諮商心理師 楊漢章2021 年 8 月 25 日 8:22 AM

你好 沒有太多關於你做的事情的內容，可以這中間可能的困難，但你的標題讓我想到有一本關於憂鬱的自助書籍[Breaking the Patterns of Depression]但內容可以回應你。這本書是由美國一位專門處理憂鬱症的治療師Michael Yapko博士寫（沒有翻譯成中文書），裡面正好有一段在提不足感受和罪惡感。 大意是：「當你相信發生的事情是在你的掌控裡，你自然會覺得對於結果有責任。如果你想要的結果沒有達到，罪惡感和無能感就會出現。……。有幫助的是暫停一下並且評估，你沒有達到成果是因為你的策略不正確或是沒有效，或是你有控制的錯覺，也就是你認為你可以控制的事情，其實是不能控制的。」 或許在未揭露的部分或許有其他可能因素，但針對兩種情形，不妨可以從上面的段落想想，是否關於目標和策略上需要做調整，或是你誤以為某些不能控制的因素是你能控制的？提供你參考