腦內的情緒不穩定，時常亂想導致焦慮上身

很多時候我無法去控制我的腦子不去想不去過度解讀有些人的行為或語氣，這讓我很困擾。 （舉例） 朋友/家人：你可以幫我怎樣怎樣嗎？因為我遇到這樣的事不會騰出時間做 所以你可以就幫幫我好嗎？ ：可能沒辦法... or 不行 or 沒時間 朋友/家人：哎呀！就一下子的事 ：好吧... 總結：我覺得我被“情勒”綁的死死的 只要稍微跟我求一下，我基本上再不情願的事也會硬著頭皮做。 因為我怕他們的失落感 這讓我真的很痛苦 我腦子已經有各式各樣的聲音 在譴責 在辱罵 在質疑 在嘲笑 在疑問 還有 明明上一秒才鼓勵完我 跟我說要勇於表達“不要” 下一秒就是 努力的結果被鼓勵我要表達 “不要”的人摧毀。 整個心跟腦袋已心灰意冷 腦袋就會一直充斥著 （我到底哪裡做錯了？） （我不是都做到我能表達的事？） （為什麼我一定要幫？） （我真的好累...） 開始跟自己的腦子吵架 形成一個惡性循環.....