匿名使用者2023 年 9 月 20 日 4:49 PM
如何緩解焦慮 放鬆下來？
因為過往長期做的都是高壓工作 節奏很快 腦袋口才也要快 所以我選擇最快的減壓方式 就是抓住空檔 就抽菸 所以我長年養成一煩躁焦慮就吸菸 我很希望改掉吸菸習慣⋯⋯ 換一種緩解焦慮的方式 問了我前後兩任諮商師 都沒有回答 唉😮💨 想問問這裡的大家是如何減壓 減焦慮 偏向可以立刻緩解的！
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魚2023 年 9 月 20 日 11:51 PM
煙的確是會依賴性 聽你這樣說起來 比較像是心理上的依賴 因為焦慮 才有了煙癮 我是躁鬱症6年的患者 也吃了6年的藥 我在最焦慮的時候 會吃贊安諾 可以幫助緩解焦慮 他是速效藥 或許你可以嘗試看看醫生 用藥物緩解你不舒服的情緒 有時候有藥物的幫忙 反而會讓自己比較舒服一點呦
美國 National Certified Counselor 王裕安2023 年 9 月 22 日 4:44 AM
看起來抽菸的確是你現在最依賴也最有用的壓力調節方式！我會建議你先從比較簡單可行也可以稍微減緩焦慮的方法開始嘗試與練習，慢慢取代吸菸。藥物也能給予一些輔助。另外也會需要很多時間來工作才能擴充你對焦慮的涵容程度，這不是一條簡單的旅程就是了！
偉豪2023 年 10 月 1 日 2:32 PM
你應該要反省自己為何要抽煙?是誰教你的??抽煙很花錢，為何要去抽煙??