低潮期
今年9月到至今，身體狀況直直落下，最讓我難受的是近期發現頭頂好幾塊壓力禿，看著每天的落髮，還要擔心髮量是不是快遮不住，每天還要上班，心理是多麼焦慮，再加上辦公室文化、同事勾心鬥角，讓我想離開這個環境，但礙於薪水還不錯的狀態下，不敢貿然離職，盤點自己的經驗能力，卻發現自己沒有什麼專業，ㄧ時之間覺的沒方向被卡死，每天還要面對不喜歡的同事，還有主管同事的情緒勒索，工作也是我不喜歡的，每天這樣日復一日，感覺自己不喜歡跟別人交流了，因為覺的同事又會扭曲做文章，每天下班想做點什麼，但心累都在發呆，越來越不像自己
我的暱稱2023 年 12 月 4 日 12:51 PM
確定是壓力造成嗎？有沒有因為飲食、作息或是家族遺傳呢？我也跟你狀況一樣，先找出掉髮的原因再做治療追蹤看髮量，至於工作，如果環境是這樣，你也無法改變，你只能改變自己，你的環境情況也跟我差不多，現在景氣差再怎麼換都一樣，你只能先把本分做好就好，不要出大問題，能學就學能問就問能挖就挖，你還是一樣日子能照過…
實習心理師 蔡承沛2023 年 12 月 5 日 1:58 PM
您好： 感覺到你的壓力持續很長一段時間，上班的環境讓你吸收了很多的情緒和責任，包含主管丟來的情緒、同事的情緒、同時還有你被他們情緒所引發自己的情緒，我想一定有很多的委屈跟不公平，你除了原本自己的工作要處理之外，還要承擔別人的感受，區辦他們的話是不是還有別的意思，這些種種所累積的壓力，是真的很疲累也很耗能。 不過我看到你是個很盡責的人，即便在這麼不安、壓力這麼大的環境當中，還是會去上班，而且你也留意到自己的狀態，所以想要在下班時，做一些事情來紓解壓力，不曉得你紓解壓力的方法有哪一些？但在紓解壓力之前，有個很重要的步驟需要做：就是先聽見自己的壓力中，有什麼感受跟想法。 我們都需要先理解並接納自己的負向情緒，才能調適跟紓解，否則很容易就會變成是壓抑情緒，而壓抑久了就會影響身體和心理。你可以試著找身邊親近、信任的人傾訴，不將情緒壓抑在身體裡；我也鼓勵你可以找專業人士，練習去傾聽自己內在的感受；從感受中，去整理、區辨想法跟期待，有時候有些想法跟期待是別人的，而不一定合理，所以需要試著逐一去整理，在工作中設立工作界線，培養勇氣練習與主管和同事溝通的技巧，試著讓他們不再影響自己。 最後你成長的這一路上，從家庭、學校、各式各樣的活動、曾工作的經歷都是你所累積的能力，或許在現階段工作的地方，因為主管和同事的反應讓你覺得自己還不夠，但你盡全力的學習適應和付出是很足夠的，而且還超出身體的負擔，這麼認真的你是需要好好看見自己的價值，練習肯定自己也是很重要的！謝謝你的分享，辛苦你了，祝福你💫
原作者2023 年 12 月 7 日 11:06 AM
看到這些溫暖的字句後就哭了，謝謝大家關心和回覆，會好好讓自己慢慢恢復的