諮商心理師 林祺祥2019 年 7 月 24 日 8:29 AM

感謝Tina的提問，也謝謝您願意分享目前的狀態。 從您的提問中，看見您對自己的「反思」及「覺察」，這是在改變前很重要的一步，當開始思考自己舊有的價值觀，以及覺察到自己這樣的狀態，那麼改變才有可能發生 在我會談的經驗中，完美主義者常會認為自己只要沒有達成到目標，就是失敗、不完美、重視他人對自己的評價、缺乏彈性。 在回答問題前，我們先想想「完美主義」真的不好嗎？這其實沒有正確答案。 但如果因為完美主義而耗費自己心力的話，也許可以參考以下兩點建議。 1.檢視自己內在非理性信念。 檢視自己價值觀是否有非理性信念(必須、絕對的信念) 例如：「我必須完美，別人才會接納我、喜歡我」，換個說法改成「即使我沒有完美，別人也有可能會接納我、喜歡我」。 2.如果無法自己改變，尋求專業心理諮商協助 完美主義的性格不是一天造成的，要改變須要自己很大的毅力以及專業的諮商師從旁協助。 我相信沒有人能夠完美無缺，如何學習接納自己的缺點，擁抱自己的不完美。 並與不完美共存，那才是真實的自己。