匿名使用者2023 年 6 月 11 日 9:42 AM

戒掉自殘

我現在國中二年級,已經自殘一年多了,因為不想再讓大家擔心(因為自從被發現後造成了大家很多的麻煩)所以想要把割腕的習慣戒掉,班導已經把我的美工刀全部沒收了,但前幾天我趁班導請假的時把它拿回來,專輔老師發現後說會告訴班導,班導最討厭別人翻她東西了,想到下週班導會回來就很自責,我也想要戒掉啊,但就是忍不住想拿 想知道如果要戒掉至少要花多久的時間? 還有什麼方法可以控制住想自殘的感覺? 運動試過了,網路上查得到的代替方式也都試過了,但就是覺得沒什麼效果 好幾次自殺未遂 好像只有看到血流下來才能控制住輕生的衝動

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鄉民2023 年 6 月 11 日 10:26 AM

你要不要試試看自由潛水,在水裡憋氣的時候你會只感受到自己,你能頃聽你自己,然後你會因為缺氧而想呼吸,但是其實你的血氧濃度還是很高,只是大腦要求你呼吸而已,憋越久約難控制,會有很強的窒息感,完成一輪訓練後你可能會因為這個過程抑制你的輕生衝動,這個訓練如果沒人最好不要一個人在水裡有昏迷的風險,可以躺在床上訓練