請幫幫我，如何停止反覆思考

這個問題存在了6年，有時會消失，有時候會出現，我總是會因為某些話題、某些新聞、某些人的個性、某些人的動作或習慣、甚至只是自己在心裡說話，都會時不時想起最討厭的回憶 我試圖停止的時候，總會陷入一段時間的負面情緒，就算是在工作上，我也很難不表露出那種感覺，我同事常常察覺的到，我很對不起他們，我真的不是故意的...這個很困擾我，有時還會因為自責覺得自己根本沒資格出來工作 在家時就能比較好一點，唯一困擾的是我會對所有來和我說話的人，包括親人和戀人有非常強烈的煩躁感，我會很生氣，我都不知道自己到底是怎樣，有時候對方情緒也不是很好的時候會吵起來，為此我也感到非常自責和厭惡 我很討厭自己為了一些小事就開始產生負面情緒，發生了之後會覺得自己不在這個世界就不會給人家帶來這麼多不好的感覺了 這些事一直不定時的再發生，每次想起來就覺得快吐了，頭腦好累，希望睡覺可以解決一切，或許睡下去不會再起來也說不定，希望所有的意外能發生在我身上，我就不會因為傷害自己不大家被接納，不敢傷害自己也是因為害怕很痛，真的受夠了每次都在這樣想，我會覺得自己需要幫助，但又有另一個聲音告訴我根本沒事，我只是想引人注意