匿名發問2020 年 10 月 08 日 3:11 AM

要怎麼放鬆

要怎麼放鬆

1984

C2020 年 10 月 08 日 7:04 AM

可以試試看腹式呼吸法

張銘倫臨床心理師

臨床心理師 張銘倫2020 年 10 月 08 日 11:00 AM

與其想放鬆,不如想專注,當我們專注眼下一個單一目標時,我們就無法去想繁雜的事務,這是收攝busy brain最好的方法,最後會獲得鬆緊適度的平靜。:)

2020 年 10 月 09 日 2:25 PM

請問放空跟放鬆有一樣嗎?很想放鬆,卻只做得到放空…

張銘倫臨床心理師

臨床心理師 張銘倫2020 年 10 月 10 日 4:43 PM

通常我們以為自己在放空,其實我們腦袋的思緒多如棉絮,內觀正念鼓勵我們觀察這些一閃而逝的思緒,看見它、飄走、看見它、飄走,然後再把注意力拉回我們的一吸一呼之上,如此便能專注當下、活在當下。 不要以為呼吸很簡單,水之呼吸就有十一招了喔!不然一邊打太極、一邊調吐納🧘‍♀️🧘‍♂️,也是很好的方式,可拮抗我們自以為在放空的busy brain