生理期情緒不穩

已經好幾次每次到生理期 情緒突然非常非常低落 對什麼事情都很負面 工作上的小事情在腦子裡一直放大 緊張到不行 昨晚受不了無法睡 開引導冥想才好一點 睡著也是一直做惡夢 情緒不穩，自認為可能跟同事講話一不小心會有點強勢所以這段時間都會想自己獨處。 生理期每天頭都脹脹的 前幾天的那種幹勁全無 計畫好的讀書計畫每次在這種時候都會被打亂更別說運動健身 每個月都這樣真的受不了崩潰超高壓超痛苦 請問大家有經驗嗎？有改善方法嗎？