ADHD 工作效率與情緒改善

長期在工作上因為效率不佳，缺乏組織和時間規劃等執行能力，導致評價與自信心極度低落。不論多努力就是不見起色，總是被上司警告同樣的問題，因而時常自我懷疑，很難接受這樣的自己。為什麼別人都可以做到的事自己卻沒辦法... 雖然近三個月開始服用提升注意力的藥物，但改善還是很有限，每天還是加班到很晚，連假日都因擔心工作進度落後而對其他事情提不起興致。精神和體力各方面已經到達極限... 不希望自己一輩子一直重複失敗，很想學習正確的工作方法改變自己，卻苦苦摸索不到正確有效的方法⋯⋯請問這種情況有辦法透過遠距諮詢學習改善嗎？希望能聽聽專家和過來人的建議。謝謝！

臨床心理師 張銘倫2020 年 11 月 12 日 8:47 AM

注意力不全，沒有衝動行為，叫做ADD，如果服用藥物沒有改善你的注意力，而且只有工作情境才發生障礙，要考慮是不是焦慮、憂鬱等情緒困擾讓你缺乏工作組織效率。ADD和ADHD雖然是腦功能疾患，但也需評估社會、心理因子，例如志趣不合的青少年利用放空、學業成就低來讓父母放棄望子成龍、望女成鳳的期待。 若是缺乏工作計劃、時間管理、口語表達技巧，可以透過遠距諮詢來提升這些工作所需的背景技能，如果認知思考流暢性不佳，也可以考慮一般性和神經生理回饋治療，提升你的注意力表現。