焦慮與憂鬱已經影響我的生活
一年前，工作、家庭、伴侶感情一夕之間因為一個爆點讓我不得不尋求身心科，我的身體已經受不了刺激，開始有自殘的行為，我意識到自己無法控制自己的行為只好就醫，當看到醫生話都還沒說出口，我的淚已經宣洩出來，我不明白我在哭什麼，可是那個情緒就是一直持續的讓我很悲傷難過，或許是我不想認清事實，所以開始逃避，我什麼也說不出口，醫生想幫助我也是無能為力，只讓我填填表格，我很抱歉但還是謝謝醫生，醫生開了些藥給我，希望我鎮定安神吧！但我吃了一陣子那些藥，我覺得自己行屍走肉完全沒感情的生物，我開始恐懼自己...所以吃了三個月後覺得自己好一點就停藥了，沒想到半年後我開始有焦慮、憂鬱、沒食慾、對最喜愛的興趣完全提不起勁，尤其焦慮讓我非常不舒服...我的心跳非常快速且用力伴隨頭暈想吐呼吸困難，而且每次發病都不定時，一次半夜幾乎要暈倒了 再還有意識前我去了急診，經過一系列檢查身體狀況是好的，醫生也沒說有什麼問題，打個點滴好多了就離開醫院，其實我真的不想靠藥物，但好像在最嚴重的時候也只有藥物可以即時救我...最近我好努力想把興趣找回，但每當一個人時候憂鬱焦慮感就來了...我真的很想轉移注意力，我也努力去社交了，身邊有很多朋友都在幫我，但我還是偽裝自己假裝很好我有在進步，我真的不想讓愛我的人擔心，但我真的好焦慮好抓狂，目前真的只有藥物可以控制嗎...我知道我心裡生病了，我好像一直強迫自己去接受心裡的結...才導致越來越嚴重嗎？請問醫師這樣的我該怎麼尋求幫助...我該怎麼做....
Candice2023 年 3 月 9 日 11:37 PM
吃藥主要是穩定你的情緒，可以多社交和人互動為輔助，如果你自己覺得有好轉，是可以和醫師討論用藥。別逼自己接受心結，隨時間慢慢釋懷，也許找信任的人聊聊、寫在筆記本上，且「每一件事情都有它的意義」。多運動、營養均衡、記得服藥和按時入睡，保持愉快的心面對困難，你會發現世界很多美好🎉
Candice2023 年 3 月 9 日 11:44 PM
我有一個秘密跟你說，當我感到緊張、焦慮都這麼用： 1.看5 件你可以看到的事物 2.摸4 件你可以觸摸的物件 3.聽3 種你可以聽到的聲音 4.聞2 種你可以聞到的味道 5.吃1 件你可以吃到的食物
原作者2023 年 3 月 10 日 1:34 AM
謝謝你給予我寶貴的意見..
諮商心理師 羅仁鴻2023 年 3 月 10 日 2:07 AM
很認同Candice提到的方法，我也是發作的時候把注意力放在身體感覺上，效果最立即，希望原po也能從中獲得幫助💪
諮商心理師 徐菀庭2023 年 3 月 13 日 5:54 AM
嗨！不知道一年前發生了什麼事，不過我在想一定是事情一件接著一件來，讓你沒有太多的時間反應，被打亂了腳步，才會累積了那麼多混亂、難過的感覺⋯終於放鬆下來的時候，才發現自己的情緒好滿，一下子通通被跑出來，連你自己都被嚇到了！ 我在猜，你的身體一直向你發出不舒服的訊號，一定是想要提醒你某些事，只是現在你的你好像還沒有機會停下來問問自己、好好整理這些感受和想法。就像身體的傷口一樣，心裡的傷口如果沒有好好清創、包紮，總是會在某些時刻隱隱作痛。或許你需要先聽懂身體想說的話，才能知道怎麼幫忙自己，你可以觀察憂鬱和焦慮來敲門前，是不是都曾經發生類似的事情？是不是有人說了些什麼話？或是環境中發生了什麼事？帶著好奇的心去了解自己，當你更認識自己的時候，這些感受就只是「你的感受」，你可以選擇，而不被他們控制。 如果有餘裕，也可以找信任的心理師、朋友、家人談談，對自己有任何新發現都會是好的進展！ 祝福你能從混亂中再次找到屬於自己的生活節奏：）