沒有辦法控制我是一個很糟糕的人的想法

已經固定諮商了一年，原來以為自己在慢慢好轉，情況也漸漸穩定，但是這個月開始深入去回顧一些比較痛苦的時光，對自己的負面情緒忽然不受控制，把各種生活中的沮喪都歸結於因為我是一個糟糕的人 想到同時認識的人彼此之間都變成了親密要好的朋友，只有我在外圍，就覺得因為我是一個糟糕的人，所以別人不跟我相處 想到今天沒有辦法做家事，就覺得因為我是一個糟糕的人，所以沒有辦法把事情做完 想到當初為什麼會對別人說出可怕的話，就覺得因為我是一個糟糕的人，所以才會明知道不應該還是說出口了 想到我到現在還是沒有解決我生命中的困境，就覺得因為我是一個糟糕的人，所以我就算有很多時間和資源還是沒有好轉 想到以前有過的快樂，現在沒有了，就覺得因為我是一個糟糕的人，所以我都搞砸了 雖然我的理智一直在告訴我，別人會變成好朋友是因為他們有共同的語言、家事沒有做完是因為我今天有其他的事、當初會說出可怕的話是因為我只知道用那樣的方式保護自己、還沒有解決問題是因為我現在還需要時間、快樂沒有了是因為我生病了 但是我還是覺得自己很糟糕 我不喜歡我自己，我很努力也是因為我不喜歡這個我，所以才想要把自己改好一點 但是我仍然沒有解決任何問題，我依然對自己是最大的問題深信不移