不知道如何接受跟原諒自己

在4月下旬被動結束了一段為期4個月多的關係。 事件主因：因為自己與數位女性友人跟同事有對方認為不避嫌的言論、甚至與陌生人聊色被對方發現。雖然沒有精神或肉體出軌，但仍符合俗稱「渣男」。對方已在交往前抓到過自己使用過交友軟體，並原諒過一次。 自己/與對方推敲問題背景原因： 1.因為對自己的不認識與低自信，所以過分渴望外界喜歡、肯定與慰藉，而忽略身邊重要的人的愛，也不會珍惜、自愛。 2.對「忠誠」的錯誤理解。 3.在關係中，因為與對方的性格、價值觀，以及年齡差距（對方比我大7歲），以及自己高自尊、低自信，高敏感又易情緒化等不成熟的性格，容易溝通失能、對方亦不知道自己需要什麼、在想什麼，我也不能確定的表達自己，造成錯誤理解：對方在質疑自己、她對我很苛刻、我又做錯了等負面的非理性信念；在向對方求認同未果（沒有自覺到）後，便轉用方便的方法向其實不在意的外界尋求肯定。 現在的痛苦：沈浸在自我懲罰（絕食、每日自我苛責、一蹶不振）的狀態裏（因為對方過往就有不好的感情經歷、自己卻以最糟的方式兩度傷害），但因為過往也常有受害者情結向外界勒索的習慣，所以此行為動機不明；想追回對方、但又不知道怎麼振作，不甘願就這樣原諒自己，因為打從心裏相信自己就是做了一個這麼、這麼爛的錯事，不會放過自己、但報應也還沒來，如同苟活。對方身體有恙、對方口頭說已經原諒自己，但對「愛人」不會再有更多希望，已經在相親的路上只願找到能陪伴的人但不會是愛。所要追回的我也有時間壓力。 搞好自己的SOP或許是：振作→重新面對自己→重新面對她、建立可能的情感 但連第一關都有些站不起來，我又不願放棄，很窩囊、也很痛苦，很自私、也很自虐，自作孽也不可活。沒嚴重到需要送醫、沒有自殺自殘的衝動、也不願變成恐怖情人以死相逼或傷害，滿26要27，還只不過是個中二的孩子，很丟臉、很可惡，也很無力。 憑什麼活得像人、沒有做任何事改變又憑什麼煩惱，還敢一天渡過一天只因為知道還有明天可以浪費，但明明自己好像已經好努力的活著。就像她常說的，「我還太年輕，我還有好多時間吧。」所以我才想讓自己時日不多。但若真的不多，也來不及改變了吧。該怎麼做。 對不起當個板發言。