匿名使用者2023 年 9 月 8 日 3:39 PM

社交焦慮

本人我雖然沒有被診斷社交焦慮,但我卻有明顯的社交焦慮症狀,譬如說話時不敢看別人的眼睛、不敢自己出門買東西,逼不得已要買之前都要自己演練好久、上台報告會發抖(不管是身體還是聲音)、和親近的朋友聊天也會緊張、被公開注意到會臉紅心悸、搭公共運輸工具如果太多人會想哭喘不過氣,別人也給我貼了一堆莫名其妙的標籤,什麼高冷邊緣孤僻內向自閉,我都被說過,但我也不想這樣啊,我真的很害怕社交,我擔心別人對我的看法,我想給每個人留下好印象,結果變這樣🥲 毛病實在太多了,又不敢去看病因為那種互動,也會讓我想逃避。 可是我真的好想改掉這些令人不便的麻煩,要升大學了我還這樣的話,分組報告怎麼辦,這種狀態是要怎麼出社會😭 好煩躁又好擔心,這種病是可以自救的嗎😔

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張韶玲實習心理師

實習心理師 張韶玲2023 年 9 月 12 日 4:09 PM

您好 從您的描述中,您因為焦慮不安,感受到很大的困擾,也擔心自己無法應付大學生活。沒有辦法自在的與他人相處,對您來說一定是很難受的事!想要擁有人際交流,是本性,也是需求。也就是說,您與他人之間的相處,中間隔著阻礙,這個阻礙阻擋了您渴望與人相處的需求。 或許您早已知道,阻礙您人際關係的是「希望給每個人好印象」的想法。也就是說,這個想法帶給您的是更多的焦慮,反而使您與人越來越遠。 其實,只要是活著的人,沒有一個人能夠讓所有人都喜歡。包括我也是,總會有一些氣場不合、八字不合的關係存在。努力的迎合所有人,是一件很消耗自我能量的事情。久而久之,這些擔憂、不安與焦慮如影隨形,我想這並非您所樂見。 然而,擔心他人的想法,可能是您與他人相處的習慣。意即,您可能習慣比較細心,也希望顧及每個人的想法。現階段您可以嘗試的,並非捨去您的細心和體貼,而是可以察覺看看:當自己擔心恐懼時,擔心什麼?害怕什麼發生? 仔細觀察這些擔心的內容,或許您可以發現,有些擔憂,是您對自己的批評,或是不喜歡自己的想法喔! 當然,發掘自己恐懼的來由和原因,需要一些探索的機會(例如閱讀、心理諮商),鼓勵您持續探索和成長,相信您正向特質,可以成為您未來的力量! 祝福您

阿愣2023 年 9 月 20 日 1:08 PM

我診斷是無懼曠症之恐慌症陣發性焦慮發作,雖然你跟我不一定是一樣病情, 但你上面說的事情大多和我一樣, 因為這樣我甚至大學讀一學期就休學了(能克服是最好,不要像我這樣。) 偶爾嚴重甚至會暈倒。 我只是想表達 最後我也是去附近診所看身心科, 雖然一開始很害怕,也要心理建設很久,但是去看有沒有藥物可以輔助(不要上癮),讓自己心情可以放鬆不要壓力太大, 我已經過了好幾年不能說痊癒, 但是基本買東西或是心悸會好一點。 這裡我也只是分享一下我的經驗而言。 希望彼此都可以健康(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)