匿名使用者2023 年 3 月 9 日 8:38 PM

焦慮與憂鬱已經影響我的生活

一年前,工作、家庭、伴侶感情一夕之間因為一個爆點讓我不得不尋求身心科,我的身體已經受不了刺激,開始有自殘的行為,我意識到自己無法控制自己的行為只好就醫,當看到醫生話都還沒說出口,我的淚已經宣洩出來,我不明白我在哭什麼,可是那個情緒就是一直持續的讓我很悲傷難過,或許是我不想認清事實,所以開始逃避,我什麼也說不出口,醫生想幫助我也是無能為力,只讓我填填表格,我很抱歉但還是謝謝醫生,醫生開了些藥給我,希望我鎮定安神吧!但我吃了一陣子那些藥,我覺得自己行屍走肉完全沒感情的生物,我開始恐懼自己...所以吃了三個月後覺得自己好一點就停藥了,沒想到半年後我開始有焦慮、憂鬱、沒食慾、對最喜愛的興趣完全提不起勁,尤其焦慮讓我非常不舒服...我的心跳非常快速且用力伴隨頭暈想吐呼吸困難,而且每次發病都不定時,一次半夜幾乎要暈倒了 再還有意識前我去了急診,經過一系列檢查身體狀況是好的,醫生也沒說有什麼問題,打個點滴好多了就離開醫院,其實我真的不想靠藥物,但好像在最嚴重的時候也只有藥物可以即時救我...最近我好努力想把興趣找回,但每當一個人時候憂鬱焦慮感就來了...我真的很想轉移注意力,我也努力去社交了,身邊有很多朋友都在幫我,但我還是偽裝自己假裝很好我有在進步,我真的不想讓愛我的人擔心,但我真的好焦慮好抓狂,目前真的只有藥物可以控制嗎...我知道我心裡生病了,我好像一直強迫自己去接受心裡的結...才導致越來越嚴重嗎?請問醫師這樣的我該怎麼尋求幫助...我該怎麼做....

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Candice2023 年 3 月 9 日 11:37 PM

吃藥主要是穩定你的情緒,可以多社交和人互動為輔助,如果你自己覺得有好轉,是可以和醫師討論用藥。別逼自己接受心結,隨時間慢慢釋懷,也許找信任的人聊聊、寫在筆記本上,且「每一件事情都有它的意義」。多運動、營養均衡、記得服藥和按時入睡,保持愉快的心面對困難,你會發現世界很多美好🎉

Candice2023 年 3 月 9 日 11:44 PM

我有一個秘密跟你說,當我感到緊張、焦慮都這麼用: 1.看5 件你可以看到的事物 2.摸4 件你可以觸摸的物件 3.聽3 種你可以聽到的聲音 4.聞2 種你可以聞到的味道 5.吃1 件你可以吃到的食物

原作者2023 年 3 月 10 日 1:34 AM

謝謝你給予我寶貴的意見..

羅仁鴻諮商心理師

諮商心理師 羅仁鴻2023 年 3 月 10 日 2:07 AM

很認同Candice提到的方法,我也是發作的時候把注意力放在身體感覺上,效果最立即,希望原po也能從中獲得幫助💪

徐菀庭諮商心理師

諮商心理師 徐菀庭2023 年 3 月 13 日 5:54 AM

嗨!不知道一年前發生了什麼事,不過我在想一定是事情一件接著一件來,讓你沒有太多的時間反應,被打亂了腳步,才會累積了那麼多混亂、難過的感覺⋯終於放鬆下來的時候,才發現自己的情緒好滿,一下子通通被跑出來,連你自己都被嚇到了! 我在猜,你的身體一直向你發出不舒服的訊號,一定是想要提醒你某些事,只是現在你的你好像還沒有機會停下來問問自己、好好整理這些感受和想法。就像身體的傷口一樣,心裡的傷口如果沒有好好清創、包紮,總是會在某些時刻隱隱作痛。或許你需要先聽懂身體想說的話,才能知道怎麼幫忙自己,你可以觀察憂鬱和焦慮來敲門前,是不是都曾經發生類似的事情?是不是有人說了些什麼話?或是環境中發生了什麼事?帶著好奇的心去了解自己,當你更認識自己的時候,這些感受就只是「你的感受」,你可以選擇,而不被他們控制。 如果有餘裕,也可以找信任的心理師、朋友、家人談談,對自己有任何新發現都會是好的進展! 祝福你能從混亂中再次找到屬於自己的生活節奏:)