匿名使用者2022 年 04 月 17 日 02:26 PM

抗拒上學、焦慮不安、想很多

我現在是大三生,學校是在外縣市,但不知道為什麼突然很抗拒上學,一直很害怕要去上課的過程,所以想待在家裡,每當要上學心裡就會不安、焦慮及想哭,就好像去學校上課的過程事件很害怕的事情,以及我覺得在學校的我很孤單,雖然有朋友,但是有時候還是自己一人;此外,我擔憂著父母的年紀大了,家人也總有一天會離開我,讓我吃不好,又睡不好,心情持續很低落,並且同齡人都在為自己出路奮鬥著,但我根本不知道自己該從事什麼。 後來去學校諮商,有得到一些答案: 1 對於新環境的不適應,可能有點屬於高敏感族群 2 對於死亡和失去的害怕 在進行諮商中期,我的情緒有慢慢穩定,情緒起伏不會太大,我也認為自己可以了,所以結束諮商;可是現在這樣的情緒又爆發出來,我才知道我忽略這個問題沒有被解決,深深的困擾著我,好累.... 每次要上課都會很焦慮....該怎麼辦...

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匿名2022 年 04 月 17 日 03:09 PM

如果諮商可以幫助穩定 可以考慮再持續

原作者2022 年 04 月 17 日 04:06 PM

最近有重新預約諮商,但還沒開始,所以情緒一直累積

林彥妤諮商心理師

諮商心理師 林彥妤2022 年 04 月 19 日 11:39 AM

你好: 在等待重新回到諮商的這段時間,一定也很焦躁難受。 以下想法希望能讓你在等候諮商的這段時間,可以稍微安頓一下自己: 1.若是等待期間還是好焦慮,每個院/系應會有個管心理師,如果真的出不了門,可以打電話到中心先跟個管心理師說說話,至少與人及外界有些連結。 2.若對環境通常需適應一段時間,不一定要強迫自己要與人互動,能找到安適自己的方式最重要,例如在學校能找到自己空堂可以好好休息的地方。 3.若是真的暫時沒辦法進到課堂,或沒辦法出門上課,也不要過於苛責自己。 4.可以跟個管心理師討論是否有就醫服藥的需求,或許用藥物降低焦慮強度,當在不那麼焦慮時,自己對生活的自控感才能有所提升。 相信當時能決定結束諮商的你,是有感受到在諮商過程中長出的力量,才決定可以自己試試看。 最近天氣變化劇烈,又因疫情影響著每個人的身心狀況,情緒有波瀾在所難免,做出要重返諮商的決定也是不容易的,辛苦了!