匿名使用者2022 年 4 月 12 日 4:17 PM

諮商停止後 大家有復發的經驗嗎?

自己一度如此 大家有類似經驗嗎?

5292

可波2022 年 4 月 16 日 7:09 PM

有,復發會再開始諮商 個人前後四次

朱羿靜諮商心理師

諮商心理師 朱羿靜2022 年 5 月 2 日 11:24 PM

人的心理/思考/行為狀態和潛意識都是對慣性模式很死忠的,因為那是讓我們生存至今的法則,會讓我們很有安全感。(吊詭的是,即使這樣做會產生不安全感,但我們還是會不自覺的走回舊的模式) 諮商是一個新的刺激,你會提醒自己去練習新的思考方式或行為,當你撐不住時,諮商師也會暫時陪伴你撐一下。但諮商結束後的確就是要靠自己了,當你身邊的壓力、環境都沒有改變時,很有可能一不小心會再次陷入。 在每次諮商中做點筆記,結束時偶爾拿出來看是個方法(諮商就像聽演講一樣,結束時隨著時間流逝會記得的可能只剩1-10%)。在諮商快結束時去練習一些自己可以做的功課也可以拉長效果。有些人諮商後會持續的透過書籍、演講、課程自學,幫自己充電,一方面是提醒自己保持覺察,這也很不錯的。或者我遇過有些人喜歡每隔一段時間回來整理自己一次,例如兩三個月、半年一次。 但無論如何,如果諮商對你有幫助,那表示你在諮商當下是有做對某些事的,如何在諮商結束時,一樣能夠維持住它們,這或許會是未來的其中一個學習噢!