主題式課程

掌握溝通關鍵，提升職場談判優勢！優雅談薪、離職、求職的溝通戰略課

「覺得自己值得更好的薪水，但想到要開口爭取就壓力好大⋯⋯」 「不知道怎麼委婉講出真實離職原因，但又想跟公司好聚好散⋯⋯」 「面試常常不小心被牽著鼻子走，要怎麼勇敢說出期待待遇，又能留下好印象？」 在職場中，談判總是讓人感到壓力，無論是爭取應得的薪資、在面試中討論報酬，還是選擇離開一家公司時的最後溝通，我們常常擔心自己的要求會被誤解，或者怕表達不當影響未來的人際關係。 但你不孤單，許多人都有類似的困擾。 這堂課正是為了那些在職場談判中感到不安迷茫的人而設計！ 擅長薪資談判、人際關係管理與職場溝通的職涯教練張菀倩，將一對一帶你盤點你的個人特質和職能優勢，幫助你掌握調薪的關鍵技巧、在面試中談出理想薪資的策略，並提供專業的離職溝通指南。 透過課程，將能協助你避開職場談判時的常見誤區、更加了解資方的想法，不只與你共同擬定實際可行的談判策略，也能夠幫助你更有自信地掌握自己的優勢！這不僅是一堂課，更是你職場成功的跳板。 ✨此門課規劃的三堂課各自獨立，無順序及堂數限制，可依照學員現階段最困擾的職場談判情境，選擇對應單堂主題上課！✨ ⸺ 什麼樣的人適合這堂課 ⸺ 1. 面臨薪資談判困擾的職場人士 2. 希望在面試中爭取理想薪水的求職者 3. 計劃離職但擔心溝通困難的員工 4. 感到談判過程中不自信或焦慮的工作者 5. 希望提升談判技巧，展現自身價值的人 ⸺ 課程簡介 ⸺ 【第一堂課：如何爭取調薪？】 ☑️ 調薪面談準備： 學習在調薪面談前需完成的五大前置作業，確保你的準備無懈可擊。 ☑️ 個人化調薪戰略： 使用 6W 分析法，制定屬於你的調薪戰略，幫助你準確找出談判重點。 ☑️ 心態與技巧： 建立積極心態，掌握成功調薪的關鍵技巧，提升談判自信心。 【第二堂課：面試中談出理想薪水】 ☑️ 面試薪資談判策略： 掌握在面試過程中如何有效地討論薪資，避免常見的談判陷阱。 ☑️ 薪資要求表達： 學習如何表達你的薪資要求，讓對方願意提供你所期望的待遇。 ☑️ 成功面試的全程策略： 了解從開始到結束如何保持專業，增強你的談判優勢。 【第三堂課：離職溝通的藝術】 ☑️ 離職面談準備： 了解如何專業地準備離職面談，妥善處理與公司分手的各種細節。 ☑️ 維持良好關係： 學習如何在離職過程中維持良好的職場關係，確保未來職業生涯的順利。 ☑️ 實用溝通技巧： 掌握關鍵的溝通技巧，讓你的離職過程更加順暢與愉快。 ⸺ 完成課程，你將會得到 ⸺ ☑️ 提升談判能力： 在薪資談判、面試薪資討論和離職溝通中，增強自信與專業表現。 ☑️ 建立有效策略： 制定個人化的談判策略，避免常見誤區，提升談判成功率。 ☑️ 改善職場關係： 在離職過程中維持良好關係，為未來職業生涯鋪平道路。 立刻點擊「我要預約」， 帶你從課程中找到職場成功的跳板 🔜

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從個人特質探索職涯新機會！ 4 堂課掌握跨領域轉職關鍵行動

你是否曾經懷疑自己到底適不適合現在的工作？ 工作倦怠感爆棚，但內心深處似乎有個聲音告訴你，有個更適合自己的職涯方向。 這堂課程將帶你探索新的職涯可能性，告訴你「跨領域轉職」最困難的關鍵策略應該怎麼制定，找到成功率較高、成本較低的選擇，讓你少走冤枉路，成功轉換跑道。 我是職涯諮詢師李宜芳，我曾經成功從外交部翻譯，成功跨領域轉職到科技業PM，讓年薪成長50%以上。我很清楚跨領域轉職會遇到的困境與掙扎，也知道需要具備什麼能力才能讓這條路走得比較平穩。 ⸺ 課程亮點 ⸺ 這個系列課程分為四部分，首先，我將幫助你進行職涯現狀分析，了解你現在的位置和你想去的方向。接著，我們將一起盤點你的興趣和能力，找到跨領域轉職的潛在機會。第三部分，我們會深入探討你的工作價值觀，確保你的新職涯與這些價值觀一致。最後，我們將制定具體的求職方向或策略，以及最重要的行動計劃，幫助你實現轉職目標。 ★ 第一堂課：職涯現狀分析 了解現狀與盤點過去工作經歷 識別改變動機 了解性格與適合職業的匹配 ★ 第二堂課：興趣與職能盤點 發掘興趣與熱情 盤點軟實力與硬技能 找到熱情與能力可能適合的職缺方向 ★ 第三堂課：價值觀盤點 釐清個人價值觀 確認價值觀與職涯方向的一致性 方向設立：設定與價值觀一致的職涯目標 ★ 第四堂課：職涯策略擬定與行動方針 制定轉職策略 行動計劃擬定 *以上興趣、職能與價值觀盤點均會使用線上牌卡工具進行 ⸺ 什麼樣的人適合這堂課 ⸺ ▶ 想要轉換職業領域，但還需要探索新職涯方向的人 ▶ 已經知道跨領域轉職方向，但不知道怎麼進行的人 ▶ 想要轉換跑道，但對於需付出之成本與不確定成功率感到焦慮的人 ▶ 需要具體職涯轉職策略和行動計劃指導的人 ⸺ 完成課程，你將會得到 ⸺ ▶ 更了解自己的興趣、能力、價值觀 ▶ 了解自己的特質、經驗的組合可能有什麼適合的轉職方向 ▶ 職涯轉職策略和行動計劃 立刻點擊「我要預約」， 讓職涯教練引導跨領域轉職！

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[30分鐘體驗課] 學習正確地給予、接收反饋，讓職場互動更上層樓！

今天是小明試用期的最後一天，作爲主管，你決定在今天告訴他，他沒有通過考驗，將無法轉爲正式職員。小明得知後十分錯愕，並且急切地詢問他到底哪裡做錯了？於是你不留情面地把這三個月內他的種種過錯如數家珍般一一指出，並告訴小明：你是為他的未來發展著想才如此直言，但最終場面卻鬧得十分不愉快，對方也無法接收到你所謂的「好意」。 試著回憶一下，如果你在小明做錯的第一時間就給予明確的反饋、要求他調整，事情是否會不同呢？ 據顧問公司統計，招募一個新人，從刊登職缺、面試、支付試用期薪水，至教育訓練的整個過程，大約等於支出六個月的薪水。如果我們能及時且正確地給予反饋，這一切將會有所不同。 我們每天都有給予或接受反饋的機會及經驗，只是有時羞於啓齒，怕得罪、傷害他人，結果對方一直不知道他哪裡做錯，而你則認為自己一直隱忍、退讓，有苦難言。 有時聼到別人對我們的評價，也許會因為不符合「我們認為的現實」而讓你怒火中燒，覺得被誤解、下不了台，冷靜下來後回頭想想，或許有些評語也不無道理，端看我們以什麼角度去理解這個評價、怎麼接收這個反饋。 面對不實指控時，我們一時之間可能不知道如何反駁，只能傻傻地吞下，但是內心的委屈感日漸累積，終於在某一天，我們因無法再承受而突然爆發，引發眾人不樂見的尷尬場面。 反饋可以是讚揚、可以是有建設性的建議，這個舉動能夠幫助他人成長，也是給予他人一份禮物。對方能否欣然接受、有所改變，關鍵在於「給予反饋者」如何把這份善意的禮物包裝妥當。 你是否曾經歷過上述狀況呢？無法好好將反饋說出口，也無法好好接收來自他人的反饋。 讓專業的芳萍教練陪你一起，重新剖析這些場景，學習成為一個好的反饋者與接收者！ 【課程目標】 1. 幫助學員釐清成功反饋的五大關鍵因素 2. 幫助學員為反饋做好準備 3. 幫助學員練習反饋步驟 【適合族群】 1. 新手主管、經理人 2. 中階層主管 3. 專案管理者、專案經理（PM） 4. 時常需要進行跨部門合作，與衆人利益息息相關的你 【課程堂數】共 4 堂 第一堂：成功反饋的五大關鍵因素 第二堂：給予反饋前的準備 OSCAR/SBII 第三堂：成功反饋談話三步驟 第四堂：給予及接受反饋之後的行動 【學員課前準備】 1. 回想有哪些場景是你很想給他人反饋，但是礙於人情或面子，遲遲沒有付諸行動的經驗？ 2. 回想有哪些場景是他人給予你反饋，也許不是事實、也許是事實，但你不知道如何回應的經驗？ 3. 想像你能夠自信地給予他人反饋，也能泰然接受他人給予的反饋，那會是怎樣的狀態？ 【課後可獲得】 1. 瞭解成功反饋的五大關鍵因素 2. 學會 OSCAR/SBII，為給予反饋做好準備 3. 練習成功反饋談話三步驟 4. 掌握給予及接受反饋的技巧，並付諸行動 *此為 30 分鐘體驗課程，如體驗後對此系列課程感興趣，歡迎至 https://www.farhugs.com/farhugs-courses/212/description 向小幫手進一步預約！

NT＄1320

學習正確地給予及接收反饋，讓職場互動更上層樓！

今天是小明試用期的最後一天，作爲主管，你決定在今天告訴他，他沒有通過考驗，將無法轉爲正式職員。小明得知後十分錯愕，並且急切地詢問他到底哪裡做錯了？於是你不留情面地把這三個月內他的種種過錯如數家珍般一一指出，並告訴小明：你是為他的未來發展著想才如此直言，但最終場面卻鬧得十分不愉快，對方也無法接收到你所謂的「好意」。 試著回憶一下，如果你在小明做錯的第一時間就給予明確的反饋、要求他調整，事情是否會不同呢？ 據顧問公司統計，招募一個新人，從刊登職缺、面試、支付試用期薪水，至教育訓練的整個過程，大約等於支出六個月的薪水。如果我們能及時且正確地給予反饋，這一切將會有所不同。 我們每天都有給予或接受反饋的機會及經驗，只是有時羞於啓齒，怕得罪、傷害他人，結果對方一直不知道他哪裡做錯，而你則認為自己一直隱忍、退讓，有苦難言。 有時聼到別人對我們的評價，也許會因為不符合「我們認為的現實」而讓你怒火中燒，覺得被誤解、下不了台，冷靜下來後回頭想想，或許有些評語也不無道理，端看我們以什麼角度去理解這個評價、怎麼接收這個反饋。 面對不實指控時，我們一時之間可能不知道如何反駁，只能傻傻地吞下，但是內心的委屈感日漸累積，終於在某一天，我們因無法再承受而突然爆發，引發眾人不樂見的尷尬場面。 反饋可以是讚揚、可以是有建設性的建議，這個舉動能夠幫助他人成長，也是給予他人一份禮物。對方能否欣然接受、有所改變，關鍵在於「給予反饋者」如何把這份善意的禮物包裝妥當。 你是否曾經歷過上述狀況呢？無法好好將反饋說出口，也無法好好接收來自他人的反饋。 讓專業的芳萍教練陪你一起，重新剖析這些場景，學習成為一個好的反饋者與接收者！ 【課程目標】 1. 幫助學員釐清成功反饋的五大關鍵因素 2. 幫助學員為反饋做好準備 3. 幫助學員練習反饋步驟 【適合族群】 1. 新手主管、經理人 2. 中階層主管 3. 專案管理者、專案經理（PM） 4. 時常需要進行跨部門合作，與衆人利益息息相關的你 【課程堂數】共 4 堂 第一堂：成功反饋的五大關鍵因素 第二堂：給予反饋前的準備 OSCAR/SBII 第三堂：成功反饋談話三步驟 第四堂：給予及接受反饋之後的行動 【學員課前準備】 1. 回想有哪些場景是你很想給他人反饋，但是礙於人情或面子，遲遲沒有付諸行動的經驗？ 2. 回想有哪些場景是他人給予你反饋，也許不是事實、也許是事實，但你不知道如何回應的經驗？ 3. 想像你能夠自信地給予他人反饋，也能泰然接受他人給予的反饋，那會是怎樣的狀態？ 【課後可獲得】 1. 瞭解成功反饋的五大關鍵因素 2. 學會 OSCAR/SBII，為給予反饋做好準備 3. 練習成功反饋談話三步驟 4. 掌握給予及接受反饋的技巧，並付諸行動

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透過人類圖找到你獨有的天賦優勢，實現理想職涯！

本課程將結合天賦探索的核心精神，將豐富的人類圖知識具體運用並落實在職場生活中，讓你的職業生涯「不再迷路」。在計劃離職或轉職之前，提早為你的職涯方向精準聚焦！ 如果你也是： • 十分不滿意目前工作的「職場苦主」 • 想知道如何釐清自己的「職涯方向」 • 想和不愛的工作提分手「迎向真愛」 • 最終也想要開創自己的「理想職涯」 那麼，在你決定裸辭或轉換跑道前，這門課程將成為你職涯路上的最佳助力！ 這門課是由陳怡如（Amy）教練，專為「職場苦主」們所開設的主題式課程。 Amy 教練原本也是按照「好好讀書、考上好學校、找個好工作」的人生劇本前進，但等到這一切都達成後，卻發現自己並不快樂。雖然衣食無缺，但卻覺得自己彷彿活在「平靜的絕望」之中。於是開始花費數年時間及數十萬的學費，走上自我探索的旅程。 透過人類圖、領導力教練以及創業教練的協助，慢慢釐清自己的真實熱情究竟是什麼，並且放下自我設限的想法，勇敢追求自己真正想要的人生。 如今的 Amy 教練，發現自己的熱情就是在於「幫助過去的自己」。 如果你也和曾經的教練一樣，勉強自己做著不喜歡的工作，想要改變，卻覺得少了一點自信和勇氣，教練將會以過來人的經驗告訴你：不用盲目地嘗試各種工作，透過人類圖及系統性策略，你也可以「充滿熱情、喜悅、眼神裡有光」地工作著！ 【課程目標】 1. 讓你對自己的天賦、特質和熱情，有更深入且精確的了解 2. 能夠更快速聚焦在適合自己的發展道路上，節省盲目嘗試所造成的心神耗廢 3. 開始針對職場上常見的困境制定明確的對策 【適合族群】 1. 不了解自己、不知道自己喜歡什麼的你 2. 缺乏自信，不相信自己能有所改變，總覺得自己還沒準備好的你 3. 上過很多課程卻沒有動力去執行，或沒能獲得理想成果的你 4. 為了獲得主管肯定，賣命工作、努力達成各種 KPI 卻總是覺得「心好累」的你 5. 覺得自己無法追上他人的腳步，但現在要改變似乎已經太遲的你 【課程堂數】共 2 堂（採單堂預約制） 第一堂： 1-1. 透過人類圖，找到你在職場生活中較容易感到辛苦的地方 1-2. 針對你的軟肋寫下具體的對策，轉化內在信念、重新出發 1-3. 回家作業：「人類圖自我檢視」學習單（課後找小幫手領取學習單） 第二堂： 2-1. 從人類圖看出適合你的發展路線 2-2. 針對適合你的發展路線，找出可能會遇到的阻礙以及潛藏的天賦 【學員課前準備】 1. 請預先到下列網站取得你的人類圖，並將你的人類圖截圖留存。 https://humandesignasia.org/Get_Your_Chart *註：由於人類圖需要準確的出生時間，若不確定，建議先到戶政事務所申請「出生證明」。 2. 請簡述你目前在職涯上遇到的主要困難有哪些（至少 50 字），連同你的人類圖，於課程開始 3 天前一起提供給小幫手，由小幫手在課前轉達給教練。 【課後可獲得】 1. 透過人類圖覺察自己的軟肋，並找到與其和平相處、減少負面影響的方式 2. 能夠以不同的角度，看見自己潛藏的天賦特質 3. 接受與擁抱自己最真實的模樣，不再因外在環境被制約，過度努力或委屈自己

NT＄1760

轉職也可以很系統化——用四堂課走出職涯迷惘迴圈

你是否正在為職涯迷茫，想轉職卻不知道該從哪裡開始，甚至覺得這是一個遙不可及的目標？ 思考過程中不斷徵詢親朋好友的意見與方法，卻又一再度陷入迷惘跟卻步，覺得沒有一個可以依循的方法與操作手冊，讓你有自信地踏出第一步嗎？ 我是蔡柏樺（Boa）職涯諮詢師，親身經歷 9 次轉職的我，將藉由多種產業的豐富經歷，提供給你建設性的分析觀點。融合職場實務與心理學的應用知識與理論工具，我會與你討論出具可行性的行動方案。 我重視創造輕鬆幽默的對話氛圍，讓諮詢探討變成一個輕鬆自在的過程，讓你可以在無壓力的環境中深入了解自己的職涯發展與可能性，並找出最適合你的轉職目標。 本課程堂數：4 堂 本課程包含以下內容： 第一堂：以職業興趣理論評估轉職目標職務 第二堂：應對目標職務客製求職履歷 & 面試教戰 第三堂：協助釐清價值觀聚焦工作選擇的優劣 第四堂：透過諮詢排除離職阻礙與轉職心態建立 本課程適合： 1. 目前遭遇職涯困境，想透過轉職來改變處境的你 2. 有轉職想法，但不知道這個選擇好不好的你 3. 有目標的轉職領域，但不知道該不該做、該怎麼做的你 4. 對轉換跑道找工作感到迷惘的你 5. 找工作一段時間了一直找不到理想工作的你 本課程注意事項： 1. 本課程為單堂預約制，堂數為 4 堂。 2. 預約第 1 堂時，可準備最新履歷，並請 FarHugs 小幫手提供給諮詢師，讓諮詢師更清楚你的情況。 3. 上完本課程，若你希望繼續與諮詢師深入探討你的職涯議題，可預約客製化課程【蔡柏樺職涯諮詢師與你一起探索職涯的任何可能】，了解自己的職涯迷惘，找到逐漸接近你理想職涯的最佳方法。

NT＄1500

看見優勢、發揮天賦！選擇工作前的四堂探索課

站在職涯的十字路口，你是否感到迷惘，不確定自己適合什麼？或是已經換了好幾份工作，卻還是找不到工作的熱情？ 詹雅雯職涯諮詢師，同時也是資深人力資源管理師，將在【看見優勢、發揮天賦！選擇工作前的四堂探索課】主題式抱抱教練課中，用四堂課的時間，系統性帶領你釐清職涯問題、盤點個人職場優劣勢，讓你了解自己、發揮天賦，並設定職涯目標，協助你修改履歷，陪伴你往理想職涯道路前進。 本課程堂數：4 堂 本課程包含以下內容： 第一堂：職涯問題分析，歸納現行面臨困境 第二堂：認識與探索自己，興趣與職業盤點和分析 第三堂：能力優劣勢檢視，強化優勢、補足劣勢 第四堂：探索價值觀、擬定初步行動方案及給予履歷建議 本課程適合： 1. 對自己職涯方向感到迷惘的你 2. 找工作一段時間了一直找不到理想工作的你 3. 換了多個工作卻還是找不到明確方向的你 4. 有轉職想法但不知道這個選擇究竟好不好的你 本課程注意事項： 1. 本課程為單堂預約制，堂數為 4 堂。 2. 預約第 1 堂時，可準備最新履歷，並請 FarHugs 小幫手提供給諮詢師，讓諮詢師更清楚你的情況。 3. 上完本課程，若你希望繼續與諮詢師深入探討你的職涯議題，可預約客製化課程【職涯下一步怎麼走？詹雅雯職涯諮詢師的教練會談】，了解自己的職涯渴望，找到逐漸接近你理想職涯的最佳策略。

NT＄1500NT＄1350

改變不用怕！跨領域轉職 / 斜槓前的四堂準備課

看到世界變動快速，擔心自己工作沒有成長與前景嗎？想擺脫找不到意義感的工作，投入熱情所在又不會餓死自己嗎？ 你可能是個務實、重視安全感與穩定性的人，然而日積月累在工作上的不開心與倦怠感，讓你感到或許是該做一點改變了——現在的工作繼續做也沒有不好，只是你多麽希望未來的工作能多點熱忱、動力與希望感，你很渴望活出自己獨特的樣子吧！ 其實，工作是可以重新設計的！ 工作除了面對每天當下的任務外，也是該思考未來發展的方向。 【改變不用怕！跨領域轉職 / 斜槓前的四堂準備課】是由洪燕茹（Irene）職涯諮詢師規劃，專為渴望工作轉變卻缺乏行動勇氣的人所開設的四堂課程。Irene 諮詢師是一位職涯諮詢師及職涯講師，也是「職游 創新職涯發展與諮詢」共同發起人。在找到熱情志業前，她嘗試過各種跨領域學習（從視覺設計、教育、企管行銷、設計思考、社會創新顧問再到心理諮詢）擁有 300 場以上演講經驗、250 小時以上諮詢經驗，擅長以溫暖同理引導來訪者找到工作熱情，發展轉職或斜槓策略，並考慮實際面擬定具體的行動目標。 她相信，每個人都能在世上找到最適合自己的位置。 Irene 的職涯諮詢特色是結合職涯理論與心理學知識，搭配有趣的「多元卡牌」與「自我覺察練習」，逐步陪你探索職涯方向與找出結論。透過這門課，她將引導你釐清遇到的自我職涯問題、探索可能的多元工作路徑，讓你有機會看見自己、了解自己的熱情與渴望。 本課程堂數：4 堂 本課程包含以下內容： 第一堂：職涯發展困境及缺口分析 第二堂：性格與熱情釐清、職能盤點 第三堂：工作價值觀釐清、轉職 / 斜槓選項確認 第四堂：轉職 / 斜槓小嘗試後討論、擬定後續策略 諮詢師會於初談跟你討論，按照你的需求彈性調整諮詢順序及內容。 本課程適合： 1. 對於自己現職工作感到提不起勁、找不到意義的你 2. 想要轉職或發展斜槓，但不確定從何開始的你 3. 想轉職到更有興趣的工作，但擔心收入的你 4. 希望學習如何漂亮跨域轉職的你 5. 希望找到自己的獨特之處及個人競爭力的你 但願，我們都能愛上工作中的自己。 本課程注意事項： 1. 本課程為單堂預約制，一堂完成後預約下一堂，建議完整上完 4 堂，會有階段性方向結論，效果較佳。 2. 預約第 1 堂時，可準備最新履歷，並請 FarHugs 小幫手提供給諮詢師，讓諮詢師更清楚你的情況。 3. 本課程單堂時長為 50 分鐘諮詢（預約系統上均顯示為 60 分鐘）。 4. 完整上完 4 堂【改變不用怕！跨領域轉職 / 斜槓前的四堂準備課】主題式課程，你可以：釐清當前職涯發展困境、看見斜槓 / 轉職方向、了解自身性格與能力優勢、找到工作意義感來源、擬定可能的轉職 / 斜槓目標。

NT＄1800

設計 30 歲後的人生——用四堂課活出你的理想生活

你也是這樣嗎？出社會一段時間了，有些累積、經歷過幾次轉換，看著 30 歲的自己，或許你會常常在想： 現在的工作真的適合我長久待嗎？ 現在轉換跑道會太晚嗎？ 還想念書可以嗎？ 怎麼辦已經沒有時間一一嘗試了，我該在哪兒定下來？ 未來如何存夠錢來買車買房、養小孩呢？ 在這個奔三的年紀，看著身旁朋友似乎過得精彩，難免感到緊張、壓力大，其實這或許也正是很好的時機，生命在提醒你或許該慢下腳步，不急著投入工作或學習，而是花時間整理自己、讓理想的未來變清晰、著手設計實踐的策略。 【設計 30 歲後的人生——用四堂課活出你的理想生活】是由洪燕茹（Irene）職涯諮詢師，專為 25-35 歲的初熟人們所開設的四堂課程。Irene 諮詢師剛走過這段 30+ 的日子，靠著人生設計反思練習，走過轉職與育兒低谷，在 30 多歲試著克服金錢焦慮、專業焦慮，找到熱愛也適合自己的工作，創造年薪百萬同時努力過著平衡而幸福的人生。 現在身兼多重角色的 Irene（自由工作者、共同發起人、諮詢師、講師、人妻、媽媽），將會溫暖理解你的不容易，並用四堂課的時間，陪伴你從人生設計的四個階段——探索自我、定義問題、發想未來與落實行動，來引導正在思考如何設計 30 後美好人生的你。她將與你一起討論遇到的職涯與生涯困境，協助你找出前進的方向。 本課程堂數：4 堂 本課程包含以下內容： 第一堂：【探索】生涯困境釐清（失衡面向、核心癥結） 第二堂：【定錨】人生價值觀盤點與排序 第三堂：【開始設計】發想人生與打造人生原型 第四堂：【落實】善用天賦熱情、擬定具體策略 諮詢師會於初談跟你討論，按照你的需求彈性調整諮詢順序及內容。 本課程適合： 1. 正經歷 30 歲前後，想選定方向深耕的你 2. 對目前工作與生活感到倦怠、失衡的你 3. 想降低自我懷疑，盤點自身優勢能力的你 4. 想討論選項，為未來做出不後悔決定的你 5. 想學習有一套方法來為自己設計人生的你 但願，我們都能成為工作生活平衡、內在平靜的自己。 本課程注意事項： 1. 本課程為單堂預約制，一堂完成後預約下一堂，建議完整上完 4 堂一對一課程，會有較完整的未來想像釐清與行動方向。 2. 預約第 1 堂時，可準備最新履歷，並請 FarHugs 小幫手提供給諮詢師，讓諮詢師更清楚你的情況。 3. 本課程單堂時長為 50 分鐘諮詢（預約系統上均顯示為 60 分鐘）。 4. 完整上完 4 堂【設計 30 歲後的人生】主題式課程，你可以：釐清生涯困境（不只是職涯）、了解自身優勢、釐清熱情與意義、擬定前進方向與行動。

NT＄1800

投下一份履歷表之前更重要的事：職涯自我整理術

換了幾份工作，卻還是找不到工作上的成就感嗎？ 許雪芬（Wendy）職涯諮詢師／設計思考顧問的主題式抱抱教練課【投下一份履歷表之前更重要的事：職涯自我整理術】將用四堂課，引導你系統性歸納你的獨特性，探索你的職場優勢與下一步職涯發展策略，往你真正渴望的理想職涯路前進。 Wendy 職涯諮詢師／設計思考顧問在台灣、美國、巴西三地成長、成家與就業，擁有多年國內外設計服務領域的職場實務與顧問經驗。透過在多元文化下生活與設計服務產業工作歷練，能帶著開放與創意觀點，與你一起擁抱自己的獨特性與發展方式。 本課程堂數：4 堂 本課程包含以下內容： 第一堂：職涯健檢評估，理解職涯卡關點 第二堂：職業興趣盤點與高階熱情分析 第三堂：能力與優勢組合策略 第四堂：價值觀／願景設定與行動導航 本課程適合： 1. 面臨職涯瓶頸，希望有所突破的你 2. 有離職或轉職想法，但希望更周全判斷的你 3. 有其他專長，正在考慮斜槓的你 4. 正在海外工作，希望有更好的職涯發展的你 5. 希望有理想的工作與生活平衡的你 本課程注意事項： 1. 本課程為單堂預約制，堂數為 4 堂。 2. 預約第 1 堂時，可準備最新履歷，並請 FarHugs 小幫手提供給諮詢師，讓諮詢師更清楚你的情況。 3. 上完本課程，若你希望繼續與 Wendy 職涯諮詢師深入探討你的職涯議題，可預約客製化課程【許雪芬職涯諮詢師的一對一職涯現況評估與發展策略】，了解自己的職涯渴望，找到逐漸接近你理想職涯的最佳策略。 #高階興趣熱情 #興趣探索 #職涯目標建立 #職業探索 #職業轉換 #工作與生活平衡 #海外工作

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留學並不難！留學申請的一對一實戰教練課

留學申請是一條又長又孤單的道路，唯有真正經歷過的人才會知道，要申請海外學校，不只需要成績以及滿足各種繁瑣的申請流程，心理的調適也非常重要。 主題式抱抱教練課【留學並不難！留學申請的一對一實戰教練課】，就是為了正在走或者想要走這條路的你所設計。 在本課程中，資深留學顧問楊亞叡（Will）諮詢師將透過五大主題，幫你建立最完整的留學申請概念，並協助你調適申請留學過程中的徬徨與焦慮，自我賦能，完成這條艱辛的道路。 本課程堂數：5 堂 本課程包含以下內容： ★ 第一堂：留學之路你走到哪裡了？ 透過留學健檢，協助你完整檢視自己的背景條件，以及與目標的距離。 ★ 第二堂：學校巡禮與科系探索 海外大學上千上萬所，找尋大學和科系簡直海底撈針。透過科學化分析與盤點，協助你更認識自己的需求與渴望，引導你學習挑選適合自己的大學與科系。 ★ 第三堂：留學文件健檢與你的核心價值 藉由檢視各項備審文件，與你討論你的核心價值，練習最適合你的自我包裝方式，讓你能夠用最有自信、最精準具體的方式毛遂自薦。 ★ 第四堂：海外留學申請流程大剖析 透過十多年的留學輔導經驗，楊亞叡諮詢師將分享並提醒你整個申請流程需要注意的各項大小事，以及申請中的小技巧。千萬別小看了所謂的「小技巧」，細節往往就是提升錄取率的關鍵所在。 ★ 第五堂：留學申請路的心態調整 留學申請之路漫長又孤寂，身邊往往又沒有有經驗的人能夠懂你，楊亞叡諮詢師將在最後一堂課中教你如何調整心態，不論是申請準備期或是等待放榜的壓力，甚至是與家人間的溝通障礙，都可以協助你找到解法。 本課程注意事項： 1. 本課程為單堂預約制，總堂數為 5 堂。 2. 預約第 1 堂時，可準備留學履歷，並請 FarHugs 小幫手提供給諮詢師，讓諮詢師更清楚你的情況。 3. 上完本課程，若您希望更加了解自己為何學習，可預約主題式課程【我該學什麼？楊亞叡職涯諮詢師的學涯抉擇課】，或客製化課程【對生涯迷惘怎麼辦？楊亞叡諮詢師的自我探索會談】，深入認識自己，以逐漸接近你所嚮往的工作與生活。 #出國留學 #我適合出國念書嗎 #留學準備 #留學申請 #心態調整 #紓壓 #自我檢核

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我該學什麼？楊亞叡教練的學涯抉擇課

你感覺自己站在科系及未來發展的人生十字路口上嗎？或是你正處在擁有多個興趣領域方向，但不知道該往哪個方向深入扎根的不確定點？ 其實，做自己有興趣和熱情的事情，才會擁有源源不絕的動力。但是，你知道什麼是你能夠深入、甚至發展成職業的熱情嗎？ 透過主題式抱抱教練課【我該學什麼？楊亞叡職涯諮詢師的學涯抉擇課】，楊亞叡（Will）職涯諮詢師將陪伴你走完一趟完整的自我探索之旅。 從認識自己開始，到興趣與能力的探索與盤點，最終找到自己能夠持續精進的熱情與興趣方向，進而選擇適合自己的科系領域及未來發展。最終目標期待你可以學到替自己做合適的發展規劃及設定目標，進而執行和實踐。 本課程堂數：4 堂 本課程適合： 1. 面臨科系選擇的你 2. 不確定自己適合什麼科系的你 3. 有想要發展的領域，但不知道能不能做到的你 4. 有自己有興趣、熱情的事物，想知道有沒有發展可能的你 5. 覺得職涯卡住了，有在考慮回學校學習的你 本課程注意事項： 1. 本課程為單堂預約制，建議堂數為 4 堂。 2. 預約第 1 堂時，可準備最新履歷或學習歷程相關檔案，並請 FarHugs 小幫手提供給諮詢師，讓諮詢師更清楚你的情況。 3. 上完本課程，若您希望繼續自我探索的旅程，可預約客製化課程【對生涯迷惘怎麼辦？楊亞叡諮詢師的自我探索會談】，深入認識自己，以逐漸接近你所嚮往的工作與生活。 #學習歷程檔案 #科系探索 #科系選擇 #核心定錨 #高階興趣熱情 #自我探索 #在職學習

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我的職涯出了什麼問題？楊亞叡教練的職涯探索課

你覺得自己在職涯上卡住了嗎？工作換了好多個，卻還是找不到自己適合的位置？明明現在的工作已經算是錢多事少離家近了，卻還是時不時有職業倦怠，內心有個想離職的衝動？ 如果你對自己的職涯有想法，想要知道自己適合什麼樣的工作，那資深職涯顧問楊亞叡（Will）開設的【我的職涯出了什麼問題？楊亞叡諮詢師的職涯探索課】主題式抱抱教練課就是適合你的。 在這系列課程中，Will 諮詢師將陪伴你走完一趟完整的自我探索之旅。從認識自己開始，進而討論「工作上到底出了什麼問題？」以及討論職場環境、工作模式、工作內容以及人際資源，最後找到忠於自我的聲音與目標，調整自我、從心出發。 本課程堂數：4 堂 本課程適合： 1. 覺得職涯卡住了的你 2. 工作起來沒成就感，不知道自己擅長什麼的你 3. 覺得工作和生活失去平衡了的你 4. 換了不同產業的工作都不喜歡的你 5. 有多元背景，但找不到擅長位置的你 6. 有自己的興趣，想知道是否適合斜槓的你 本課程注意事項： 1. 本課程為單堂預約制，堂數為 4 堂。 2. 預約第 1 堂時，可準備最新履歷，並請 FarHugs 小幫手提供給諮詢師，讓諮詢師更清楚你的情況。若您尚未有履歷，也不必擔心，Will 諮詢師會在本課程中協助你建構屬於你的最佳履歷。 3. 若您希望繼續自我探索的旅程，可預約客製化課程【對生涯迷惘怎麼辦？楊亞叡諮詢師的自我探索會談】，深入認識自己，以逐漸接近你所嚮往的工作與生活。 #職業興趣探索 #高階熱情探索 #天賦熱情 #軟硬實力 #工作技能 #工作價值觀 #職業價值觀 #工作環境 #工作型態 #職業倦怠 #轉職議題 #履歷健檢 #履歷撰寫

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不只擁有一種職業身份！你的心準備好斜槓了嗎？

你是否正在思考透過發展副業開啟自己的斜槓人生？ 又或者你已經走在斜槓的路上，但時常感到迷惘、挫折，有許多需要獨自面對的未知數，以及各種抉擇背後隨之而來的巨大壓力？ 有時候真的好想聽聽過來人的經驗分享，甚至是希望有個人能理解這些過程中的「不容易」，而不只是用收益去評斷你是不是一個成功的斜槓者呢？ 發展斜槓事業是近年的熱門趨勢，但開展斜槓人生實在很不容易。你需要誠實面對內心，釐清相當多的疑問，包括：什麼才是自己的興趣？如何探索並設定自我實現的目標？在這條獨特卻又孤獨的道路上，你該如何面對未知的挑戰、徬徨、無助與挫敗感呢？ 開啟你的斜槓人生需要培養富有彈性的成長型思維，更需要強大的心理韌性。在實現自我價值的道路上才能保持堅定的信念，不因旁人的三言兩語而感到挫敗。在這裡，你不必孤身一人去挑戰懸崖峭壁，透過心理師的專業陪伴與客觀分析， 你將更能在訂立目標或面對各種決定時，為自己增加確定性，不再因擔心失敗而躊躇不前。 讓仁愷心理師與苦惱中的你分享自身「藥師斜槓諮商心理師」的實戰經驗，深度同理你所遇到的負面情緒與心理困境。 以生涯輔導理論發掘你的內在優勢與價值，加上「意志力、拖延症、冒牌者症候群」等心理學理論和研究，作為自我探索的基礎，逐步分析你的思維模式與行為表現，陪伴你一起走過自我實踐的道路，開創屬於你的斜槓人生。 ◆ 課程堂數：6 堂 第一堂：了解學員需求，評估內在狀態 第二堂：釐清生涯目標，發掘自我價值 第三堂：內在自我對話，深度探索情緒 第四堂：培養積極思維，重組心理韌性 第五堂：檢視外在困境，調整人際互動 第六堂：課程重點整理，從心成為斜槓 ◆ 本教練課適合： 1. 想要開啟斜槓人生，卻不知道自己的特質為何 2. 在斜槓的路上遭逢困境的你 3. 不知該如何面對生涯焦慮的你 4. 聽了許多職涯建議，仍無法好好整理心理狀態的你 5. 斜槓人生需要越自律才能越自由，好想要學會時間管理術的你 6. 勇於在不同的領域冒險、嘗試，但面對挫折仍感到灰心喪志，甚至開始自我懷疑的你 ◆ 學員課後可獲得： 1. 明白個人的內在優勢，並懂得如何善加運用 2. 擁有更強健的心理韌性，養成「成長型思維」 3. 整合個人內在資源，學習自我照顧 4. 獲得對於斜槓之路有正面幫助的心理素質 5. 在面臨斜槓路上的挑戰與挫敗時，能找回初心，安定自己的內在情緒

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打造屬於你的職涯指南針，不再當求職路上的迷途羔羊！

你曾在求職時感到迷惘嗎？打開求職網站突然發現，自己在茫茫大海般的職缺中迷了路。 不曉得要從何找起適合自己的職位？ 不確定比起其他求職者，自己是否有足夠的競爭力？ 甚至不清楚自己究竟是需要一份「喜歡的工作」還是「社會定義中邁向成功的工作」嗎？ 或許，你正處於一個不快樂、不健康的工作環境中，每天上班時都暗自想著：「我到底要留下還是要走？」、「我該嘗試跨領域工作嗎？」、「我的存款足夠支撐我追求夢想嗎？」。 你發現不論自己去或留，都還是需要一個能看見未來發展性的明確目標。在這個進退兩難的過程中，你也許會疑惑自己究竟適合往什麼方向發展，才能連結你過去的經驗，順利跨越到未來想做的工作。 讓亮慈心理師陪伴你看見更多面向的個人特質、梳理過往人生經驗的累積，還有你所重視的生涯價值觀，帶你從職涯旅途的迷霧裡找到屬於你的目的地。 完整上完【打造屬於你的職涯指南針】系列課程後，你將會更了解自己。透過線上牌卡測驗的輔助，在晤談中為你分析、盤點生涯方向，並且陪你一起制定短、中、長期職涯計畫，你將更清楚屬於你的職涯目標，穿越迷霧、找回初心，勇敢朝向你的目的地出發！ 課程堂數：4 堂 第一堂：了解個人目前的生涯探索狀態 第二堂：透過線上牌卡測驗進行探索 第三堂：牌卡與測驗解釋及討論 第四堂：生涯角色方向規劃，制定短、中、長期計畫 本教練課適合： 1. 還未畢業，即將面臨求職或正在實習想要更清楚未來方向的你 2. 第一次找工作，目前是職場新鮮人的你 3. 已經有點工作經驗（約 0-3 年），想要轉職或培養第二專長的你 4. 覺得目前的工作不太能讓你感到快樂、無法從中收穫成就感和價值感，想要重新整理自己生涯方向的你 5. 不曉得在工作中如何發揮自己能力，想要更清楚自己職涯角色的你 本系列教練課為單堂預約，完整上完【打造屬於你的職涯指南針】系列教練課，你將會 1. 更加了解自己的興趣、能力、專長領域與價值觀 2. 進行一份線上測驗，針對解測結果分析與討論 3. 獲得職涯短、中、長期初步規劃與未來發展的方向

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心裡的壓力身體都知道：臨床心理師帶你練習主動放鬆

在面對新工作、新任務、新挑戰時，你是不是常感到緊張焦慮？想要好好放鬆，晚上卻還是會不知為何睡不著或是睡不好？ 其實，對於容易緊張的人來說，放鬆並不是放下手邊工作就可以自然達成，而是需要有意識地練習。 ⸺ 什麼樣的人適合這堂課 ⸺ ● 時常因為緊張焦慮感到力竭的你 ● 每當要上台報告時，就會緊張到腦袋一片空白的你 ● 休息時身體不聽使喚，無法真正放鬆的你 ⸺ 課程簡介 ⸺ 本系列課程堂數：4 堂 在實務上擁有豐富處理焦慮壓力經驗的張力琪臨床心理師，將帶領你練習不同的主動放鬆調適技巧，有效幫助入睡、提升睡眠品質，並在簡報、開會、大考、競賽等急性壓力情境下穩定身心。 ⸺ 完成課程，你將會得到 ⸺ ● 透過漸進式肌肉放鬆技巧改善睡眠障礙 ● 透過腹式呼吸技巧改善焦慮 ● 透過自我暗示放鬆身心 立刻點擊「我要預約」， 讓抱抱教練帶你掌握主動放鬆的訣竅！ - #放鬆訓練 #自我放鬆 #自我放鬆訓練 #自我暗示放鬆訓練 #放鬆身體方法 #焦慮放鬆技巧 #精神緊繃如何放鬆 #壓力放鬆技巧 #如何放鬆心情釋放壓力 #肌肉放鬆

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