匿名使用者2022 年 2 月 16 日 7:56 AM

無法表達自己狀況的情況

目前心理狀態已經糟到影響生活了,上個月有鼓起勇氣掛身心科,而看診期間醫師只有做些聲明和問為什麼會來這裡、最近還好嗎、有什麼症狀。但只要問“還好嗎”和“怎麼了”,我就會突然爆哭完全不想講話,腦袋一片空白完全不想思考,不知道該講什麼,也不知道自己怎麼了,沒有辦法給醫師太多資訊。因此醫師只判定可能有輕微憂鬱症,開了一些針對生理症狀的藥物給我。想問有在看身心科或心理諮詢的人,平時表達自己就有問題的人,該怎麼在診間告訴醫師自己的情況

10.7 k11

菲莉西亞2022 年 2 月 16 日 10:36 AM

先在一個讓你放鬆的環境試著回想什麼事情令你傷心難過,或困擾你。 然後練習把自己的想法寫下來。 如果進診間會腦袋一片空白,可以考慮帶你寫的筆記進去邊看邊講。 如果現階段你覺得寫下自己的想法也是一種挑戰,就可以慢慢來不用急,先好好理解自己,不必急於解決你認為的「問題」 。

菲莉西亞2022 年 2 月 16 日 10:39 AM

通常了解自己就可以讓很多問題迎刃而解,這是有可能你去看病吃藥都無法得到的成效。 然後說真的,在診間沒辦法清楚說出自己的困擾或症狀會比較難對準問題治療>< 所以可以先練習唷! 我覺得如果你願意,在這邊分享你的心情讓我們回應你也是很棒的方式!

菲莉西亞2022 年 2 月 16 日 10:40 AM

你可以先嘗試看看!

菲莉西亞2022 年 2 月 16 日 10:41 AM

你願意去看身心科真的很棒,也希望你之後也能定期回診,身心上的問題必須花費長期來治療,千萬不要中途放棄!

原作者2022 年 2 月 17 日 8:02 AM

好的,我試試看在難過的時候把它們寫下來🥺

黃亮慈諮商心理師

諮商心理師 黃亮慈2022 年 6 月 15 日 1:59 PM

嗨親愛的你, 我看著你的文字, 想像著你的狀態, 好像對你來說, 鼓起勇氣去到身心科就已經耗了你的很多心力, 然而你目前的狀態看似有些模糊且帶著許多情緒, 也有點不知道要從哪裡開始訴說, 可能還有一點不知所措嗎? 當有人關心著你「還好嗎?」「怎麼了?」的時候, 你的身體好像在用盡全力透過哭泣說著不知道自己怎麼了, 但我想這也是你想來看看身心科或是心理諮詢的原因吧! 因為你已經發現自己跟過去哪裡不太一樣了, 當然在身心科的時間比起心理諮詢來說稍短一些, 一般心理諮詢都是50分鐘, 身心科的看診時間可能只有15分鐘到30分鐘的時間, 在這期間裡要說明清楚自己的狀態真的不太容易, 而在心理諮詢時時間比較充裕一些, 心理師也能透過引導你的方式, 幫助你去整理跟釐清自己的狀態, 所以即使沒辦法說得那麼清楚也沒關係, 相信心理師能夠好好引導你,幫助你的表達更加具體成形的呈現你的樣貌,也能夠透過談話幫助你更了解自己喔:) 如果你還是對於想去身心科或是心理諮詢前, 為自己做一點整理, 會讓你比較安心的話, 在這裡我也想鼓勵你, 可以透過書寫或是打字的方式, 將生活中你觀察到「感覺自己好像哪裡怪怪的地方」 不論是生活你發現到哪裡跟以前不太一樣了?(飲食、睡眠、工作或是學習等等) 還是情緒狀態的起伏, 甚至是遇到某些情境或人事物後,你內心的一些歷程與變化, 都可以嘗試著紀錄下來喔! 然後以你方便攜帶跟當場可以參考的方式(紙本、手機便條紙、日記等)帶去現場, 相信更能幫助你敘述你想表達的狀態喔! 祝福你 在慌亂中能找到自己的安穩 希望這段回應能給你一點幫助:)

Colin2022 年 6 月 28 日 3:25 PM

我的話是平常紀錄導致心理狀態差的原因,可能是當天的、也可能是回憶起創傷,簡單寫在筆記本上 有空可以看一下心理相關文章,對應自己的狀況,像是持續想哭、很自卑、失眠、太早起床等

亞蓋2022 年 11 月 2 日 4:24 PM

先前因為失真感下意識去看身心科 當下有很不真實的感覺 像在做夢一樣 腦袋一片空白 我就把我平常有的症狀當作在腦海裡思考直接說出來,把困擾的地方說出來,對方最後建議我去精神科,雖然沒有去,因為我當下完全不知道自己到底發生甚麼事……

Risa2023 年 4 月 7 日 3:23 AM

我平常會觀察記錄自己的身心狀況 在去身心科和諮商前會盡量整理一下我要講什麼 給你參考

匿名2023 年 6 月 5 日 7:15 PM

我覺得這是一種生理排毒,因為我也會無來由的爆哭,在我工作的時間,客人很貼心沒有多問什麼,我也邊哭邊幫她結帳,我覺得我爆哭完哭著哭著就哭不出來了,突然就沒事了,我也不知道我怎麼了,找了很多相關的資料,壓抑情緒有苦說不出更糟,如果還能哭,哭完舒服一點,不是壞事

無助man2024 年 1 月 17 日 4:24 AM

有感~