該如何面對身為研究生的孤獨跟寂寞？

我是在國外留學的研究生，馬上就要到論文截止日所以幾乎每天都會花時間在寫論文上，有時因為要打工（現在都是在線上）的關係必須待在家裡一整天，所以當吃飯、打工結束空檔、寫論文時都是一個人。 如果是沒有論文壓力在時，我會非常享受一個人的時光，畢竟人在國外還能去參加一些交流活動，或是觀光。 但因為現在有論文這個壓力在，所以每天都只能面對電腦，能去跟同學一起讀書時就會儘量去，但除此之外的時間真的很難熬…不知道各位一個人面對壓力時，都是怎麼度過的？我會看一些喜歡的影片配飯，但是因為現在用電腦時間太多了，有時真的也不是很想看3C產品…我真的很想趕快畢業，但常常寂寞與孤獨感會侵蝕我的情緒，讓我變得很脆弱😞