我的家人會冷暴力、情緒勒索

父母從小就會冷暴力和情緒勒索，大學畢業後，我就搬出去住，也算是逃避這些我無法處理的負面情緒，我很想好好溝通與表達自己的感受。 可是回應都是： 「我很累你不要吵」 「你幾歲了，還要跟你弟計較」 「你是長姐，你要照顧你弟」 「你弟現在這樣，都是你害的」 （我弟疑似有憂鬱還是其他身心情緒問題…國中時就有看過醫生，但一直沒吃藥） 「你就是享樂主義，自私，只顧自己，也不幫家裡」 「我煮了這麼多頓飯給妳吃，你煮幾頓給我？」 「你爸已經70歲了，你不要再提什麼父母偏心」 總之，父母有自己的想法，希望女兒做他期待的事，才是孝順，照顧弟弟，才是好姐姐。 因為我從外面搬回家住（有其他職涯規劃），開始又有許多雞毛蒜皮的小事，如： 「請妳提早去盥洗，不要拖到9點10點，因為會吵到弟弟」 「你半夜不要上廁所，不然會吵到弟弟，不然你買尿壺放房間」 「請你晚回家，要跟弟弟報備，因為他會鎖內門（有兩道門）」 這些都是可以溝通的事，但是我弟情緒不穩，常常有自己的主觀意識，又不會主動找我談。 找父母溝通（傳話），父母的回應是，不要跟弟弟計較，因為他有病。 註1: 我2023/2月搬回來，但早已在2022/11月底退租，這3個月還回不了家，因為我弟躺在我房間，不回他自己房間（他有囤物症，他房間塞滿雜物），我請我爸媽溝通也跟弟弟溝通，都無效，爸媽擺爛說：「那弟弟要睡哪」 我：「他自己房間啊」 父母：「可是他生病，不整理房間」 註2: 弟弟生病，父母說是我害的。 （以下我媽轉述） 原因是，國中時，我比較叛逆，翹家翹課，我的班導師對我很頭痛。 後來，我弟不幸被我的班導師，上到數學課，因為我弟怕被老師認出來，就一直帶口罩（那時候還沒有疫情，口罩國中帶3年），因此這位老師出於關心，去查他資料，跑去我弟面前問「你是不是某某某的弟弟，你姐後來高中唸哪…」 我弟被嚇到。 回家跟我媽講，為什麼老師沒看到他的臉，卻知道我姐姐是誰。 於是我媽就認為他幼小的心靈受到創傷。 可是，到底跟我什麼關係，為什麼我要背鍋？現在是有病的人，可以為所欲為？想怎樣就怎樣？ 請問大家有什麼建議嗎？