對別人說出自己對自己的承諾 感到心裡不舒服

比如說我決定我想要達成什麼目標，我想要去做什麼事情。不曉得為什麼說出來就覺得內心很不舒服，感覺不想要讓別人知道，不想要因此被別人觀察。不想要聽到別人說：「啊你不是說你要達成什麼目標，怎麼沒看到你在行動」也不想要聽到別人說「哇你真的為了你的目標有在努力欸」。可能是我不想要別人因為知道了我為了讓自己更好、鼓勵自己而給自己的承諾，反而變成他們用來鞭笞我的工具嗎？我不知道。 其實我想我如果感到不舒服，不說也沒關係。但是面對我的家人和親密的朋友，我會因此像是個冷淡的人，感覺自己像個可有可無的角色。我也不希望自己對家人這麼冷淡。 我早上狀況太好，不小心說出了我未來一年的生涯規劃，並且說：我承諾自己做出這個決定就不要後悔。 晚上我就焦慮起來了，我自己想好就好了，我幹嘛說呢。 未來的這一年裡我做任何大大小小的舉動他們都將會拿著我說過的這句話來對我評論、質疑、甚或讚賞等等。我難以形容我內心為什麼這麼焦慮，也說不太清楚原因。怎麼辦呢，好煩啊。

諮商心理師 周子勛2023 年 5 月 9 日 7:08 AM

親愛的匿名者，我是子勛諮商心理師， 看起來做出承諾之所以會成為你沉重的包袱，有一部分原因是你會很擔心自己在別人眼中是否足夠努力。 這代表兩件事情。一，過去可能有一些經驗，身邊重要的人因為你沒有說到做到，而對你強烈的貶低或失望，為了避免再次發生，你只能選擇封閉自己，盡量不說。二、別人的評價似乎對你有很大的影響，那個焦慮源自你本身較敏銳的覺察力。 現在的你需要重新思考在人際關中，你跟他人的界線，開始練習不輕易受別人的話影響。 如果你想給自己一個機會改變，以喜歡的方式跟這些人建立關係，一對一的晤談會更能夠幫助到你的狀況， 抱抱教練課會透過心理學技巧，協助你將問題看得更清楚，同時提供實際的改善方針！ 歡迎向小幫手預約我的客製化課程，讓自己擺脫他人評價的影響 周子勛諮商心理師 https://www.farhugs.com/farhugs-courses/19/provider