實習心理師 吳子琳2024 年 2 月 23 日 8:42 AM

給親愛的你： 看到你出現這些傷害自己的行為，好能想像當時的你一定經歷了很大的情緒風暴，讓那條理智斷了線，用傷害自己的方式，來表達自己內心的那些不舒服。 這些傷害自己的行為一再地出現，代表背後一定有它的意義，雖然可能為使你受傷，但或許這樣的行為滿足了你心中某部分的需求。 所以邀請你做一個練習是記錄下傷害自己後，你的感受是什麼？和傷害自己之前的感受差在哪裡？以及傷害自己可以滿足哪方面的需求呢？ 更有意識的去覺察、檢視自己情緒行為背後的原因以及意義，或許會幫助你在下次情緒風暴來臨時，減少自動化去傷害自己的行為反應。 也可以在生活中先找一個小小的情緒波折事件讓自己暫停一下，去傾聽、釐清事件中引發的感受，無論是：生氣、受傷、不舒服的感覺，嘗試用好奇、接納、不評價的態度去面對這些自然的身心反應，這也可以幫助你下次再遇到比較大的情緒風暴時，能暫停一下，騰出心理空間，更溫柔地關照自己喔！ 祝福你一切靜好 子琳實習心理師

那挺好的