無法表達自己狀況的情況
目前心理狀態已經糟到影響生活了，上個月有鼓起勇氣掛身心科，而看診期間醫師只有做些聲明和問為什麼會來這裡、最近還好嗎、有什麼症狀。但只要問“還好嗎”和“怎麼了”，我就會突然爆哭完全不想講話，腦袋一片空白完全不想思考，不知道該講什麼，也不知道自己怎麼了，沒有辦法給醫師太多資訊。因此醫師只判定可能有輕微憂鬱症，開了一些針對生理症狀的藥物給我。想問有在看身心科或心理諮詢的人，平時表達自己就有問題的人，該怎麼在診間告訴醫師自己的情況
菲莉西亞2022 年 2 月 16 日 10:36 AM
先在一個讓你放鬆的環境試著回想什麼事情令你傷心難過，或困擾你。 然後練習把自己的想法寫下來。 如果進診間會腦袋一片空白，可以考慮帶你寫的筆記進去邊看邊講。 如果現階段你覺得寫下自己的想法也是一種挑戰，就可以慢慢來不用急，先好好理解自己，不必急於解決你認為的「問題」 。
菲莉西亞2022 年 2 月 16 日 10:39 AM
通常了解自己就可以讓很多問題迎刃而解，這是有可能你去看病吃藥都無法得到的成效。 然後說真的，在診間沒辦法清楚說出自己的困擾或症狀會比較難對準問題治療>< 所以可以先練習唷！ 我覺得如果你願意，在這邊分享你的心情讓我們回應你也是很棒的方式！
菲莉西亞2022 年 2 月 16 日 10:40 AM
你可以先嘗試看看！
菲莉西亞2022 年 2 月 16 日 10:41 AM
你願意去看身心科真的很棒，也希望你之後也能定期回診，身心上的問題必須花費長期來治療，千萬不要中途放棄！
原作者2022 年 2 月 17 日 8:02 AM
好的，我試試看在難過的時候把它們寫下來🥺
諮商心理師 黃亮慈2022 年 6 月 15 日 1:59 PM
嗨親愛的你， 我看著你的文字， 想像著你的狀態， 好像對你來說， 鼓起勇氣去到身心科就已經耗了你的很多心力， 然而你目前的狀態看似有些模糊且帶著許多情緒， 也有點不知道要從哪裡開始訴說， 可能還有一點不知所措嗎？ 當有人關心著你「還好嗎？」「怎麼了？」的時候， 你的身體好像在用盡全力透過哭泣說著不知道自己怎麼了， 但我想這也是你想來看看身心科或是心理諮詢的原因吧！ 因為你已經發現自己跟過去哪裡不太一樣了， 當然在身心科的時間比起心理諮詢來說稍短一些， 一般心理諮詢都是50分鐘， 身心科的看診時間可能只有15分鐘到30分鐘的時間， 在這期間裡要說明清楚自己的狀態真的不太容易， 而在心理諮詢時時間比較充裕一些， 心理師也能透過引導你的方式， 幫助你去整理跟釐清自己的狀態， 所以即使沒辦法說得那麼清楚也沒關係， 相信心理師能夠好好引導你，幫助你的表達更加具體成形的呈現你的樣貌，也能夠透過談話幫助你更了解自己喔：） 如果你還是對於想去身心科或是心理諮詢前， 為自己做一點整理， 會讓你比較安心的話， 在這裡我也想鼓勵你， 可以透過書寫或是打字的方式， 將生活中你觀察到「感覺自己好像哪裡怪怪的地方」 不論是生活你發現到哪裡跟以前不太一樣了？（飲食、睡眠、工作或是學習等等） 還是情緒狀態的起伏， 甚至是遇到某些情境或人事物後，你內心的一些歷程與變化， 都可以嘗試著紀錄下來喔！ 然後以你方便攜帶跟當場可以參考的方式（紙本、手機便條紙、日記等）帶去現場， 相信更能幫助你敘述你想表達的狀態喔！ 祝福你 在慌亂中能找到自己的安穩 希望這段回應能給你一點幫助：）
Colin2022 年 6 月 28 日 3:25 PM
我的話是平常紀錄導致心理狀態差的原因，可能是當天的、也可能是回憶起創傷，簡單寫在筆記本上 有空可以看一下心理相關文章，對應自己的狀況，像是持續想哭、很自卑、失眠、太早起床等
亞蓋2022 年 11 月 2 日 4:24 PM
先前因為失真感下意識去看身心科 當下有很不真實的感覺 像在做夢一樣 腦袋一片空白 我就把我平常有的症狀當作在腦海裡思考直接說出來，把困擾的地方說出來，對方最後建議我去精神科，雖然沒有去，因為我當下完全不知道自己到底發生甚麼事……
Risa2023 年 4 月 7 日 3:23 AM
我平常會觀察記錄自己的身心狀況 在去身心科和諮商前會盡量整理一下我要講什麼 給你參考
匿名2023 年 6 月 5 日 7:15 PM
我覺得這是一種生理排毒，因為我也會無來由的爆哭，在我工作的時間，客人很貼心沒有多問什麼，我也邊哭邊幫她結帳，我覺得我爆哭完哭著哭著就哭不出來了，突然就沒事了，我也不知道我怎麼了，找了很多相關的資料，壓抑情緒有苦說不出更糟，如果還能哭，哭完舒服一點，不是壞事
無助man2024 年 1 月 17 日 4:24 AM
有感～