1232022 年 12 月 7 日 4:19 AM

自我界線薄弱

不知道從什麼時候開始,我從一個壓抑自己想法心情,到會合理化他人作為,最後變成隨他人搖擺的人 不懂得表達一直是我的致命傷,背後原因(我有發現的)不外乎我害怕說錯話傷害他人、害怕跟別人不一樣會被冷落、害怕太厲害要承擔太多事、害怕就算說了別人也不會懂自己真正想要什麼(有時候我真的也不知道自己需要想要什麼,很容易以別人的需要想要當成自己的,只要別人好我就好) 我曉得這是「討好型人格」但我可以怎麼做去突破呢?

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馬佳歆諮商心理師

諮商心理師 馬佳歆2022 年 12 月 9 日 2:33 PM

親愛的123, 謝謝你的分享!在看你的文字時,我感受到不少的受傷。聽起來,經驗教會你的是「有條件的愛」,只有當你是某一種樣子時別人才會喜歡你。而不被別人重視是一種很不舒服的感覺,讓你很難再相信自己值得。久而久之,少了別人的重視也沒了自己的支持。 界線的設立需要慢慢來,我想首先可以回頭看看一直以來很辛苦的自己,好好愛他、抱抱他、說聲辛苦了。自我重視的練習後,下一步再來分析並選擇「安全的情境」練習做自己。想想看有沒有一個人,你在他身邊不會感受到以上所說的害怕,可以從跟他互動時開始練習為自己表達。像是聚餐吃什麼這類的小事,就是很好的開始唷!如果小事很ok,就可以再進階表達對事情的感受和想法等等~祝福你逐漸在關係中感到安適,因為你絕對值得無條件的愛❤️