總覺得自己一直讓人失望

明明已經出社會工作一年，並在第一年的時候表現良好，今年卻覺得自己好像做的不夠好不夠完美。對於以前可以做到的事情現在做不到這件事情感到非常沮喪。周圍明明有很多人幫助我、鼓勵我、並把重要的工作交給我，我卻一直沒有辦法處理得很好，對這樣的自己很失望也覺得對一直幫我的人很虧欠。明明知道對方如果討厭我就不會跟我說這麼多，我卻會不自覺的心想我一定讓對方失望了、他一定不喜歡我了。陷入這樣的狀況我不知道該怎麼處理這樣的心情。 (感覺道理自己都懂但就還是處理不了這樣的情緒)