有關與家人的煩惱

我好像因為怕被家人罵，有了習慣對家人說謊的壞習慣，每次決定講實話一樣被罵，甚至罵的更兇，就不想講實話了，之後說謊的當下都超級害怕和焦慮，但絕對不會說實話，因為我怎樣都不對。還有一個問題，我覺得父母管我管太緊，也一直想控制我，我有嘗試要溝通，可最後都變成我不懂他們的用意。怎麼樣都有問題，我到底該怎麼辦：（