超乎常人的壓力
我是一個創辦人，橫跨產業幅度非常大並且並非普通創業型態，而是目前最備受爭議的加密貨幣。 我過去只是一個平凡人，甚至可說是一個不太有未來的人，這次我抓緊機會一舉國際化成為加密產業的外商創辦人，壓力極大。 由於身處的位置極高，我的生活發生了極大的變化，我過去的朋友開始遠離我 (可能 階層的變化) 我身邊多了諸多都是企業中堅份子或者高階管理級，經常需要開啟會談。 身處帶領國際頂尖團隊的創辦人，我被賦予了極高的期望，我發現我的壓力似乎已經抵達臨界點。 因為我需要學習很多東西，如我所說我過去可能只是個普通人，但現在我卻要學習領導學、管理、各方各面的專業知識、處理各項問題及開啟越來越多的企業合作會談。 當越來越多人對我充滿期望，過去身邊的人就會越來越遠離我。 我讀了非常多關於領導者的書籍依舊無法習慣我們是最寂寞的職業 團隊、人們的期望＆諸多事務都壓得我喘不過氣來，我不知道該如何休息及舒緩我的壓力，有一種每天都好像有人在推著我前進的感覺 也感覺未來或許有很多風險、未知甚至是心機在等待我 一方面我相信我自己卻也懷疑自己；一方面我相信我團隊卻也害怕未來利益分配若不均會導致眾叛親離 種種常人所無法感受的壓力壓在我這個『普通人』身上，我並不是一個活在金字塔頂端或者創業家庭的人，所以對外國際形象或許我們需要是自信的、專業的、嚴謹或親民的；但有時內心的拉扯與擔憂又比別人多100倍，日復一日，隨著時間成本越來越高我的憂慮或者說是焦慮也越發增大，我不知道該怎麼處理這種心情。所以我下載這App，因為我或許需要一些建議，請問，我能怎麼處理內心這些壓力宣洩及情緒呢？
實習心理師 張韶玲2023 年 8 月 21 日 2:30 AM
您好 從文字中看到，您承擔許多責任和期待，讓您被壓力壓得喘不過氣。而您在平台上尋求建議，似乎也代表著這些壓力已經開始影響您的生活了，若不再求救，您不太確定自己何時會被壓垮。我針對您的文字，提供一點點方向和建議，希望能多少幫到您！ 首先，您需要發覺，哪些事情容易觸發壓力、哪些事情讓您比較放鬆。當然，有可能您無時無刻都感受到壓力，因此鼓勵您整理不同的壓力源（EX：他人期待/工作壓力/人際關係…），為他們分類。這麼做，是讓您可以清楚的意識到哪些事情正在影響您。 緊接著，您需要釐清自己的需求。想要找到自己的需求，可以這麼問自己：「我希望從…（工作/投資/人際關係/家人）得到什麼？」釐清需求，可以幫助您篩選這些人生大大小小的目標，並排出優先順序。 當您整理的差不多時，鼓勵您可以從這些壓力來源中，整理出「自己能夠掌握」與「自己難以掌握」的部分。通常人們在難以掌握的事情中感到壓力，是因為對未來的未知和恐懼。若您能清楚的接受哪些事情難以掌握，就能學習如何調控自己的憂慮，因為這些憂慮並不能解決任何難以掌控的事件。 最後，關於壓力管理，還涉及一個很重要的部分，就是時間管理。我所說的時間管理，除了一般人所說的工作時間規劃之外，還有「休息時間」的規劃。也就是說，您需要將您的休息與工作，視為同等重要的事情。 我們面對壓力和情緒的方式，可能與生長過程和家庭有極大的關聯，我們長時間面對壓力的習慣，可能會在某個程度上壓垮我們。改變習慣是困難的，需有不斷的嘗試和調整，鼓勵您與專業人士聊聊，或許可以幫助您脫離困境。 謝謝您分享，也謝謝您願意看完我的回應，祝福您平安～ 韶玲 實習心理師
原作者2023 年 8 月 21 日 2:27 PM
謝謝你的回覆，我已經開始進行了，如果有更進一步的專業需要我會思考進入線上諮詢。