對自己的情緒好困惑

我總是在用應該是的想法去回應對方 比如對方生病了（不論是自己的誰），但我的內心並沒有任何波瀾，但我覺得他告訴我了，那我不能太敷衍對方，我應該要表現出我很關心對方，所以會有關心的對話出現 比如對方在和我說一件事，我自己沒有太大感覺，但是會用好像別人遇到這種狀況應該是怎麼怎麼樣的去回答對方 比如對方和我說他有興趣的事但我沒興趣或者沒接觸過也不清楚，我會覺得對方可能在與我找話題聊天，我也沒必要把話聊死，所以我應該要表現專注聽對方說話，然後遇到不懂的我問，看起來我很注重對方（雖然偶爾也是會晃神），但因為自己不感興趣所以事後基本不會記得我問了什麼或者記得這件事，除非對方提及會有印象但是細節就記不得 比如我在和對方聊有興趣的事，但對方從頭到尾很安靜，有沒什麼表達，最多嗯嗯哦哦之類的，等到我覺得他太安靜到我說不下去或者明顯感覺對方沒興趣時我就會覺得我應該要終止這個話題，要嘛對方轉移話題，不然就是我轉移話題，然後繼續聊其他事，當下其實會有失落感，但因為是自己的朋友就會忽略自己的內心感受 我知道我自己有壓抑情緒的習慣 壓抑到有點嚴重 甚至在無意間就會忽略自己的感受 對自己的情緒一直說不明白 這樣的自己有時候真的很痛苦…

諮商心理師 馬祖平2023 年 1 月 12 日 4:26 AM

「我應該要回應、留意對方的感受」、「我應該想想別人有興趣的話題是什麼」、「我想談的內容應該讓人感到很無聊吧」、「對於別人我不應該做出太多要求」……從你的文字中，我彷彿聽到了你內心好多的應該與不該，這些默默形成壓抑自我的習慣讓你覺得好悶、好窒息。 「我不想繼續下去」、「別人怎麼感受不到我的失落呢」、「我好想要有些不同」、「能不能不要這麼痛苦了」我同時從你的文字中感受到你想要改變的動力，為你感到開心。你能覺察到失落感，覺察到忽略自己內心感受，也覺察到有壓抑情緒的習慣，當這樣的自我覺察產生時，就是啟動改變的契機。 你可以試著想想看，如果不要那麼壓抑、如果要開始嘗試表達自己的想法或感受，什麼樣的對象、時機點、場合最適合你開始去做這樣的嘗試。就把它當成是一個安全的小實驗，你不是突然要來個很大、你不熟悉的改變，你只是稍微踏出跟以往有些不同的第一步。相信你會找到屬於你的解方。 （情緒探索議題是我的專長，如果你有需要想更認識自己的情緒，歡迎您找小幫手預約我的客製化課程，針對你的需求進行更多探索。）