1232022 年 12 月 7 日 4:19 AM
自我界線薄弱
不知道從什麼時候開始，我從一個壓抑自己想法心情，到會合理化他人作為，最後變成隨他人搖擺的人 不懂得表達一直是我的致命傷，背後原因（我有發現的）不外乎我害怕說錯話傷害他人、害怕跟別人不一樣會被冷落、害怕太厲害要承擔太多事、害怕就算說了別人也不會懂自己真正想要什麼（有時候我真的也不知道自己需要想要什麼，很容易以別人的需要想要當成自己的，只要別人好我就好） 我曉得這是「討好型人格」但我可以怎麼做去突破呢？
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諮商心理師 馬佳歆2022 年 12 月 9 日 2:33 PM
親愛的123， 謝謝你的分享！在看你的文字時，我感受到不少的受傷。聽起來，經驗教會你的是「有條件的愛」，只有當你是某一種樣子時別人才會喜歡你。而不被別人重視是一種很不舒服的感覺，讓你很難再相信自己值得。久而久之，少了別人的重視也沒了自己的支持。 界線的設立需要慢慢來，我想首先可以回頭看看一直以來很辛苦的自己，好好愛他、抱抱他、說聲辛苦了。自我重視的練習後，下一步再來分析並選擇「安全的情境」練習做自己。想想看有沒有一個人，你在他身邊不會感受到以上所說的害怕，可以從跟他互動時開始練習為自己表達。像是聚餐吃什麼這類的小事，就是很好的開始唷！如果小事很ok，就可以再進階表達對事情的感受和想法等等～祝福你逐漸在關係中感到安適，因為你絕對值得無條件的愛❤️