習慣覺得別人不要我
就是如果說我有一個想念的朋友 想和他去某個地方 我會覺得：他應該不想跟我去 或是 他最想結伴同行的人不是我 或是聚會的場合 也會覺得沒有我大家可以更快樂 覺得我其實不重要 我感覺我有點過度依賴他人，很想跟朋友在一起，比如有一場電影，很想跟他一起看，只想跟他一起看，但如果因緣際會，他後來跟別人去看了，我雖然不會誇張到覺得生氣或是背叛什麼的，但會隱約覺得事實在印證我內心「不被他人需要」的想法。 但我一直告訴自己這樣很不好非常不好會討人厭，因為我自己曾經被這樣情緒勒索過，我覺得非常不舒服。也一直跟自己說這沒什麼，就只是剛好而已。 但有時候又覺得哪有這麼多剛好，就是我沒那麼招人喜歡而已。 尤其在面對我自己很重視的人的時候我更害怕這種被丟下的感覺。後來演變成，為了不讓自己難過，所以開始不然自己有所期待。一個人去看電影本來就沒什麼，大家都是這樣的；我不在乎有沒有人邀請我一起去旅行，這本來就都是緣分；我不在乎朋友有沒有因為一些芝麻小事想到我，他可能最近剛好比較忙；我不要總是想要跟他去哪裡幹嘛，人家沒有這麼閒，朋友也沒那麼少。 但是這又讓我感覺不太對勁。是不是真的這樣，我們距離就會越來越遠？是不是會讓人誤以為，其實不想和他待在一起的是我？ 但我真的不知道該怎麼做，該做多少，才是最剛好。我重視我的朋友，我希望我們的友誼健康長久，希望我們永遠知己知彼，希望我們的關係永遠無可取代。 我不希望我成為一個讓他們困擾的存在。
諮商心理師 黃亮慈2022 年 6 月 20 日 9:38 AM
嗨親愛的你 謝謝你願意說出來這些心情， 我猜想你也想了好久， 才說出來這些狀態， 在寫的過程中你會再次感受 到情緒轉變的歷程， 不過我也在結尾時清楚的看到你的想要「我希望我們的友誼健康長久、永遠知己知彼、永遠不可取代」這些是你的真心想要，對嗎？ 如果你深深呼吸、吐氣後，再看一次上面的文字，依然是「對，這是我想要的」 那麼，我也想邀請你感受看看， 你覺得你自己重要嗎？ 你如何能達到你的這些想要？ 你會如何行動呢？ 關係是互動的， 需要相互行動才會讓彼此連結， 所以，也想問問你，有跟朋友「表達」你的想要嗎？ 因為看到你的標題跟內文， 你說到許多「我習慣...」 這個習慣是哪裡來的呢？ 通常習慣都是學習來的喔！ 這些習慣可能不是真正的你想要的， 而是你過去的經驗所形成的， 如果你問問自己的真心， 你想要的是健康長久的關係， 而健康的關係中是有「你」跟「我」還有「我們」的， 所以如果你想要這樣的關係， 也要好好練習表達自己的狀態讓你的朋友知道， 讓他有機會跟你出去、看場電影、甚至了解你的想要， 因為在關係裡， 你是很重要的， 這樣小小的改變（表達自己）就能更趨近於你想要的關係，因為你把自己放進去了， 才有機會讓朋友之間的「我們」產生連結， 相信真正的朋友是不會覺得困擾，反而覺得了解你的狀態是更能靠近你的， 所以我也鼓勵你可以選擇一位你感受起來是安全且可以嘗試看看說出自己狀態的朋友，說出自己的想要吧！ 祝福你 擁有表達自己的勇氣💗