VU2021 年 7 月 27 日 11:31 PM

當情緒下降時,好害怕一個人

憂鬱症已三年,規則服藥、看診。 服用藥物後仍有高低起伏的情緒,時而開心,時而找不到快樂的理由。 近日又低落了.... 1、害怕 工作時我可以明顯感覺到自己心裡的低落,但仍可以維持住該有的工作本能,表情淡了點。即將下班前,我會開始害怕,害怕下班後的我突然無所適從。離開公司後情緒會一路下坡,無望感、失落感開始出現。 好像突然間我不知道要做什麼? 我知道也許能運動、為自己煮晚餐、遛狗等,但完全沒有動力,也覺得做了等於沒做,那只不過是硬要去爭取讓自己快樂的理由,事實上我並不認為假裝快樂,就真的快樂。 2、憤怒 當情緒低落時,我開始埋怨家人總是不理睬,從小到大他們總是冷落,出社會後家人不會關心我的生活,連一通簡單的電話噓寒問暖都很少。 埋怨多年好友,每個都組家庭了,看到我低落也只是說想開一點,記得吃藥。 當我需要人陪時,他們總是好忙好忙, 3、孤獨 總感覺我是一個人,雖然人人都說,要學會一個人,要學會愛自己,當你愛自己時你會選擇讓自己快樂,比方吃一餐美味的晚餐、運動雕塑身材、美容讓自己更漂亮。 但我完全不想,因為一個人好難做這些事情,我希望有人陪我做陪我一起消滅孤獨。我討厭孤獨,孤獨讓我什麼都不想做。 4、夜夢 夜夢總是反應出我的真心,我所渴望的、害怕的、痛苦的,夜夢總是不停提醒我。 每天起床後,我感覺不到快樂,因為我又做了一場讓我不快樂的夢。 那些潛意識的東西不斷提醒我,我在意、我期望、我想要,但現實和夢境終究有落差,有些事情並無法如願以償。 夜夢讓我看到自己,讓我悲傷。

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Lin2021 年 7 月 28 日 10:42 AM

你會害怕孤獨是因為你壓抑住自己的傷心但是你一樣傷心,你害怕面對自己,因為那會讓你陷入更深的淵。 你埋怨家人埋怨好友不給你愛,但你自己也不給自己愛,想給也無力,你要認清,你的憂鬱不是別人的憂鬱,何況憂鬱的人本身很難讓人親近,所以別責怪他們,也不要責怪自己。 你不用假裝快樂,沒錯,但也許你能停止埋怨,負面是有效應的,只要心中有一個根源就會不斷的勾結渲染。你想要快樂滿足自己,但快樂是想要不出來的,越想要越得不到。 你首要做的是停止負面念頭渲染的習慣,但是情緒不會立即停止,還會持續好一段時間,看你先前累積了多少,它會間歇性的釋放,所以不要期望力竿見影,隨著時間一步一步才會看到成果,可能一年、兩年,如果你不有力的斬斷製造負面情緒的習慣就會慢一點。 最後,你要面對你自己,不要逃避,麻木自己。面對你的痛苦,它是你的一部分,如果你痛苦就痛苦,釋放它吧,你才有機會清醒。