與正念同行,重新找回幸福感與自我價值!
與正念同行,重新找回幸福感與自我價值!

課程資訊

60 分鐘
線上課程
單堂 NT$2200
你是否常常焦躁煩慮?總是憂心不安、惶惶終日,缺乏信心和定力,或者對生活充滿了無助與迷茫感? 面對自己、家人、工作、週遭的人、事、物常提不起勁,且有負面或自我價值低落的想法,好想好想改變,卻缺乏動力、苦無方向。 總覺得自己一直在原地打轉,躊躇不前,開始越來越害怕自己在別人眼中能力不足或穩定性不夠。 世凡教練想和你說聲:「辛苦了,請來這裡,讓我陪伴你尋找再出發的正面力量。」 學習從自身做起、發掘自身優勢以及與生俱來的人格特質,將是你在生活中獲得成就感與幸福感的重要關鍵! 在這裡,我會帶領你將人生困境化為順境,持續從正念出發,逐步學習、成長。 這門課程將由專業教練陪伴你一步步前進。課程氛圍溫馨,透過結構式的帶領,幫助你搭建起正念學習的鷹架。 我們將透過漸進式引導和實際演練,教你如何發掘自己的天賦優勢,妥善運用你的人格特質,同時進行正念練習,為和諧平衡的生活目標加分。 你將能找到改善現狀的具體行動方案,在生活、自我成長的路上持續與正念並肩前行! 【課程目標】 1. 幫助學員認識正念的精準含義,以及正念對個人生活與工作各面向的裨益 2. 簡介正念的淵源、流派與對提升正向生活感的實質助益 3. 學習幾種日常實用的正念方法 4. 個人化持續正念練習的具體行動方案設計 【適合族群】 1. 生活中遇有糾結、困擾和挑戰,無法安心生活與工作的你 2. 在生活中感到煩躁、迷惘,找不到存在感及成就感的你 3. 想要靜心探討生命意義與價值的你 4. 想要突破現階段生活瓶頸,力求精進,希望人生境界更上層樓的你 5. 想要與他人、世間事物以及天地生態和諧永續共處的你 【課程堂數】共 1 堂 【學員課前準備】 1. 帶著一顆開放、愉悅、好奇的心 2. 請穿著舒適衣著、準備一杯你喜歡的飲料(非酒精類軟飲)參與課程 3. 請準備一枝好書寫的筆、2-3 張 A4 白紙 4. 請於課程開始前五分鐘提早坐定,並在腦中想一些令你愉快、開心或平靜安詳的事物 【課後可獲得】 1. 初步了解正念的精神與意涵,可運用的價值與優勢 2. 初步學習幾則日常生活中可實踐的正念練習,並懂得如何善加運用 3. 整合個人內在資源,學習自我照顧,以培養更強健的心理韌性 4. 養成正向「成長型思維」習慣 5. 在面對生活挑戰、成長課題、人際挫敗與各項抉擇時,能安定自己的內在情緒 6. 找回初心與初衷,正面幫助提升個人心理素質 7. 好好面對外界的糾結與挑戰,以正念安頓身心靈,促進身心靈成長 8. 從自身開始,緩步向內外尋求資源與解方