匿名使用者2022 年 6 月 28 日 3:06 PM

如何面對憂鬱症浪費的光陰

大學本該是探索和學習的時光,但我從高三開始有持續的憂鬱症、PTSD,到今年大學快畢業才發現。因為之前健保卡被家人收走,沒法看醫生 家庭問題是導致我憂鬱的主因(大概九成),幾乎每天都要處理,又要花時間去打工,又得上課。然而我的狀況其實無法好好準備報告和考試,也因此常常成為雷隊友 本來喜歡的事情都因為身心狀況,做的很差,結果現在變得什麼都沒興趣,同系、同社團的同學很多都覺得我不做事,我其實很努力或是很想做,但都產不出什麼東西 這半年經過藥物、諮商治療、運動改善許多,但身邊的朋友都失去了,家人也不可能成為我的支持(他們不拖累我就很好了),系上的東西我也沒學好,感覺我什麼都沒有了......怎麼辦......

3711

Leo2022 年 6 月 28 日 6:00 PM

雖然我自己並不確定自己到底有沒有憂鬱症,但或許我可以給一些方法參考 1. 當我試圖從一個情緒著爬出來後,我會試著告訴自己一個階段又結束了,下個階段是新的開始。如果你願意,可以試著拓展新的朋友圈,想像自己重生的感覺。也可以在紙上寫下你新的階段想要改變的事,貼在桌上,提醒自己已經是新的自己了,過去的事就只是過去。未來還有新的事物等你去體驗。 2. 我目前在念研究所,在這之前,不同的階段對自己未來規劃有不同的想法,我現在也覺得自己念的文憑沒有用。覺得自己是不是浪費了很多錢跟時間,特別當我情緒很糟糕的時候,也浪費了好多學習的時間。這時候我會告訴自己,有些人成功的很快,有些人成功的很慢,不管如何人生是一場馬拉松,你現在失去的不過是一點時間,這些時間讓你了解自己心理狀態更多一些,讓你更懂的如何處理情緒低落的時刻,並不是全然浪費了,我對自己的目標不是三年五年後,而是三十年、五十年後都能活得開心有價值。所以你還有機會和時間學習的,現在意識到你自己的狀態才是更難得的,你並沒有比別人差。