匿名使用者2020 年 10 月 8 日 3:11 AM
要怎麼放鬆
要怎麼放鬆
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C2020 年 10 月 8 日 7:04 AM
可以試試看腹式呼吸法
臨床心理師 張銘倫2020 年 10 月 8 日 11:00 AM
與其想放鬆，不如想專注，當我們專注眼下一個單一目標時，我們就無法去想繁雜的事務，這是收攝busy brain最好的方法，最後會獲得鬆緊適度的平靜。：）
心2020 年 10 月 9 日 2:25 PM
請問放空跟放鬆有一樣嗎？很想放鬆，卻只做得到放空…
臨床心理師 張銘倫2020 年 10 月 10 日 4:43 PM
通常我們以為自己在放空，其實我們腦袋的思緒多如棉絮，內觀正念鼓勵我們觀察這些一閃而逝的思緒，看見它、飄走、看見它、飄走，然後再把注意力拉回我們的一吸一呼之上，如此便能專注當下、活在當下。 不要以為呼吸很簡單，水之呼吸就有十一招了喔！不然一邊打太極、一邊調吐納🧘♀️🧘♂️，也是很好的方式，可拮抗我們自以為在放空的busy brain