匿名使用者2023 年 10 月 21 日 9:29 AM

知道考試日期 更焦慮到崩潰哭出來

還沒知道考試日期,也沒完整讀完,就已經很焦慮了,知道日期後更焦慮。更砸錢買了函授想要拼,但是焦慮到不知所措,每天排得進度都沒有達到就更焦慮,甚至睡前都會一直罵自己、很自責。隔天依然重複。看著時間逼近,我崩潰到哭出來,想請問我該怎麼做才能好好衝刺讀書…

1521

靖直2023 年 10 月 24 日 10:55 AM

你/妳在讀書的時候,左手抓一條毛巾試試看,然後把剩下的天數乘於16 (醒著的小時),再乘60(分鐘),你/妳將得到一個比天數大的數字,接著緩一緩,盯著數字看,或許會漸漸地冷靜,緊張焦慮時,就掐毛巾,數字每天晚上減掉當天入睡前的時間後,就好好休息,我想造成焦慮的原因可能很多,也不可控,但是,這兩個是你/妳可有效控制的,我自己今天也有東西要趕,環境因素也逼的我很焦慮,我們一起加油試看看~~