雪獸2022 年 6 月 30 日 3:31 AM
焦慮症的困擾
因為工作壓力的關係，我的焦慮症常常發作，一發作起來晚上會失眠睡不著，一直想著白天發生的事情，當壓力過大的時候還會有驚恐慌張並且哭泣的情形發生，雖然知道這樣很不好但是我無法控制自己的情緒，也常常要麻煩身邊的人安慰我。我該怎麼辦?
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Charline2022 年 7 月 8 日 10:20 AM
請問有在看身心科服藥治療嗎？有在諮商嗎？ 晚上工作回到家大概幾點呢？會做哪些事呢？ 建議不要滑手機或追劇，會讓腦袋增加更多刺激。 試著放個輕柔的音樂，拉拉筋，做正念冥想，或是畫畫，寫寫日記。留一點空間和時間給自己放鬆。就算想到白天的工作也沒關係，就當作沒事讓他像一朵雲飄過去。 當心平靜下來的時候，就好好睡一覺吧，明天的事留給明天，今天的你很棒了。
Charline2022 年 7 月 8 日 10:23 AM
白天如果也會發作，可以準備一個柔軟的小手帕，或是軟軟的枕頭，讓你捏著或抱著，會有很好的安撫作用喔