你是否常經歷以下這幾種狀況——親友會跟你說「不要想太多」，或是因為自我懷疑、顧慮太多而錯失良機？ 會出現以上情境，有可能是你在不知不覺間，給自己的內在設定了太多限制，導致我們時常陷入自我批判的困境，難以下決定，最後演變成無法前進，墜入悔恨的循環。 【停止自我批判，心理師帶你練習解開自我設限】是汪樂慧諮商心理師以「認知行為取向」出發，專為經常陷入「自我批判」、「負面循環信念」感到困擾的你所設計的系列課程。 樂慧心理師將帶你聽見內在的聲音，實際釐清負向信念的源頭，並以腦科學小知識為輔助，讓你了解情緒是如何被大腦中的情緒記憶警報器「杏仁核」與情緒調節器「前額葉」所掌控，協助你停止自我批判，並逆轉負面循環信念，解開你的自我設限。 藉由瞭解我們身體上的情緒守門員，抱抱教練陪你一起培養自我覺察力，學會辨識非理性信念，並逐步拆解你的內在限制，在日常生活中找到讓自己感覺最舒適自在的樣子！ 課程堂數：4 堂 第一堂：了解你的困擾與需求 第二堂：聽見自我批判的內在聲音，梳理你的非理性信念，陪伴你練習改寫自動化情緒路徑 第三堂：釐清負向循環信念來源，以及成長過程中重要他人所帶來的影響 第四堂：與你一起擬定具體的改善策略，以情境模擬練習實際融入生活 本教練課適合： 1. 常常覺得自己能力有限，覺得自己比不上別人但又困於現狀的你 2. 滑 FB 和 IG 時，總是因為別人的生活看起來比自己精彩許多，而感到羨慕或憂鬱的你 3. 不敢踏出舒適圈，卻又後悔自己沒把握住機會的你 4. 認為自己「必須要事事完美」才值得被愛的你 5. 希望減低自我否定與自我懷疑頻率，提升自信的你 6. 期望更了解自己，練習跳脫現狀及提升內在價值的你 本系列教練課為單堂預約，完整上完【停止自我批判，心理師帶你練習解開自我設限】系列教練課，你將會 1. 了解自我設限背後的腦科學原理 2. 破解自己的思想模式對於生活的影響 3. 擴展思考的角度，創造更多可能性和處理情緒的彈性 4. 梳理並開始覺察自我設限的循環情境，在自我和解的旅途上啟程 在上完【停止自我批判，心理師帶你練習解開自我設限】系列四堂課程後，若你還想繼續深入探索相關議題，歡迎至 FarHugs App 預約【汪樂慧心理師的客製化教練課】，讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發，陪伴你提升心理健康與生活品質！