳地覺察自己的身心狀態 4. 將課程中的正念放鬆技巧帶入生活實際應用 在上完【你有睡眠困擾嗎?】系列兩堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【林祺祥心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

NT$1500

啟動內在對話,在情緒來襲時找回主控權
負面情緒自我探索溝通表達

啟動內在對話,在情緒來襲時找回主控權

你常常遭受情緒困擾嗎?也許你曾因上台簡報感到焦慮,無法控制地面紅耳赤;也許你曾對不如預期的事情感到生氣,無論如何都難以忍下去。我們總是疲於應付情緒的爆發,又容易在事後感到愧疚,不知該怎麼做出改變。情緒與生俱來,從小到大卻從沒有人教過我們該如何覺察、因應,和情緒好好做朋友。 其實,每一種情緒背後都蘊藏著重要的學問,從生理起因到認知信念,都可能影響我們對於情緒的辨識及表達,甚至能夠反映出一個人所經歷的人生故事。 讓子勛心理師陪你一起開啟內在的自我對話,透過四堂課的心理學練習,逐步認識不同情緒可能展現的樣貌,解讀情緒的內在話語。在情緒拉警報的第一時間就提醒自己,不再因衝動而用錯誤的方式表達自己。我們不必壓抑情緒,而是學習如何「健康地」表達情緒。 完整上完【啟動內在對話】系列課程後,你將認識不同情緒可能展現的面貌,學會解讀情緒的內在語言,以及如何健康地經驗與表達情緒,在情緒警報響起時,用最適合自己的方式做出反應,不再卡關! 課程堂數:4 堂 第一堂:我「感」故我在 - 情緒本質的認識與過往生命經驗的連結 第二堂:情緒與想法的二重奏 - 分析情緒背後代表的意義、信念或需求 第三堂:大腦內的自我對話 - 解讀情緒內在語言並蒐集有效因應策略 第四堂:建立屬於自己的情緒 SOP - 在生活中可以運用的技巧練習 本教練課適合: 1. 想更了解自己、學習因應情緒的你 2. 正在面臨情緒困擾的你 3. 擔心情緒影響人際關係的你 4. 覺得自己常因情緒而做出衝動決定的你 5. 想學習如何好好表達情緒的你 6. 希望提升整體心理健康與生活品質的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【啟動內在對話】系列教練課,你將會 1. 學習有效情緒管理技巧 2. 獲得身心舒壓和改善壓力 3. 提升情緒覺察力與敏銳度 4. 一套適合自己的情緒反應策略 在上完【啟動內在對話】系列四堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【周子勛心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

NT$1600

陳妤庭心理師的客製化教練課
工作職場自我探索自我價值

陳妤庭心理師的客製化教練課

我的專業是「職涯探索與規劃、人際與情感相處、找回生活動力」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題成因、設定階段性目標、制定短-中-長期任務,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要解決想要解決心理或情緒困擾的你 2. 想要提升情緒覺察能力及問解決能力的你 3. 想要在滿足親密感及自主性的需要之間取得平衡的你 4. 想找回生活方向與動力的你 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己、對自己的情緒覺察更敏銳,並逐漸接近你的生活目標。 #職涯諮詢 #職涯規劃 #職涯探索 #生涯規劃 #自我認同 #自信心建立 #求職準備 #履歷健診 #個人形象建立 #人際相處 #關係衝突 #兒童與青少年諮詢 #學校生活適應 #霸凌陰影 #同儕關係 #自我照顧與療癒 #自我能力亮點探索 #個人優勢定位 #親密關係 #缺乏安全感 #關係修復 #失戀婚姻外遇議題 #情感衝突 #感情議題 #遠距離關係 #異國伴侶相處

NT$2000

沈晏羽心理師的客製化教練課
溝通表達自我探索身心放鬆

沈晏羽心理師的客製化教練課

我的專業是「人際溝通、自我成長、壓力調適」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題成因、設定階段性目標、制定短-中-長期任務,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要解決想要解決心理或情緒困擾的你 2. 想要提升情緒覺察能力及問解決能力的你 3. 想要在滿足親密感及自主性的需要之間取得平衡的你 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己、對自己的情緒覺察更敏銳,並逐漸接近你的生活目標。 #臨床心理師 #企業員工諮詢 #親密關係 #親子溝通 #親職教養 #自我成長 #悲傷失落經驗 #正念減壓 #人際溝通 #衝突解決 #情緒調適

NT$2000

黃珮瑜心理師的客製化教練課
自我探索身心放鬆工作職場

黃珮瑜心理師的客製化教練課

我的專業是「自我覺察與成長、生涯探索與發展 、身心壓力調適 」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題成因、設定階段性目標、制定短-中-長期任務,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要解決心理困擾的人 2. 想要提升情緒覺察能力的人 3. 想要提升生活品質的人 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己、對自己的情緒覺察更敏銳,更能接納及欣賞自己,相信自己能實踐自我理想。 #職涯轉換 #斜槓人生 #生涯規劃 #時間管理 #習慣養成 #人力資源管理 #人際溝通 #原生家庭議題 #童年經驗 #兩性情感議題 #親密關係衝突 #企業員工諮詢 #交往衝突 #分手失戀 #壓力調適 #憂鬱焦慮煩躁易怒調適

NT$2200

盧映君心理師的客製化教練課
家庭議題自我探索溝通表達

盧映君心理師的客製化教練課

我的專業是「原生家庭議題探索、成年早期與青少年議題、亞斯特質優勢探索」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題成因、設定階段性目標、制定短-中-長期任務,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要解決心理困擾的人 2. 想要提升情緒覺察能力的人 3. 想要提升生活品質的人 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己、對自己的情緒覺察更敏銳,更能接納及欣賞自己,相信自己能實踐自我理想。 #亞斯特質探索 #泛自閉傾向議題 #特教生諮詢 #青少年議題 #原生家庭議題 #情緒調適 #自我認同 #孤獨空虛感 #自我價值 #分手失戀失落 #助人工作者專業耗竭 #易怒煩躁 #親子衝突 #親職關係 #分離焦慮議題 #焦慮不安調適 #自卑與不安全感 #依附類型探索

NT$2000

劉若筠心理師的客製化教練課
工作職場自我探索負面情緒多元性別

劉若筠心理師的客製化教練課

我的專業是「工作壓力調適、自我探索成長、哀傷失落歷程」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題成因、設定階段性目標、制定短-中-長期任務,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要解決心理困擾的人 2. 想要提升情緒覺察能力的人 3. 想要提升生活品質的人 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己、對自己的情緒覺察更敏銳,更能接納及欣賞自己,相信自己能實踐自我理想。 #醫護人員諮詢 #醫護人員心理耗竭 #醫護壓力 #企業員工諮詢 #自我探索 #自我成長 #憂鬱焦慮情緒調適 #悲傷失落經驗 #職場適應 #人際溝通 #工作壓力 #人際互動 #喪亡流產喪偶議題 #性別友善 #多元性別 #自我認同 #LGBTQ+ #伴侶議題 #親密關係 #失戀分手

NT$2000

黃亮慈心理師的客製化教練課
自我探索工作職場身心放鬆

黃亮慈心理師的客製化教練課

我的專業是「職涯諮詢、身心覺察與療癒、內向者心理學」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題成因、設定階段性目標、制定短-中-長期任務,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要解決心理困擾的人 2. 想要提升身心覺察與療癒的人 3. 想要提升生活品質的人 4. 想要發揮內向者優勢的人 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己、對自己的情緒覺察更敏銳,更能接納及欣賞自己,相信自己能實踐自我理想。 #職涯諮詢 #企業員工諮詢 #生涯規劃 #斜槓人生 #生涯轉換 #自我探索 #自我價值感 #內向者心理 #自我優勢探索 #習慣培養 #情緒調適 #牌卡諮詢 #模擬面試 #履歷健診 #靈性諮詢 #身心靈紓壓 #轉職評估 #興趣培養 #正念冥想放鬆 #自我療癒

NT$2000

高世平心理師的客製化教練課
身心放鬆家庭議題自我探索

高世平心理師的客製化教練課

我的專業是「自我探索與認同、家庭經驗整合、壓力與身心議題調適」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題脈絡、設定可行的階段性目標、制定短-中-長期任務,將以上練習帶入生活進行實際演練,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要解決想要解決心理或情緒困擾的人 2. 想要提升情緒覺察能力及問解決能力的人 3. 想要在滿足親密感及自主性的需要之間取得平衡 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己、對自己的情緒覺察更敏銳,更能接納及欣賞自己,相信自己能實踐自我理想。 #自我探索 #自我認同 #靈性諮詢 #壓力調適 #身心議題衛教與調適 #自我悅納 #自信心建立 #自我價值 #自我肯定 #創傷經驗陪伴 #悲傷失落 #情緒莫名低落 #企業員工諮詢 #職場規劃 #生涯規劃 #童年經驗探索 #情緒陰影 #悲傷失落 #婚姻與家庭關係 #兩性議題

NT$2000

停止自我批判,心理師帶你練習解開自我設限
自我價值負面情緒自我探索

停止自我批判,心理師帶你練習解開自我設限

你是否常經歷以下這幾種狀況——親友會跟你說「不要想太多」,或是因為自我懷疑、顧慮太多而錯失良機? 會出現以上情境,有可能是你在不知不覺間,給自己的內在設定了太多限制,導致我們時常陷入自我批判的困境,難以下決定,最後演變成無法前進,墜入悔恨的循環。 【停止自我批判,心理師帶你練習解開自我設限】是汪樂慧諮商心理師以「認知行為取向」出發,專為經常陷入「自我批判」、「負面循環信念」感到困擾的你所設計的系列課程。 樂慧心理師將帶你聽見內在的聲音,實際釐清負向信念的源頭,並以腦科學小知識為輔助,讓你了解情緒是如何被大腦中的情緒記憶警報器「杏仁核」與情緒調節器「前額葉」所掌控,協助你停止自我批判,並逆轉負面循環信念,解開你的自我設限。 藉由瞭解我們身體上的情緒守門員,抱抱教練陪你一起培養自我覺察力,學會辨識非理性信念,並逐步拆解你的內在限制,在日常生活中找到讓自己感覺最舒適自在的樣子! 課程堂數:4 堂 第一堂:了解你的困擾與需求 第二堂:聽見自我批判的內在聲音,梳理你的非理性信念,陪伴你練習改寫自動化情緒路徑 第三堂:釐清負向循環信念來源,以及成長過程中重要他人所帶來的影響 第四堂:與你一起擬定具體的改善策略,以情境模擬練習實際融入生活 本教練課適合: 1. 常常覺得自己能力有限,覺得自己比不上別人但又困於現狀的你 2. 滑 FB 和 IG 時,總是因為別人的生活看起來比自己精彩許多,而感到羨慕或憂鬱的你 3. 不敢踏出舒適圈,卻又後悔自己沒把握住機會的你 4. 認為自己「必須要事事完美」才值得被愛的你 5. 希望減低自我否定與自我懷疑頻率,提升自信的你 6. 期望更了解自己,練習跳脫現狀及提升內在價值的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【停止自我批判,心理師帶你練習解開自我設限】系列教練課,你將會 1. 了解自我設限背後的腦科學原理 2. 破解自己的思想模式對於生活的影響 3. 擴展思考的角度,創造更多可能性和處理情緒的彈性 4. 梳理並開始覺察自我設限的循環情境,在自我和解的旅途上啟程 在上完【停止自我批判,心理師帶你練習解開自我設限】系列四堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【汪樂慧心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

NT$1500

留學移民和你想的不一樣:海外生存的三堂心理課
自我探索工作職場負面情緒

留學移民和你想的不一樣:海外生存的三堂心理課

好不容易到了夢寐以求的國家唸書、工作,卻發現換了種語言,自己很多能力都難以發揮?努力想要認識新朋友,卻常覺得難以交心,越來越孤單? 與短期旅行不同,留學生與海外工作者需要面對更現實的生存問題。當使用的語言、溝通方式以及能掌握的資源都與過去不同時,生存壓力容易因為不確定感與焦慮感而放大。此時,如何穩住自己就是最重要的事。 若壓力長期找不到出口,就有可能產生憂鬱情緒。同樣的歷程,也常發生在從海外返台定居的人身上。 【留學移民和你想的不一樣:海外生存的三堂心理課】是由陳盈辰心理師(荷蘭註冊家庭心理師),專為有跨國生活調適需要的海外留學生、工作者、生活者所開設的課程。 擁有台灣、泰國、加拿大、荷蘭四國成長、求學、工作、生活經驗的盈辰心理師,將會從「文化衝擊」的角度,帶你探索在不同文化間轉換時內心的陌生感、落差感與孤單感,學習在新環境中穩定自己的身心,找回最好的自己。 教練課堂數:3 堂 第一堂:認識文化衝擊的心理歷程 第二堂:那些留學/移民諮詢所忽略的心理層面議題 第三堂:返台定居:認識「逆向文化衝擊」 本教練課適合: 1. 正在海外留學、工作、生活的你 2. 結束長年外派或海外居留,返回台灣的你 3. 有正在海外生活的親友,希望能夠同理他們的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【留學移民和你想的不一樣:海外生存的三堂心理課】系列教練課,你將會 1. 認識文化衝擊的心理歷程 2. 學會辨識不同的文化價值觀與人際互動模式 3. 重新定位自己的身分與文化價值觀 4. 建立在新環境的適應策略 在上完【留學移民和你想的不一樣:海外生存的三堂心理課】系列三堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【陳盈辰心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

NT$1500

讓高敏感成為你的力量
自我探索身心放鬆負面情緒

讓高敏感成為你的力量

從聲音到氣味,你常感到自己相對於身邊其他人,更容易對外在刺激感到困擾嗎?你常因為情緒容易隨著別人的反應而起伏,而懷疑自己到底怎麼了?有這些狀況的你,有可能是那僅佔 15~20% 人口的高敏感族群(Highly Sensitive Person,HSP)。 高敏感族群天生容易對外在環境刺激有所反應,這樣的特質,如果能夠充分運用,將會是你最與眾不同的優勢。 【讓高敏感成為你的力量】是陳盈辰心理師(荷蘭註冊家庭心理師)結合自身經驗與實務案例,專為高敏感族群開設的一門心理教練課,透過探索、接納、重新詮釋高敏感特質,讓那些你原本覺得困擾的高敏感特質,成為你在求學、工作、生活、交友、親密關係與育兒的助力。 教練課堂數:4 堂 第一堂:認識高敏感特質 第二堂:探索高敏感特質對生活層面的各種影響 第三堂:發揮高敏感特質的優勢 第四堂:高敏感人的自我照顧策略 本教練課適合: 1. 自覺有高敏感特質的你 2. 因為高敏感特質而常感到困惑或困擾的你 3. 想要學習與高敏感特質伴侶、孩子相處的你 4. 想要了解高敏感特質如何育兒的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【讓高敏感成為你的力量】系列教練課,你將會 1. 了解高敏感人的優勢與弱勢 2. 重新詮釋高敏感特質對學習、工作、生活、交友、親密關係與育兒的影響 3. 透過對高敏感特質的進一步認識,更樂活於非高敏的世界 4. 照顧自身的高敏感需求,為自己設立健康的心理界線 在上完【讓高敏感成為你的力量】系列四堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【陳盈辰心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

NT$1300

為什麼我老是在拖延?《原子習慣》沒告訴你的習慣養成秘訣
習慣養成自我探索工作職場

為什麼我老是在拖延?《原子習慣》沒告訴你的習慣養成秘訣

為什麼我總是在耍廢?明明很想把握時間學習、運動、精進自己,最後卻躺在沙發上不停滑手機...。你可能曾讀過最近兩年爆紅的《原子習慣》或其他有關提升學習或工作效率的書籍,期待著自己能夠走上人生巔峰。然而,滿心期待地規劃好目標後,往往發現要改變習慣真的好難,一下子就又放棄了。 其實,任何拖延的背後都有著每個人必須學習共存的「耍廢」與「懶惰」心理。只有當我們深刻了解為什麼人會想要拖延、釐清「不想上進」背後尚未被滿足的心理需求,我們才有辦法繼續前進。 【為什麼我老是在拖延?《原子習慣》沒告訴你的習慣養成秘訣】是周子勛諮商心理師結合詹姆士‧克利爾(James Clear)爆紅的習慣養成指南《原子習慣:細微改變帶來巨大成就的實證法則》(Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones)與豐富實務經驗,獨創的習慣養成教練課,反其道而行,讓我們好好擁抱耍廢的自己,逐步邁向心中的理想生活。 教練課堂數:4 堂 第一堂:從《原子習慣》出發 第二堂:耍廢心理學 第三堂:打破習慣養成的惡性循環 第四堂:量身訂做好習慣 本教練課適合: 1. 很想建立好習慣的你 2. 常常覺得自己太廢的你 3. 想在某個領域有所精進的你 4. 讀了各種習慣養成書卻難有進展的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【為什麼我老是在拖延?《原子習慣》沒告訴你的習慣養成秘訣】系列教練課,你將會 1. 學到建立良好習慣的方法 2. 有效化解拖延症困擾 3. 逐步累積成就感與自信心 4. 提升時間管理與工作休閒的平衡 在上完【為什麼我老是在拖延?《原子習慣》沒告訴你的習慣養成秘訣】系列課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【周子勛心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

NT$1600

蕭婷文心理師的客製化教練課
自我探索伴侶關係負面情緒

蕭婷文心理師的客製化教練課

我的專業是「自我探索、親密關係、憂鬱焦慮」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題成因、設定階段性目標、制定短-中-長期任務,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要解決體態困擾的人 2. 想要提升壓力調適能力的人 3. 想要提升生活品質的人 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己與體態的關係、對自己的感受覺察更敏銳,並逐漸接近你的生活目標。 #自我探索 #親密關係 #正念放鬆 #人際衝突 #親職關係 #憂鬱焦慮情緒調適

NT$2500

邱春蘭心理師的客製化教練課
自我探索自我價值家庭議題

邱春蘭心理師的客製化教練課

我的專業是「探索 / 認識【我是誰】、找出【我的差異化優勢】、如何建立良好的人我關係」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題成因、設定階段性目標、制定短-中-長期任務,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要解決心理困擾的人 2. 想要提升情緒覺察能力的人 3. 想要提升生活品質的人 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己、對自己的情緒覺察更敏銳,並逐漸接近你的生活目標。 #原生家庭 #創傷經驗陪伴 #性議題 #童年經驗探索 #性騷擾性侵害經驗探討 #親子關係 #親職溝通 #家庭議題 #親職教養 #自我認同 #自我探索 #自我覺察 #情感衝突 #感情議題 #情緒調適 #悲傷失落陪伴 #自我優勢 #自信心培養 #自我價值 #人生定位

NT$2000

彭大維心理師的客製化教練課
自我探索家庭議題伴侶關係

彭大維心理師的客製化教練課

我的專業是「自我探索與靈性成長、親子溝通、親密關係」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題成因、設定階段性目標、制定短-中-長期任務,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要解決心理困擾的人 2. 想要提升情緒覺察能力的人 3. 想要提升生活品質的人 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己、對自己的情緒覺察更敏銳,並逐漸接近你的生活目標。 #自我探索 #靈性成長 #成癮議題 #親子溝通 #壓力調適 #親密關係 #情感議題 #女性產後調適 #女性角色轉換 #產後憂鬱調適 #家庭伴侶 #老年照護 #銀髮樂齡諮詢 #照顧者心理耗竭 #憂鬱焦慮情緒調適

NT$2200

蔡仁愷心理師的客製化教練課
家庭議題自我探索負面情緒

蔡仁愷心理師的客製化教練課

我的專業是「家庭與情感關係、自我探索與覺察、身心症狀調適」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題成因、設定階段性目標、制定短-中-長期任務,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要解決心理困擾的人 2. 想要提升情緒覺察能力的人 3. 想要提升生活品質的人 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己、對自己的情緒覺察更敏銳,並逐漸接近你的生活目標。 #情緒調適 #負面情緒 #自我探索與認同 #身心症狀衛教及調適 #職涯發展 #斜槓心理調適 #自我價值感 #習慣養成 #心理素質成長 #男性心理健康 #藥物衛教 #轉換職場 #人生規劃 #家庭關係 #情感溝通

NT$2000

杜珝萌心理師的客製化教練課
家庭議題伴侶關係自我探索

杜珝萌心理師的客製化教練課

我的專業是「原生家庭關係、伴侶關係及自我探索」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題成因、設定階段性目標、制定短-中-長期任務,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要解決心理困擾的人 2. 想要提升情緒覺察能力的人 3. 想要提升生活品質的人 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己、對自己的情緒覺察更敏銳,並逐漸接近你的生活目標。 #原生家庭 #依附關係 #親密關係 #伴侶關係 #家庭議題 #情感衝突 #感情議題 #親子議題 #自我探索 #焦慮憂鬱情調適 #婆媳關係 #外遇關係修復 #多元性別 #LGBTQ+ #性別友善

NT$2000

許芳瀟心理師的客製化教練課
自我探索身心放鬆伴侶關係

許芳瀟心理師的客製化教練課

我的專業是「自我探索與自我成長(心理韌性探索)、職場壓力與適應、婚姻或親密關係適應」。這是我的客製化課程,來這堂課找我,我會與你量身打造屬於「你」的教練課,透過釐清問題、探索問題成因、設定階段性目標、制定短-中-長期任務,進而改變累積已久的習慣,讓你更接近你所嚮往的生活狀態。 客製化教練課適合 1. 想要解決心理困擾的人 2. 想要提升情緒覺察能力的人 3. 想要提升生活品質的人 建議堂數:由你來決定 客製化教練課程為單堂預約制,透過此課程,你將會更了解自己、對自己的情緒覺察更敏銳,並逐漸接近你的生活目標。 #臨床心理師 #親密關係 #伴侶議題 #家庭婚姻 #關係修復 #情緒調適 #失戀分手離婚 #感情議題

NT$2000

假如明天是世界末日:諮商心理師帶你透過書寫重新整理人生
自我探索身心放鬆負面情緒

假如明天是世界末日:諮商心理師帶你透過書寫重新整理人生

生命是流動的,日常的習以為常也有可能是某日的無常。當睡醒睜開眼的那一刻,其實也意味著某部分的重生。如果明天是世界末日,在這 24 小時中,你會想要做什麼呢? 在【假如明天是世界末日:諮商心理師帶你透過書寫重新整理人生】這系列教練課程中,林祺祥諮商心理師將會帶領你透過書寫,整理在你生活中,對你來說最重要的人事物,連結自己與心中那些尚存的愛,讓你帶著愛迎接人生接下來的旅途。 教練課堂數:4 堂 本系列教練課適合 1. 失去中長期目標的你 2. 對於存在價值感到疑惑的你 3. 感受到生命無常,害怕面對的你 4. 忙到沒時間陪伴家人的你 5. 長期處在跟親近之人爭吵的你 你會需要準備 1. 紙、筆,或其他能夠書寫的工具,如電腦、平板等 2. 舒適自在、不受打擾的空間 本系列教練課為單堂預約,完整上完【假如明天是世界末日:諮商心理師帶你透過書寫重新整理人生】系列課程,你將會 1. 更了解自己的生命狀態 2. 發現自己生命中最在乎的人事物 3. 修復與親密之人的關係 在上完【假如明天是世界末日】系列四堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【林祺祥心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質! #寫封信給自己 #書寫人生 #梳理內心 #思緒混亂 #整理思緒 #人生斷捨離 #自我探索 #人生定位 #關係修復 #自我和解

NT$2000