諮商心理師 楊漢章2022 年 4 月 24 日 3:25 PM

你好 想先回饋你有很好的覺察，能覺察到自己的投射，真的是非常不容易的事情，需要真實面對自己，而你做到了。覺察才有停下來，重新選擇的機會。 專業的訓練以及工作經驗，的確很容易讓人把工作習慣帶入私人生活中。如果沒有為工作和生活設定好界線，越是投入工作，認同工作，就把工作的樣子帶進真實生活的關係中。 而當人很重視的人，遭遇困難麻煩，多數人很自然會想伸手協助。不需要太快詮釋為拯救者情懷。關鍵需要評估，你們的關係是否只形成一種互動模式，還是你們關係是有其他不同的互動樣貌。 溝通分析中有個PAC概念，它很適合用來覺察自己的人際互動。簡單的說，每個人內在有父母P、成人A和兒童C狀態，跟自己互動的人也有他們自己的PAC。因此，在每次互動片段，就會有不同的互動方式，例如：父母狀態對小孩狀態、成人狀態對成人狀態，或是小孩狀態對父母狀態。越健康的關係，互動模式越多元，有時候兩個人可以像小孩玩在一起，有時候對方需要幫忙自己可以像個父母支持照顧，有時候自己需要幫忙而對方可以支持照顧，或是兩個人可以以成人講的討論實際層面的問題進行溝通。 如果發現總是只有一種模式，而且這個模式讓你覺得負擔，那就是需要注意的。如果只有這段關係會，可以先試看看設限和刻意發展其他的模式。例如，把其他專家拉入，讓專家擔任解決問題的人，而你只是作為伴侶提供情感層支持的角色。 如果其他情感關係經驗也是如此，就比較建議安排諮商，處理這個議題。 以上分享

謝謝心理師開示😊🙏PAC最好能有不同的互動相處模式，好棒的收穫！