怎麼控制自己的情緒

不知道為什麼我會莫名覺得煩躁 只要是朋友跟我講話我就會覺得煩 但是這種心情 一下就沒了 後面又會發現覺得自己對朋友口氣太差 一直想說要控制情緒 但是煩躁時還是沒辦法控制