雪獸2022 年 06 月 30 日 03:31 AM

焦慮症的困擾

因為工作壓力的關係,我的焦慮症常常發作,一發作起來晚上會失眠睡不著,一直想著白天發生的事情,當壓力過大的時候還會有驚恐慌張並且哭泣的情形發生,雖然知道這樣很不好但是我無法控制自己的情緒,也常常要麻煩身邊的人安慰我。我該怎麼辦?

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Charline2022 年 07 月 08 日 10:20 AM

請問有在看身心科服藥治療嗎?有在諮商嗎? 晚上工作回到家大概幾點呢?會做哪些事呢? 建議不要滑手機或追劇,會讓腦袋增加更多刺激。 試著放個輕柔的音樂,拉拉筋,做正念冥想,或是畫畫,寫寫日記。留一點空間和時間給自己放鬆。就算想到白天的工作也沒關係,就當作沒事讓他像一朵雲飄過去。 當心平靜下來的時候,就好好睡一覺吧,明天的事留給明天,今天的你很棒了。

Charline2022 年 07 月 08 日 10:23 AM

白天如果也會發作,可以準備一個柔軟的小手帕,或是軟軟的枕頭,讓你捏著或抱著,會有很好的安撫作用喔