主題式課程

主題式課程,適合初次接觸心理服務、或希望短時間處理特定主題的你!跟著抱抱教練制定好的內容,焦點學習如何解決「短期、淺層」的困擾。

自我探索
看見優勢、發揮天賦!選擇工作前的四堂探索課
自我探索自我價值工作職場

看見優勢、發揮天賦!選擇工作前的四堂探索課

站在職涯的十字路口,你是否感到迷惘,不確定自己適合什麼?或是已經換了好幾份工作,卻還是找不到工作的熱情? 詹雅雯職涯諮詢師,同時也是資深人力資源管理師,將在【看見優勢、發揮天賦!選擇工作前的四堂探索課】主題式抱抱教練課中,用四堂課的時間,系統性帶領你釐清職涯問題、盤點個人職場優劣勢,讓你了解自己、發揮天賦,並設定職涯目標,協助你修改履歷,陪伴你往理想職涯道路前進。 本課程堂數:4 堂 本課程包含以下內容: 第一堂:職涯問題分析,歸納現行面臨困境 第二堂:認識與探索自己,興趣與職業盤點和分析 第三堂:能力優劣勢檢視,強化優勢、補足劣勢 第四堂:探索價值觀、擬定初步行動方案及給予履歷建議 本課程適合: 1. 對自己職涯方向感到迷惘的你 2. 找工作一段時間了一直找不到理想工作的你 3. 換了多個工作卻還是找不到明確方向的你 4. 有轉職想法但不知道這個選擇究竟好不好的你 本課程注意事項: 1. 本課程為單堂預約制,堂數為 4 堂。 2. 預約第 1 堂時,可準備最新履歷,並請 FarHugs 小幫手提供給諮詢師,讓諮詢師更清楚你的情況。 3. 上完本課程,若你希望繼續與諮詢師深入探討你的職涯議題,可預約客製化課程【職涯下一步怎麼走?詹雅雯職涯諮詢師的教練課】,了解自己的職涯渴望,找到逐漸接近你理想職涯的最佳策略。

NT$1500

改變不用怕!跨領域轉職 / 斜槓前的四堂準備課
自我探索自我價值工作職場

改變不用怕!跨領域轉職 / 斜槓前的四堂準備課

看到世界變動快速,擔心自己工作沒有成長與前景嗎?想擺脫找不到意義感的工作,投入熱情所在又不會餓死自己嗎? 你可能是個務實、重視安全感與穩定性的人,然而日積月累在工作上的不開心與倦怠感,讓你感到或許是該做一點改變了——現在的工作繼續做也沒有不好,只是你多麽希望未來的工作能多點熱忱、動力與希望感,你很渴望活出自己獨特的樣子吧! 其實,工作是可以重新設計的! 工作除了面對每天當下的任務外,也是該思考未來發展的方向。 【改變不用怕!跨領域轉職 / 斜槓前的四堂準備課】是由洪燕茹(Irene)職涯諮詢師規劃,專為渴望工作轉變卻缺乏行動勇氣的人所開設的四堂課程。Irene 諮詢師是一位職涯諮詢師及職涯講師,也是「職游 創新職涯發展與諮詢」共同發起人。在找到熱情志業前,她嘗試過各種跨領域學習(從視覺設計、教育、企管行銷、設計思考、社會創新顧問再到心理諮詢)擁有 300 場以上演講經驗、250 小時以上諮詢經驗,擅長以溫暖同理引導來訪者找到工作熱情,發展轉職或斜槓策略,並考慮實際面擬定具體的行動目標。 她相信,每個人都能在世上找到最適合自己的位置。 Irene 的職涯諮詢特色是結合職涯理論與心理學知識,搭配有趣的「多元卡牌」與「自我覺察練習」,逐步陪你探索職涯方向與找出結論。透過這門課,她將引導你釐清遇到的自我職涯問題、探索可能的多元工作路徑,讓你有機會看見自己、了解自己的熱情與渴望。 本課程堂數:4 堂 本課程包含以下內容: 第一堂:職涯發展困境及缺口分析 第二堂:性格與熱情釐清、職能盤點 第三堂:工作價值觀釐清、轉職 / 斜槓選項確認 第四堂:轉職 / 斜槓小嘗試後討論、擬定後續策略 諮詢師會於初談跟你討論,按照你的需求彈性調整諮詢順序及內容。 本課程適合: 1. 對於自己現職工作感到提不起勁、找不到意義的你 2. 想要轉職或發展斜槓,但不確定從何開始的你 3. 想轉職到更有興趣的工作,但擔心收入的你 4. 希望學習如何漂亮跨域轉職的你 5. 希望找到自己的獨特之處及個人競爭力的你 但願,我們都能愛上工作中的自己。 本課程注意事項: 1. 本課程為單堂預約制,一堂完成後預約下一堂,建議完整上完 4 堂,會有階段性方向結論,效果較佳。 2. 預約第 1 堂時,可準備最新履歷,並請 FarHugs 小幫手提供給諮詢師,讓諮詢師更清楚你的情況。 3. 本課程單堂時長為 50 分鐘諮詢(預約系統上均顯示為 60 分鐘)。 4. 完整上完 4 堂【改變不用怕!跨領域轉職 / 斜槓前的四堂準備課】主題式課程,你可以:釐清當前職涯發展困境、看見斜槓 / 轉職方向、了解自身性格與能力優勢、找到工作意義感來源、擬定可能的轉職 / 斜槓目標。

NT$1600

設計 30 歲後的人生——用四堂課活出你的理想生活
自我探索自我價值工作職場

設計 30 歲後的人生——用四堂課活出你的理想生活

你也是這樣嗎?出社會一段時間了,有些累積、經歷過幾次轉換,看著 30 歲的自己,或許你會常常在想:現在的工作真的適合我長久待嗎?現在轉換跑道會太晚嗎?還想念書可以嗎?怎麼辦已經沒有時間一一嘗試了,我該在哪兒定下來?未來如何存夠錢來買車買房、養小孩呢? 在這個奔三的年紀,看著身旁朋友似乎過得精彩,難免感到緊張、壓力大,其實這或許也正是很好的時機,生命在提醒你或許該慢下腳步,不急著投入工作或學習,而是花時間整理自己、讓理想的未來變清晰、著手設計實踐的策略。 【設計 30 歲後的人生——用四堂課活出你的理想生活】是由洪燕茹(Irene)職涯諮詢師,專為 25-35 歲的初熟人們所開設的四堂課程。Irene 諮詢師剛走過這段 30+ 的日子,靠著人生設計反思練習,走過轉職與育兒低谷,在 30 多歲試著克服金錢焦慮、專業焦慮,找到熱愛也適合自己的工作,創造年薪百萬同時努力過著平衡而幸福的人生。 現在身兼多重角色的 Irene(自由工作者、共同發起人、諮詢師、講師、人妻、媽媽),將會溫暖理解你的不容易,並用四堂課的時間,陪伴你從人生設計的四個階段——探索自我、定義問題、發想未來與落實行動,來引導正在思考如何設計 30 後美好人生的你。她將與你一起討論遇到的職涯與生涯困境,協助你找出前進的方向。 本課程堂數:4 堂 本課程包含以下內容: 第一堂:【探索】生涯困境釐清(失衡面向、核心癥結) 第二堂:【定錨】人生價值觀盤點與排序 第三堂:【開始設計】發想人生與打造人生原型 第四堂:【落實】善用天賦熱情、擬定具體策略 諮詢師會於初談跟你討論,按照你的需求彈性調整諮詢順序及內容。 本課程適合: 1. 正經歷 30 歲前後,想選定方向深耕的你 2. 對目前工作與生活感到倦怠、失衡的你 3. 想降低自我懷疑,盤點自身優勢能力的你 4. 想討論選項,為未來做出不後悔決定的你 5. 想學習有一套方法來為自己設計人生的你 但願,我們都能成為工作生活平衡、內在平靜的自己。 本課程注意事項: 1. 本課程為單堂預約制,一堂完成後預約下一堂,建議完整上完 4 堂一對一課程,會有較完整的未來想像釐清與行動方向。 2. 預約第 1 堂時,可準備最新履歷,並請 FarHugs 小幫手提供給諮詢師,讓諮詢師更清楚你的情況。 3. 本課程單堂時長為 50 分鐘諮詢(預約系統上均顯示為 60 分鐘)。 4. 完整上完 4 堂【設計 30 歲後的人生】主題式課程,你可以:釐清生涯困境(不只是職涯)、了解自身優勢、釐清熱情與意義、擬定前進方向與行動。

NT$1600

投下一份履歷表之前更重要的事:職涯自我整理術
工作職場自我探索自我價值

投下一份履歷表之前更重要的事:職涯自我整理術

換了幾份工作,卻還是找不到工作上的成就感嗎?許雪芬(Wendy)職涯諮詢師/設計思考顧問的主題式抱抱教練課【投下一份履歷表之前更重要的事:職涯自我整理術】將用四堂課,引導你系統性歸納你的獨特性,探索你的職場優勢與下一步職涯發展策略,往你真正渴望的理想職涯路前進。 Wendy 職涯諮詢師/設計思考顧問在台灣、美國、巴西三地成長、成家與就業,擁有多年國內外設計服務領域的職場實務與顧問經驗。透過在多元文化下生活與設計服務產業工作歷練,能帶著開放與創意觀點,與你一起擁抱自己的獨特性與發展方式。 本課程堂數:4 堂 本課程包含以下內容: 第一堂:職涯健檢評估,理解職涯卡關點 第二堂:職業興趣盤點與高階熱情分析 第三堂:能力與優勢組合策略 第四堂:價值觀/願景設定與行動導航 本課程適合: 1. 面臨職涯瓶頸,希望有所突破的你 2. 有離職或轉職想法,但希望更周全判斷的你 3. 有其他專長,正在考慮斜槓的你 4. 正在海外工作,希望有更好的職涯發展的你 5. 希望有理想的工作與生活平衡的你 本課程注意事項: 1. 本課程為單堂預約制,堂數為 4 堂。 2. 預約第 1 堂時,可準備最新履歷,並請 FarHugs 小幫手提供給諮詢師,讓諮詢師更清楚你的情況。 3. 上完本課程,若你希望繼續與 Wendy 職涯諮詢師深入探討你的職涯議題,可預約客製化課程【許雪芬職涯諮詢師的一對一職涯現況評估與發展策略】,了解自己的職涯渴望,找到逐漸接近你理想職涯的最佳策略。 #高階興趣熱情 #興趣探索 #職涯目標建立 #職業探索 #職業轉換 #工作與生活平衡 #海外工作

NT$1500

留學並不難!留學申請的一對一實戰教練課
自我價值自我探索工作職場

留學並不難!留學申請的一對一實戰教練課

留學申請是一條又長又孤單的道路,唯有真正經歷過的人才會知道,要申請海外學校,不只需要成績以及滿足各種繁瑣的申請流程,心理的調適也非常重要。 主題式抱抱教練課【留學並不難!留學申請的一對一實戰教練課】,就是為了正在走或者想要走這條路的你所設計。 在本課程中,資深留學顧問楊亞叡(Will)諮詢師將透過五大主題,幫你建立最完整的留學申請概念,並協助你調適申請留學過程中的徬徨與焦慮,自我賦能,完成這條艱辛的道路。 本課程堂數:5 堂 本課程包含以下內容: ★ 第一堂:留學之路你走到哪裡了? 透過留學健檢,協助你完整檢視自己的背景條件,以及與目標的距離。 ★ 第二堂:學校巡禮與科系探索 海外大學上千上萬所,找尋大學和科系簡直海底撈針。透過科學化分析與盤點,協助你更認識自己的需求與渴望,引導你學習挑選適合自己的大學與科系。 ★ 第三堂:留學文件健檢與你的核心價值 藉由檢視各項備審文件,與你討論你的核心價值,練習最適合你的自我包裝方式,讓你能夠用最有自信、最精準具體的方式毛遂自薦。 ★ 第四堂:海外留學申請流程大剖析 透過十多年的留學輔導經驗,楊亞叡諮詢師將分享並提醒你整個申請流程需要注意的各項大小事,以及申請中的小技巧。千萬別小看了所謂的「小技巧」,細節往往就是提升錄取率的關鍵所在。 ★ 第五堂:留學申請路的心態調整 留學申請之路漫長又孤寂,身邊往往又沒有有經驗的人能夠懂你,楊亞叡諮詢師將在最後一堂課中教你如何調整心態,不論是申請準備期或是等待放榜的壓力,甚至是與家人間的溝通障礙,都可以協助你找到解法。 本課程注意事項: 1. 本課程為單堂預約制,總堂數為 5 堂。 2. 預約第 1 堂時,可準備留學履歷,並請 FarHugs 小幫手提供給諮詢師,讓諮詢師更清楚你的情況。 3. 上完本課程,若您希望更加了解自己為何學習,可預約主題式課程【我該學什麼?楊亞叡職涯諮詢師的學涯抉擇課】,或客製化課程【對生涯迷惘怎麼辦?楊亞叡諮詢師的自我探索課】,深入認識自己,以逐漸接近你所嚮往的工作與生活。 #出國留學 #我適合出國念書嗎 #留學準備 #留學申請 #心態調整 #紓壓 #自我檢核

NT$2000

我該學什麼?楊亞叡職涯諮詢師的學涯抉擇課
自我探索自我價值工作職場

我該學什麼?楊亞叡職涯諮詢師的學涯抉擇課

你感覺自己站在科系及未來發展的人生十字路口上嗎?或是你正處在擁有多個興趣領域方向,但不知道該往哪個方向深入扎根的不確定點?其實,做自己有興趣和熱情的事情,才會擁有源源不絕的動力。但是,你知道什麼是你能夠深入、甚至發展成職業的熱情嗎? 透過主題式抱抱教練課【我該學什麼?楊亞叡職涯諮詢師的學涯抉擇課】,楊亞叡(Will)職涯諮詢師將陪伴你走完一趟完整的自我探索之旅。 從認識自己開始,到興趣與能力的探索與盤點,最終找到自己能夠持續精進的熱情與興趣方向,進而選擇適合自己的科系領域及未來發展。最終目標期待你可以學到替自己做合適的發展規劃及設定目標,進而執行和實踐。 本課程堂數:4 堂 本課程適合: 1. 面臨科系選擇的你 2. 不確定自己適合什麼科系的你 3. 有想要發展的領域,但不知道能不能做到的你 4. 有自己有興趣、熱情的事物,想知道有沒有發展可能的你 5. 覺得職涯卡住了,有在考慮回學校學習的你 本課程注意事項: 1. 本課程為單堂預約制,建議堂數為 4 堂。 2. 預約第 1 堂時,可準備最新履歷或學習歷程相關檔案,並請 FarHugs 小幫手提供給諮詢師,讓諮詢師更清楚你的情況。 3. 上完本課程,若您希望繼續自我探索的旅程,可預約客製化課程【對生涯迷惘怎麼辦?楊亞叡諮詢師的自我探索課】,深入認識自己,以逐漸接近你所嚮往的工作與生活。 #學習歷程檔案 #科系探索 #科系選擇 #核心定錨 #高階興趣熱情 #自我探索 #在職學習

NT$1800

我的職涯出了什麼問題?楊亞叡諮詢師的職涯探索課
工作職場自我探索自我價值

我的職涯出了什麼問題?楊亞叡諮詢師的職涯探索課

你覺得自己在職涯上卡住了嗎?工作換了好多個,卻還是找不到自己適合的位置?明明現在的工作已經算是錢多事少離家近了,卻還是時不時有職業倦怠,內心有個想離職的衝動? 如果你對自己的職涯有想法,想要知道自己適合什麼樣的工作,那資深職涯顧問楊亞叡(Will)開設的【我的職涯出了什麼問題?楊亞叡諮詢師的職涯探索課】主題式抱抱教練課就是適合你的。 在這系列課程中,Will 諮詢師將陪伴你走完一趟完整的自我探索之旅。從認識自己開始,進而討論「工作上到底出了什麼問題?」以及討論職場環境、工作模式、工作內容以及人際資源,最後找到忠於自我的聲音與目標,調整自我、從心出發。 本課程堂數:4 堂 本課程適合: 1. 覺得職涯卡住了的你 2. 工作起來沒成就感,不知道自己擅長什麼的你 3. 覺得工作和生活失去平衡了的你 4. 換了不同產業的工作都不喜歡的你 5. 有多元背景,但找不到擅長位置的你 6. 有自己的興趣,想知道是否適合斜槓的你 本課程注意事項: 1. 本課程為單堂預約制,堂數為 4 堂。 2. 預約第 1 堂時,可準備最新履歷,並請 FarHugs 小幫手提供給諮詢師,讓諮詢師更清楚你的情況。若您尚未有履歷,也不必擔心,Will 諮詢師會在本課程中協助你建構屬於你的最佳履歷。 3. 若您希望繼續自我探索的旅程,可預約客製化課程【對生涯迷惘怎麼辦?楊亞叡諮詢師的自我探索課】,深入認識自己,以逐漸接近你所嚮往的工作與生活。 #職業興趣探索 #高階熱情探索 #天賦熱情 #軟硬實力 #工作技能 #工作價值觀 #職業價值觀 #工作環境 #工作型態 #職業倦怠 #轉職議題 #履歷健檢 #履歷撰寫

NT$1800

抱抱你的憂鬱,不必強顏歡笑也能與情緒握手言和
負面情緒身心放鬆自我探索

抱抱你的憂鬱,不必強顏歡笑也能與情緒握手言和

有時候,你的心情像是得了小感冒一樣,累累的、沉沉的,應該要做的事情有好多,卻整個人沒力氣也提不起勁;有時候,你的身體缺乏能量,好像洩了氣的皮球,軟軟的、綿綿的,想要戴上一個笑容面對世界,但你找不到一個能讓自己快樂起來的理由。你無法進入深層睡眠,起床時間到了又覺得醒不過來,旁人誤以為你故意偷懶,但又有誰知道,你比任何人都還要在意狀態不佳的自己,擔心會因為自己而麻煩到身旁的人,讓你更想找個地方躲起來。 假如你已經超過兩週持續地感到情緒低落、明顯倦怠,或專注力難以集中,並且有睡眠、食慾或性慾低落的問題,要當心,憂鬱可能正在慢慢纏上你。也許你一直都知道自己「不是很好」,但卻沒有一個機會,找到一個信任的人,陪你一起看看自己的內在發生了什麼事? 那麼【抱抱你的憂鬱】系列課程會是一個好契機,你可以透過「訴說、重整和歸納」來覺察自身的狀況,也能藉由另一人的同理、傾聽及引導,一起找尋對你而言有效、舒適的自我照顧方法。在課程中,我們會使用自評式量表學習辨識憂鬱的訊號,讓心理師陪伴你,由一小步開始創造改變,在日常生活中逐漸累積。當憂鬱再次來襲時,你可以透過新的因應方式看見自己的改變。 課程堂數:3 堂 第一堂:對憂鬱情緒、憂鬱狀況及憂鬱症的衛教與認識 第二堂:針對來談者憂鬱狀況的多面討論、分析,探索引發憂鬱的可能源頭 第三堂:身心狀態的覺察與放鬆,與自己做個約定,要好好照顧自己 本教練課適合: 1. 一想到隔天要上班、上課,就感到 Monday Blue,覺得好厭世、不想面對的你 2. 夜深人靜躺在床上滑著手機,總是羨慕別人的生活比自己更精彩而鬱卒的你 3. 突然想起過往不好的回憶或自己出糗的事蹟,毫無預警被憂鬱敲門的你 4. 對外強顏歡笑,或習慣性擺出社會化微笑,但內心並不是真正快樂的你 5. 季節轉換或梅雨季時,特別容易感覺情緒鬱悶、煩躁的你 6. 一週當中會有 1-2 天,覺得開心不起來、身體好沈重、心情不美麗的你 7. 希望能認識自己的負面情緒,找出它們一直上門的原因,學習和情緒和平共處的你 8. 願意試著覺察自我、調整生活習慣,改善生活品質的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【抱抱你的憂鬱】系列教練課,你將會 1. 理解自己、溫柔地安放自己的負面情緒 2. 提升自己情緒覺察與情緒表達的敏銳度及彈性 3. 發展一套屬於你的情緒管理策略 在上完【抱抱你的憂鬱】系列課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【黃珮瑜心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

NT$1800

不只擁有一種職業身份!你的心準備好斜槓了嗎?
自我價值自我探索工作職場

不只擁有一種職業身份!你的心準備好斜槓了嗎?

你是否正在思考透過發展副業開啟自己的斜槓人生?又或者你已經走在斜槓的路上,但時常感到迷惘、挫折,有許多需要獨自面對的未知數,以及各種抉擇背後隨之而來的巨大壓力。有時候真的好想聽聽過來人的經驗分享,甚至是希望有個人能理解這些過程中的「不容易」,而不只是用收益去評斷你是不是一個成功的斜槓者呢? 發展斜槓事業是近年的熱門趨勢,但開展斜槓人生實在很不容易。你需要誠實面對內心,釐清相當多的疑問,包括:什麼才是自己的興趣?如何探索並設定自我實現的目標?在這條獨特卻又孤獨的道路上,你該如何面對未知的挑戰、徬徨、無助與挫敗感呢? 開啟你的斜槓人生需要培養富有彈性的成長型思維,更需要強大的心理韌性。在實現自我價值的道路上才能保持堅定的信念,不因旁人的三言兩語而感到挫敗。在這裡,你不必孤身一人去挑戰懸崖峭壁,透過心理師的專業陪伴與客觀分析, 你將更能在訂立目標或面對各種決定時,為自己增加確定性,不再因擔心失敗而躊躇不前。 讓仁愷心理師與苦惱中的你分享自身「藥師斜槓諮商心理師」的實戰經驗,深度同理你所遇到的負面情緒與心理困境。以生涯輔導理論發掘你的內在優勢與價值,加上「意志力、拖延症、冒牌者症候群」等心理學理論和研究,作為自我探索的基礎,逐步分析你的思維模式與行為表現,陪伴你一起走過自我實踐的道路,開創屬於你的斜槓人生。 課程堂數:6 堂 第一堂:了解學員需求,評估內在狀態 第二堂:釐清生涯目標,發掘自我價值 第三堂:內在自我對話,深度探索情緒 第四堂:培養積極思維,重組心理韌性 第五堂:檢視外在困境,調整人際互動 第六堂:課程重點整理,從心成為斜槓 本教練課適合: 1. 想開啟斜槓人生,卻不知道自己的特質為何 2. 在斜槓的路上遭逢困境的你 3. 不知該如何面對生涯焦慮的你 4. 聽了許多職涯建議,仍無法好好整理心理狀態的你 5. 斜槓人生需要越自律才能越自由,好想要學會時間管理術的你 6. 勇於在不同的領域冒險、嘗試,但面對挫折仍感到灰心喪志,甚至開始自我懷疑的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【你的心準備好斜槓了嗎?】系列教練課,你將會 1. 明白個人的內在優勢,並懂得如何善加運用 2. 擁有更強健的心理韌性,養成「成長型思維」 3. 整合個人內在資源,學習自我照顧 4. 獲得對於斜槓之路有正面幫助的心理素質 5. 在面臨斜槓路上的挑戰與挫敗時,能找回初心,安定自己的內在情緒 在上完【你的心準備好斜槓了嗎?】系列課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【蔡仁愷心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

NT$1600

總覺得自己與世界格格不入嗎?心理師帶你探索亞斯及泛自閉特質優勢
自我探索溝通表達社交培力

總覺得自己與世界格格不入嗎?心理師帶你探索亞斯及泛自閉特質優勢

你曾自覺或是聽過身邊的人告訴你,你可能擁有亞斯特質嗎?也許你對世界有著一套特別的看法,也許你對於人際交往常感到挫折,但你總能在自己特別感興趣的領域高度投入,從中獲得大量的快樂和成就感。因著這個「與眾不同」的人格特質,你常常對生活周遭的人、事、物感到疑惑、困擾,甚至覺得難以融入,也不知道該如何向旁人傾訴?該向哪些專業人士諮詢?也許因為這項人格特質,長時間以來你累積了好多委屈和挫折,卻不知道該如何抒發。 讓映君心理師陪伴你,傾聽你的困擾與煩惱,一起探索專屬於你的優勢。 【總覺得自己與世界格格不入嗎?】系列課程將透過一對一的陪伴與討論,實際剖析你在生活中遇到的困境與疑惑,幫助有著這些人格特質的你,提升自我的內在認識,讓你在情緒辨識、情緒解讀、人際互動、溝通表達中更加得心應手。 課程堂數:3堂 第一堂:亞斯特質與泛自閉傾向之釐清與認識,並盤點因該特質而導致的生活適應、情緒困擾及人際困境 第二堂:從你的困擾出發,分析與拆解不同情境中的情緒與人際動力,與你討論並協助擬定因應策略和技巧 第三堂:一起檢視上述策略及技巧實際應用於生活後遇到的困難,共同討論解方 本教練課適合: 1. 自覺有亞斯特質或泛自閉傾向的族群,且尚無正式診斷者(以沒有正式診斷的族群為主,若有正式診斷或多重診斷的族群,建議仍需尋求專業醫療團隊的協助) 2. 有著自己一套獨特的原則與邏輯,容易因此與他人產生紛爭,或是因此有生活困擾的你 3. 對於辨識他人情緒感到困難的你 4. 在人際互動中,常不知道該如何給予正確回應的你 5. 難以理解人際關係中隱藏的訊息,或是各種人際潛規則,常因此感覺自己與世界格格不入的你 6. 常不知不覺陷入人際衝突與尷尬中,卻搞不清楚原因的你 7. 想要改善目前的困擾,但生活中沒有相關專業資源、缺乏合適討論對象的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【總覺得自己與世界格格不入嗎?】系列教練課,你將會 1. 增加對自身類亞斯特質與泛自閉傾向的認識,客觀評估目前困擾與這些特質的關聯性 2. 透過討論問題情境,學習正確的情緒辨識,構想回應的技巧與策略 3. 透過討論人際困擾,練習分析人際動力,學習社交技巧 在上完【總覺得自己與世界格格不入嗎?】系列三堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【盧映君心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

NT$1200

打造屬於你的職涯指南針,不再當求職路上的迷途羔羊!
自我探索工作職場自我價值

打造屬於你的職涯指南針,不再當求職路上的迷途羔羊!

你曾在求職時感到迷惘嗎?打開求職網站突然發現,自己在茫茫大海般的職缺中迷了路。不曉得要從何找起適合自己的職位?不確定比起其他求職者,自己是否有足夠的競爭力?甚至不清楚自己究竟是需要一份「喜歡的工作」還是「社會定義中邁向成功的工作」嗎? 或許,你正處於一個不快樂、不健康的工作環境中,每天上班時都暗自想著:「我到底要留下還是要走?」、「我該嘗試跨領域工作嗎?」、「我的存款足夠支撐我追求夢想嗎?」。 你發現不論自己去或留,都還是需要一個能看見未來發展性的明確目標。在這個進退兩難的過程中,你也許會疑惑自己究竟適合往什麼方向發展,才能連結你過去的經驗,順利跨越到未來想做的工作。 讓亮慈心理師陪伴你看見更多面向的個人特質、梳理過往人生經驗的累積,還有你所重視的生涯價值觀,帶你從職涯旅途的迷霧裡找到屬於你的目的地。 完整上完【打造屬於你的職涯指南針】系列課程後,你將會更了解自己。透過線上牌卡測驗的輔助,在晤談中為你分析、盤點生涯方向,並且陪你一起制定短、中、長期職涯計畫,你將更清楚屬於你的職涯目標,穿越迷霧、找回初心,勇敢朝向你的目的地出發! 課程堂數:4 堂 第一堂:了解個人目前的生涯探索狀態 第二堂:透過線上牌卡測驗進行探索 第三堂:牌卡與測驗解釋及討論 第四堂:生涯角色方向規劃,制定短、中、長期計畫 本教練課適合: 1. 還未畢業,即將面臨求職或正在實習想要更清楚未來方向的你 2. 第一次找工作,目前是職場新鮮人的你 3. 已經有點工作經驗(約 0-3 年),想要轉職或培養第二專長的你 4. 覺得目前的工作不太能讓你感到快樂、無法從中收穫成就感和價值感,想要重新整理自己生涯方向的你 5. 不曉得在工作中如何發揮自己能力,想要更清楚自己職涯角色的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【打造屬於你的職涯指南針】系列教練課,你將會 1. 更加了解自己的興趣、能力、專長領域與價值觀 2. 進行一份線上測驗,針對解測結果分析與討論 3. 獲得職涯短、中、長期初步規劃與未來發展的方向 在上完【打造屬於你的職涯指南針】系列四堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【黃亮慈心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

NT$1800

我到底是在生活還是生存?用正念冥想紓壓法重新為生活配速
身心放鬆負面情緒自我探索

我到底是在生活還是生存?用正念冥想紓壓法重新為生活配速

你是否覺得每天的生活節奏好快,時間一直在背後追著你跑?事情永遠做不完、人生角色一直在切換,一整天下來頭昏腦脹、肩頸痠痛,自己彷彿變成了一顆高速轉動的陀螺。你感覺到自己有許多壓力,可是也不太確定這樣的狀況究竟是能帶領你成長的「適度壓力」還是「過度勉強」? 身邊的每個人似乎都是這樣過日子的,但你內心隱隱感到生活開始失序、有點無法掌握的感覺...,也不知道該怎麼做才能慢下來,重新檢視、整理自己。 「我好想稍微停下來喘口氣,看看自己怎麼了?」如果這是你的心聲,讓亮慈心理師陪伴你,用四堂課的歷程,帶你逐步了解你的壓力來源,並建立適合你的紓壓方式。 當你看清楚自己的壓力成因,並了解自己所處的狀態,以及學會辨別「不同的壓力」,將它們好好分類,你會更清楚該如何在忙碌的日常中安放自己。除此之外,這門課將進一步帶領你把「正念冥想」融入生活。 正念冥想能讓你在繁忙的日常中,回歸自己的內心、好好聆聽內在真實的聲音,練習客觀地看待壓力,讓你的情緒都能被好好看見、好好處理,從調適的過程中陪伴、照顧自己。 完整上完【我到底是在生活還是生存?】系列課程後,你將能夠了解如何簡單地將正念冥想融入生活,在你感到壓力山大、需要快速轉換角色,專注於眼前事務,進行情緒調節時,都可以運用課程中學到的小技巧,快速把注意力帶回自身,讓你的生活狀態回到自己的掌握當中,重新調整自己的步調,好好生活。 課程堂數:4 堂 第一堂:壓力概念的解說,與個人壓力狀態盤點 第二堂:正念的基本概念解說與釐清 第三堂:以個人狀態進行適合你的正念冥想帶領 第四堂:將正念實際融入生活的討論與體驗 本教練課適合: 1. 正面臨升學、就業準備、工作節奏快速或是轉換多重角色的你(如:自由接案、創業者或上班族,但同時擔任照顧者、經營副業等) 2. 感受到生活壓力,想要放鬆、照顧一下自己的你 3. 感受到自己有很多情緒和感受卻無處安放,想要和情緒共存、找回平靜的你 4. 正覺得青少年時期不論生理心理都充滿變化,有些負荷不來、不知該如何調適的你(12歲以上) 5. 生活緊繃、節奏過快,好想要停下來喘口氣的你 6. 擔心過去、焦慮未來,總是無法專注於當下的生活的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【我到底是在生活還是生存?】系列教練課,你將會 1. 簡單瞭解壓力的分類,評估目前自己的壓力程度 2. 了解正念的基本概念與精神,透過問答釐清正念的刻板印象,正確運用正念 3. 透過討論與練習,幫助你在生活中建立適合你、可行的紓壓方式 4. 學習透過冥想與呼吸調息,建立與壓力共存的方法,為自己保留有彈性的轉換空間 在上完【我到底是在生活還是生存?】系列四堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【黃亮慈心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

NT$1800

你有睡眠困擾嗎?讓正念放鬆法幫助你安穩入眠
身心放鬆負面情緒自我探索

你有睡眠困擾嗎?讓正念放鬆法幫助你安穩入眠

「為什麼好好睡一覺那麼難!」這是否是你靈魂深處的吶喊?在夜深人靜準備就寢時,腦中總是突然浮現好多想法跟回憶:想起今天在公司是不是有講錯話?想起專案進度卡關而感到十分焦慮,或是猛然陷入過去悲傷的回憶裡,久久不能自已? 當開始出現這些念頭時,我們習慣性壓抑自己不要去想,非但沒有效果,反而導致隔天上班依舊哈欠連連,又總要熬到半夜才能勉強睡著,日復一日地惡性循環… 除了服用身心科幫助睡眠的藥物外,我們也可以透過學習正念減壓的方式,幫助自己梳理腦中混亂的思緒。 透過祺祥心理師教導你正念放鬆,讓我們可以在入睡前暫時忘記那些煩人的想法,幫助自己更快進入到準備睡眠的狀態,帶領你練習讓身體好好休息,擁有一夜好眠。 課程堂數:2 堂 第一堂:認識正念,學習用正念呼吸幫助睡眠 第二堂:理解睡眠機制,學習正念放鬆的實際應用 本教練課適合: 1. 明明想要早點休息,但總是要花長時間才能入睡的你 2. 想嘗試非藥物改善睡眠品質的你 3. 總是覺得自己睡前想太多、思緒混亂的你 4. 長期處於高壓環境、生活步調緊湊,常常覺得無法慢下來的你 5. 容易醒來又難以再入睡,總是睡不好也睡不飽的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【你有睡眠困擾嗎?】系列教練課,你將會 1. 了解睡眠的機制與失眠的原因 2. 提升自己的睡眠品質 3. 更敏銳地覺察自己的身心狀態 4. 將課程中的正念放鬆技巧帶入生活實際應用 在上完【你有睡眠困擾嗎?】系列兩堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【林祺祥心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

NT$1500

啟動內在對話,在情緒來襲時找回主控權
負面情緒自我探索溝通表達

啟動內在對話,在情緒來襲時找回主控權

你常常遭受情緒困擾嗎?也許你曾因上台簡報感到焦慮,無法控制地面紅耳赤;也許你曾對不如預期的事情感到生氣,無論如何都難以忍下去。我們總是疲於應付情緒的爆發,又容易在事後感到愧疚,不知該怎麼做出改變。情緒與生俱來,從小到大卻從沒有人教過我們該如何覺察、因應,和情緒好好做朋友。 其實,每一種情緒背後都蘊藏著重要的學問,從生理起因到認知信念,都可能影響我們對於情緒的辨識及表達,甚至能夠反映出一個人所經歷的人生故事。 讓子勛心理師陪你一起開啟內在的自我對話,透過四堂課的心理學練習,逐步認識不同情緒可能展現的樣貌,解讀情緒的內在話語。在情緒拉警報的第一時間就提醒自己,不再因衝動而用錯誤的方式表達自己。我們不必壓抑情緒,而是學習如何「健康地」表達情緒。 完整上完【啟動內在對話】系列課程後,你將認識不同情緒可能展現的面貌,學會解讀情緒的內在語言,以及如何健康地經驗與表達情緒,在情緒警報響起時,用最適合自己的方式做出反應,不再卡關! 課程堂數:4 堂 第一堂:我「感」故我在 - 情緒本質的認識與過往生命經驗的連結 第二堂:情緒與想法的二重奏 - 分析情緒背後代表的意義、信念或需求 第三堂:大腦內的自我對話 - 解讀情緒內在語言並蒐集有效因應策略 第四堂:建立屬於自己的情緒 SOP - 在生活中可以運用的技巧練習 本教練課適合: 1. 想更了解自己、學習因應情緒的你 2. 正在面臨情緒困擾的你 3. 擔心情緒影響人際關係的你 4. 覺得自己常因情緒而做出衝動決定的你 5. 想學習如何好好表達情緒的你 6. 希望提升整體心理健康與生活品質的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【啟動內在對話】系列教練課,你將會 1. 學習有效情緒管理技巧 2. 獲得身心舒壓和改善壓力 3. 提升情緒覺察力與敏銳度 4. 一套適合自己的情緒反應策略 在上完【啟動內在對話】系列四堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【周子勛心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

NT$1600

停止自我批判,心理師帶你練習解開自我設限
自我價值負面情緒自我探索

停止自我批判,心理師帶你練習解開自我設限

你是否常經歷以下這幾種狀況——親友會跟你說「不要想太多」,或是因為自我懷疑、顧慮太多而錯失良機? 會出現以上情境,有可能是你在不知不覺間,給自己的內在設定了太多限制,導致我們時常陷入自我批判的困境,難以下決定,最後演變成無法前進,墜入悔恨的循環。 【停止自我批判,心理師帶你練習解開自我設限】是汪樂慧諮商心理師以「認知行為取向」出發,專為經常陷入「自我批判」、「負面循環信念」感到困擾的你所設計的系列課程。 樂慧心理師將帶你聽見內在的聲音,實際釐清負向信念的源頭,並以腦科學小知識為輔助,讓你了解情緒是如何被大腦中的情緒記憶警報器「杏仁核」與情緒調節器「前額葉」所掌控,協助你停止自我批判,並逆轉負面循環信念,解開你的自我設限。 藉由瞭解我們身體上的情緒守門員,抱抱教練陪你一起培養自我覺察力,學會辨識非理性信念,並逐步拆解你的內在限制,在日常生活中找到讓自己感覺最舒適自在的樣子! 課程堂數:4 堂 第一堂:了解你的困擾與需求 第二堂:聽見自我批判的內在聲音,梳理你的非理性信念,陪伴你練習改寫自動化情緒路徑 第三堂:釐清負向循環信念來源,以及成長過程中重要他人所帶來的影響 第四堂:與你一起擬定具體的改善策略,以情境模擬練習實際融入生活 本教練課適合: 1. 常常覺得自己能力有限,覺得自己比不上別人但又困於現狀的你 2. 滑 FB 和 IG 時,總是因為別人的生活看起來比自己精彩許多,而感到羨慕或憂鬱的你 3. 不敢踏出舒適圈,卻又後悔自己沒把握住機會的你 4. 認為自己「必須要事事完美」才值得被愛的你 5. 希望減低自我否定與自我懷疑頻率,提升自信的你 6. 期望更了解自己,練習跳脫現狀及提升內在價值的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【停止自我批判,心理師帶你練習解開自我設限】系列教練課,你將會 1. 了解自我設限背後的腦科學原理 2. 破解自己的思想模式對於生活的影響 3. 擴展思考的角度,創造更多可能性和處理情緒的彈性 4. 梳理並開始覺察自我設限的循環情境,在自我和解的旅途上啟程 在上完【停止自我批判,心理師帶你練習解開自我設限】系列四堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【汪樂慧心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

NT$2000

留學移民和你想的不一樣:海外生存的三堂心理課
自我探索工作職場負面情緒

留學移民和你想的不一樣:海外生存的三堂心理課

好不容易到了夢寐以求的國家唸書、工作,卻發現換了種語言,自己很多能力都難以發揮?努力想要認識新朋友,卻常覺得難以交心,越來越孤單? 與短期旅行不同,留學生與海外工作者需要面對更現實的生存問題。當使用的語言、溝通方式以及能掌握的資源都與過去不同時,生存壓力容易因為不確定感與焦慮感而放大。此時,如何穩住自己就是最重要的事。 若壓力長期找不到出口,就有可能產生憂鬱情緒。同樣的歷程,也常發生在從海外返台定居的人身上。 【留學移民和你想的不一樣:海外生存的三堂心理課】是由陳盈辰心理師(荷蘭註冊家庭心理師),專為有跨國生活調適需要的海外留學生、工作者、生活者所開設的課程。 擁有台灣、泰國、加拿大、荷蘭四國成長、求學、工作、生活經驗的盈辰心理師,將會從「文化衝擊」的角度,帶你探索在不同文化間轉換時內心的陌生感、落差感與孤單感,學習在新環境中穩定自己的身心,找回最好的自己。 教練課堂數:3 堂 第一堂:認識文化衝擊的心理歷程 第二堂:那些留學/移民諮詢所忽略的心理層面議題 第三堂:返台定居:認識「逆向文化衝擊」 本教練課適合: 1. 正在海外留學、工作、生活的你 2. 結束長年外派或海外居留,返回台灣的你 3. 有正在海外生活的親友,希望能夠同理他們的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【留學移民和你想的不一樣:海外生存的三堂心理課】系列教練課,你將會 1. 認識文化衝擊的心理歷程 2. 學會辨識不同的文化價值觀與人際互動模式 3. 重新定位自己的身分與文化價值觀 4. 建立在新環境的適應策略 在上完【留學移民和你想的不一樣:海外生存的三堂心理課】系列三堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【陳盈辰心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

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為什麼我老是在拖延?《原子習慣》沒告訴你的習慣養成秘訣
習慣養成自我探索工作職場

為什麼我老是在拖延?《原子習慣》沒告訴你的習慣養成秘訣

為什麼我總是在耍廢?明明很想把握時間學習、運動、精進自己,最後卻躺在沙發上不停滑手機...。你可能曾讀過最近兩年爆紅的《原子習慣》或其他有關提升學習或工作效率的書籍,期待著自己能夠走上人生巔峰。然而,滿心期待地規劃好目標後,往往發現要改變習慣真的好難,一下子就又放棄了。 其實,任何拖延的背後都有著每個人必須學習共存的「耍廢」與「懶惰」心理。只有當我們深刻了解為什麼人會想要拖延、釐清「不想上進」背後尚未被滿足的心理需求,我們才有辦法繼續前進。 【為什麼我老是在拖延?《原子習慣》沒告訴你的習慣養成秘訣】是周子勛諮商心理師結合詹姆士‧克利爾(James Clear)爆紅的習慣養成指南《原子習慣:細微改變帶來巨大成就的實證法則》(Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones)與豐富實務經驗,獨創的習慣養成教練課,反其道而行,讓我們好好擁抱耍廢的自己,逐步邁向心中的理想生活。 教練課堂數:4 堂 第一堂:從《原子習慣》出發 第二堂:耍廢心理學 第三堂:打破習慣養成的惡性循環 第四堂:量身訂做好習慣 本教練課適合: 1. 很想建立好習慣的你 2. 常常覺得自己太廢的你 3. 想在某個領域有所精進的你 4. 讀了各種習慣養成書卻難有進展的你 本系列教練課為單堂預約,完整上完【為什麼我老是在拖延?《原子習慣》沒告訴你的習慣養成秘訣】系列教練課,你將會 1. 學到建立良好習慣的方法 2. 有效化解拖延症困擾 3. 逐步累積成就感與自信心 4. 提升時間管理與工作休閒的平衡 在上完【為什麼我老是在拖延?《原子習慣》沒告訴你的習慣養成秘訣】系列課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【周子勛心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質!

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假如明天是世界末日:諮商心理師帶你透過書寫重新整理人生
自我探索身心放鬆負面情緒

假如明天是世界末日:諮商心理師帶你透過書寫重新整理人生

生命是流動的,日常的習以為常也有可能是某日的無常。當睡醒睜開眼的那一刻,其實也意味著某部分的重生。如果明天是世界末日,在這 24 小時中,你會想要做什麼呢? 在【假如明天是世界末日:諮商心理師帶你透過書寫重新整理人生】這系列教練課程中,林祺祥諮商心理師將會帶領你透過書寫,整理在你生活中,對你來說最重要的人事物,連結自己與心中那些尚存的愛,讓你帶著愛迎接人生接下來的旅途。 教練課堂數:4 堂 本系列教練課適合 1. 失去中長期目標的你 2. 對於存在價值感到疑惑的你 3. 感受到生命無常,害怕面對的你 4. 忙到沒時間陪伴家人的你 5. 長期處在跟親近之人爭吵的你 你會需要準備 1. 紙、筆,或其他能夠書寫的工具,如電腦、平板等 2. 舒適自在、不受打擾的空間 本系列教練課為單堂預約,完整上完【假如明天是世界末日:諮商心理師帶你透過書寫重新整理人生】系列課程,你將會 1. 更了解自己的生命狀態 2. 發現自己生命中最在乎的人事物 3. 修復與親密之人的關係 在上完【假如明天是世界末日】系列四堂課程後,若你還想繼續深入探索相關議題,歡迎至 FarHugs App 預約【林祺祥心理師的客製化教練課】,讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發,陪伴你提升心理健康與生活品質! #寫封信給自己 #書寫人生 #梳理內心 #思緒混亂 #整理思緒 #人生斷捨離 #自我探索 #人生定位 #關係修復 #自我和解

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