戒掉自殘

我現在國中二年級，已經自殘一年多了，因為不想再讓大家擔心（因為自從被發現後造成了大家很多的麻煩）所以想要把割腕的習慣戒掉，班導已經把我的美工刀全部沒收了，但前幾天我趁班導請假的時把它拿回來，專輔老師發現後說會告訴班導，班導最討厭別人翻她東西了，想到下週班導會回來就很自責，我也想要戒掉啊，但就是忍不住想拿 想知道如果要戒掉至少要花多久的時間？ 還有什麼方法可以控制住想自殘的感覺？ 運動試過了，網路上查得到的代替方式也都試過了，但就是覺得沒什麼效果 好幾次自殺未遂 好像只有看到血流下來才能控制住輕生的衝動