在面對新工作、新任務、新挑戰時，你是不是常感到緊張焦慮？想要好好放鬆，晚上卻還是會不知為何睡不著或是睡不好？其實，對於容易緊張的人來說，放鬆並不是放下手邊工作就可以自然達成，而是需要有意識地練習。 本系列教練課程【心裡的壓力身體都知道：臨床心理師帶你練習主動放鬆】邀請在實務上擁有豐富處理焦慮壓力經驗的張力琪臨床心理師，帶領你練習不同的主動放鬆調適技巧，有效幫助入睡、提升睡眠品質，並在簡報、開會、大考、競賽等急性壓力情境下穩定身心。 教練課堂數：4 堂 本系列教練課適合 1. 時常因為緊張焦慮感到力竭的你 2. 每當要上台報告時，就會緊張到腦袋一片空白的你 3. 休息時身體不聽使喚，無法真正放鬆的你 本系列教練課為單堂預約，完整上完【心裡的壓力身體都知道：臨床心理師帶你練習主動放鬆】系列課程，你將會 1. 透過漸進式肌肉放鬆技巧改善睡眠障礙 2. 透過腹式呼吸技巧改善焦慮 3. 透過自我暗示放鬆身心 在上完【心裡的壓力身體都知道】系列四堂課程後，若你還想繼續深入探索相關議題，歡迎至 FarHugs App 預約【張力琪心理師的客製化教練課】，讓抱抱教練以你個人的需求及議題出發，陪伴你提升心理健康與生活品質！ #放鬆訓練 #自我放鬆 #自我放鬆訓練 #自我暗示放鬆訓練 #放鬆身體方法 #焦慮放鬆技巧 #精神緊繃如何放鬆 #壓力放鬆技巧 #如何放鬆心情釋放壓力 #肌肉放鬆