匿名使用者2020 年 10 月 6 日 3:10 AM
恐慌症失眠
女友有恐慌症，最近狀況好多了，只是到了換季這個時節比較常出現生理狀況（胸悶、喘不過氣等），但比較嚴重的還是失眠這件事，女友很累很想睡，但都睡不著，直到凌晨4.5點才能睡著，除了吃安眠藥有沒有別的方法有助她改善😔
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臨床心理師 張銘倫2020 年 10 月 6 日 3:05 PM
恐慌症患者對於內在生理線索特別敏感，若有不利的前置因素必須加以控制，例如，客觀實際的生理病兆需要盡快接受治療，憂慮的想法要用正向內言取代。 不管前一晚睡得多差，隔天7am-9am需外出照光，要有流汗的活動，不能午休、碰床、打瞌睡，不能攝取咖啡因，睡前三小時不能滑手機，這樣持續21天，應該就會比較好睡。
原作者2020 年 10 月 9 日 2:15 PM
好的，謝謝醫生！
臨床心理師 張銘倫2020 年 10 月 10 日 4:46 PM
如果女友變好了，歡迎上來分享她是怎麼變好的喔！
原作者2020 年 11 月 26 日 3:31 AM
目前女朋友狀況有好轉，主要是讓他儘量不午睡 多帶他出門玩整天 配合睡前醫生開的藥物（非安眠藥） 目前好多了！