匿名發問2021 年 09 月 03 日 06:25 PM

只有自殘才能讓自己稍微好受一點

不知道從什麼時候開始,我越來越在乎別人對我的看法,每當被老闆同事喊名字,第一秒想到的就是『我有什麼地方做錯了』,變得很害怕大聲的聲音,即便不是自己做錯,只要對方比我大聲就不敢說話,也因此背了很多的黑鍋。 剛畢業不久,在一個同事很少,除了上司幾乎沒有同單位同事的地方工作了五年,默默的背了很多其他單位黑鍋,我知道是因為我不敢講,不敢和別人爭吵所導致,也因為跟人說話的機會很少,慢慢發現自己說話有問題…一句話我必須在腦袋裡反覆練習很久才敢說出來,結果就是錯過反駁的機會,繼續背黑鍋,有幾次鼓起勇氣直接說出來,反而被更大聲的責罵我沒禮貌,怎麼可以反駁之類的…後來情況就越來越糟,我也開始覺得全都是我的錯…不論怎麼做都是錯的,為什麼我這麼沒用…後來每次被責罵,就會拿小刀或用指甲,往自己的右手腕劃一刀,不是想自殺,只是想懲罰自己… 後來我離職了,本想休息,但一想到我已經出來工作五年了,現在變成無業是不是會讓家裡對我失望,即便爸媽一直安慰我,甚至說出你就算一年都不工作也沒關係,我還是覺得不工作的自己非常沒用,很丟臉… 所以很快的,經由以前學姊的介紹,我到她任職的公司上班,跟之前不同,那份工作很需要說話,同事之間也常常交流…我以為…我可以有所改變…但最後一樣被排擠了…學姊告訴我,因為我只會做份內的工作,都不和其他人交流,而且說話沒有邏輯,常常不知道我在說什麼…我一直想試著改變,也一直去接觸其他同事,空閒時找話題聊天,別人怎麼說我怎麼改…但情況還是沒變…一樣越來越糟,最後學姊對我說『當朋友覺得你不錯,但當同事,我真的很討厭你』,可我真的不知道要怎麼改變了,右手腕又開始出現一條條的紅痕,下手也越來越用力了,我真的怕那天自己會失手,但無法停止這樣的行為,因為只有看到傷痕,我才會稍稍覺得好過一些,看到傷痕癒合了,我會覺得自己又要犯錯了… 上個月,我提出離職了,目前在家休息,我不敢馬上再找新的工作,但無業的愧疚感依舊在,也怕到新職場一樣的事情繼續重複…我真的不知道該怎麼辦了,為什麼我會這麼沒用…

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匿名2021 年 09 月 04 日 12:26 AM

會不會只是恰好都找到不適合自己的工作?聽起來你被他人言語傷害了,或許你並不是這麼糟糕的人,只是受過傷但還沒復原的人,所以對別人的話語患得患失。給自己一點時間休息,你沒有做錯什麼。

暱名2021 年 09 月 04 日 03:44 AM

試著感受一下,在這個當下你是安全的 讓你覺得恐懼的是你對於未來跟過去的想法 沒辦法用今天的箭射中明天的鹿 現在能處理的是當下所發生的事情 建議你找個可以在心理上支持你的對象,心理諮商也是一個選項 你需要被溫柔的擁抱和接納,不是鞭策和責備

楊漢章諮商心理師

諮商心理師 楊漢章2021 年 09 月 06 日 05:03 AM

你好 人際溝通真的很複雜,要接收訊號、提取內在知識、解讀訊號、判斷適合當下的反應、做出反應。這個過程中間都可能出現問題,讓溝通變的挫折、變得困難。就算自己搞清楚自己的部分,也不能確保跟自己對話的人,他的內在歷程有沒有那個階段有困難,而影響溝通,甚至對我們有誤解或敵意。 可以懂溝通上的挫折和無力,但你能在腦中練習對話,這是很好的策略,只是如果能有人在你真正表達前提供你回饋,預想這些話說出去可能有的結果。多一個人聽,給你回饋和建議,會比一個人在腦中自己思考來的好。如果找不到人可以討論,會建議你把你腦中的話,唸出來然後錄下來,自己重新試著從第三人稱角度聽自己的話,然後再修正,會對表達有幫助的。 最後想推薦你一本書[我說不,沒有對不起誰],書中提到人際間的操弄的概念和一些因應的方式可能對你會有幫助。 祝福你