當很緊張時試著喝點茶水 加上深呼吸到無法吸到氣時再慢慢吐氣幾次 剛開始緊張可能會做錯事 但別太自責 熟能生巧漸漸都會學習起來和能專心投入 加油 都是從不會到會 從很緊張到漸漸比較不容易緊張 這都是需要一個過程 只要堅持與嘗試 後來會有效果的 你很棒的 加油

感恩