匿名使用者2023 年 12 月 4 日 12:24 PM

低潮期

今年9月到至今,身體狀況直直落下,最讓我難受的是近期發現頭頂好幾塊壓力禿,看著每天的落髮,還要擔心髮量是不是快遮不住,每天還要上班,心理是多麼焦慮,再加上辦公室文化、同事勾心鬥角,讓我想離開這個環境,但礙於薪水還不錯的狀態下,不敢貿然離職,盤點自己的經驗能力,卻發現自己沒有什麼專業,ㄧ時之間覺的沒方向被卡死,每天還要面對不喜歡的同事,還有主管同事的情緒勒索,工作也是我不喜歡的,每天這樣日復一日,感覺自己不喜歡跟別人交流了,因為覺的同事又會扭曲做文章,每天下班想做點什麼,但心累都在發呆,越來越不像自己

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我的暱稱2023 年 12 月 4 日 12:51 PM

確定是壓力造成嗎?有沒有因為飲食、作息或是家族遺傳呢?我也跟你狀況一樣,先找出掉髮的原因再做治療追蹤看髮量,至於工作,如果環境是這樣,你也無法改變,你只能改變自己,你的環境情況也跟我差不多,現在景氣差再怎麼換都一樣,你只能先把本分做好就好,不要出大問題,能學就學能問就問能挖就挖,你還是一樣日子能照過…

蔡承沛實習心理師

實習心理師 蔡承沛2023 年 12 月 5 日 1:58 PM

您好: 感覺到你的壓力持續很長一段時間,上班的環境讓你吸收了很多的情緒和責任,包含主管丟來的情緒、同事的情緒、同時還有你被他們情緒所引發自己的情緒,我想一定有很多的委屈跟不公平,你除了原本自己的工作要處理之外,還要承擔別人的感受,區辦他們的話是不是還有別的意思,這些種種所累積的壓力,是真的很疲累也很耗能。 不過我看到你是個很盡責的人,即便在這麼不安、壓力這麼大的環境當中,還是會去上班,而且你也留意到自己的狀態,所以想要在下班時,做一些事情來紓解壓力,不曉得你紓解壓力的方法有哪一些?但在紓解壓力之前,有個很重要的步驟需要做:就是先聽見自己的壓力中,有什麼感受跟想法。 我們都需要先理解並接納自己的負向情緒,才能調適跟紓解,否則很容易就會變成是壓抑情緒,而壓抑久了就會影響身體和心理。你可以試著找身邊親近、信任的人傾訴,不將情緒壓抑在身體裡;我也鼓勵你可以找專業人士,練習去傾聽自己內在的感受;從感受中,去整理、區辨想法跟期待,有時候有些想法跟期待是別人的,而不一定合理,所以需要試著逐一去整理,在工作中設立工作界線,培養勇氣練習與主管和同事溝通的技巧,試著讓他們不再影響自己。 最後你成長的這一路上,從家庭、學校、各式各樣的活動、曾工作的經歷都是你所累積的能力,或許在現階段工作的地方,因為主管和同事的反應讓你覺得自己還不夠,但你盡全力的學習適應和付出是很足夠的,而且還超出身體的負擔,這麼認真的你是需要好好看見自己的價值,練習肯定自己也是很重要的!謝謝你的分享,辛苦你了,祝福你💫

原作者2023 年 12 月 7 日 11:06 AM

看到這些溫暖的字句後就哭了,謝謝大家關心和回覆,會好好讓自己慢慢恢復的