匿名使用者2023 年 10 月 14 日 7:13 AM

太焦慮好難專心讀書

因為今年連續遇到資遣、摯愛拋棄我,結果壓力過大有憂鬱症的症狀,摯愛拋棄我當時還患上心理創傷跟自律神經嚴重失調…。現在都在積極治療中…。 但由於年底就要考郵局內勤,現在讀書還是很焦慮而且時不時害怕、恐懼、心悸發抖,我想快點準備完,只剩不到兩個月時間…我一定要考上,但是我感覺我身心跟不上我的期待…。 我該怎麼做才能專心讀書…

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徐藝方實習心理師

實習心理師 徐藝方2023 年 10 月 14 日 9:29 AM

您好, 那麼多的困難如洪水而來,任誰可能都很難抵擋得住。您親身其中,那樣的龐大壓力想必只有您最懂。 與此同時,您似乎有一股很強大的力量,讓您能在這洪水中站穩而不至於完全倒下。 焦慮有時候真的就像怪獸,叫你思考各種事情,讓人身體緊繃、思緒飛快、阻擋睡眠。 此時觀察自己呼吸、肌肉變化、外在環境,覺察周遭環境,把思考(注意力)的主控權從焦慮怪獸手中拿回自己的手上。抑或是看見自己有能力的部分,都有機會打擊焦慮怪獸的攻擊。 祝福您 帶著自己慢慢向前行:)