匿名發問2021 年 07 月 17 日 02:10 PM

壓力常用吃的來紓解

我的工作量常常讓我覺得壓力很大,加上最近要帶新人,事情做不完要解決的問題又很多,老闆也是個情緒化的人,話語常常讓我覺得不開心,我又是一個高敏感的人,會受環境情緒影響。 所以最近只要一遇壓力,回家後會忍不住用偷偷吃很多垃圾,本來是有試著運動,可是最快讓我快樂的方法好像就只有吃,壓力很大的時候一次吃都會吃兩三包零食,也會吃幾個甜點、炸物,然後躺床睡一覺,沒有吃就覺得很慌張,可是吃了變胖又很挫折。 該怎麼辦呢...

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2021 年 07 月 17 日 05:05 PM

吃藥啊 抗焦慮的抗憂鬱的 不然在手上用刀片劃兩刀

桃樂斯2021 年 07 月 17 日 06:21 PM

樓上有事嗎?

jy2021 年 07 月 17 日 06:29 PM

我之前也會這樣 但現在我會試著運動來取代吃東西 效果更好而且也不會有罪惡感 自然而然就不會想吃東西了

楊漢章諮商心理師

諮商心理師 楊漢章2021 年 07 月 18 日 07:53 AM

你好 當人長期處在壓力,身體回會分泌皮質醇,也就是所謂的壓力荷爾蒙,會讓人特別想吃油炸或甜食。不正視壓力的源頭,只是要停止吃的行為,效果不彰。 所以回頭省思你的職場環境是否是過於惡劣?或是可能自己真的能力限制,或是可能是內在心態的因素造成壓力(例如;過度要求完美、不會適當拒絕等)。這些可以透過跟朋友聊聊,聽聽如果是他們會怎麼面對你的職場處境,別人的看法比較容易讓我們比較發現自己看不到的限制。釐清自己的壓力源並且能處理,才能有效改變吃的行為。提供參考

2021 年 07 月 18 日 07:58 AM

萬一沒有朋友可以聊聊呢?

2021 年 07 月 18 日 12:26 PM

你找楊心理師聊聊吧!

楊漢章諮商心理師

諮商心理師 楊漢章2021 年 07 月 18 日 04:54 PM

回應上面的網友,你好 找朋友聊是個一般說法,比較重要的是能有旁觀者能幫助自己核對遇到的經驗到底是不是情境的問題。如果面臨到的問題有很大成分與情境有關,不斷糾結是個人問題,無助於解決自己困境。因此,這個他人可以是朋友、較好的同事、求學時期的同學,甚至是特定社群的網友等。重點是能了解自己職場經驗是否是常態(也需要過濾網友的評論和建議)。 若向外找到他人能討論有困難、網路上不易找到適合資訊,我會推薦一個影片(youtube搜尋:心河擺渡 職場常見PUA),可以從影片中提到的角度想想自己的經驗,影片也提供一些不錯的建議。 最後有個提醒,可以想想自己可以控制什麼,有什麼是自己無法控制的?有什麼是自己的責任,哪些又不是自己的責任?可以釐清控制和責任這兩個重要的議題,避免想要去控制無法控制的事情以及為自己沒有責任的部分負責而帶來的情緒困擾。

2021 年 07 月 18 日 10:16 PM

那如果吃和安眠藥還是每天做惡夢呢?