1.諮商師幫助我在混亂中找到頭緒，讓我知道怎麼更好應對PTSD 2.在當我周遭沒有人知道如何良好陪伴性侵受害者時，諮商師是唯一讓我覺得我的情緒被好好接住的 3.讓我更懂得感知自己，幫助我學會將照顧好自己放在優先 *再加上我自己也不斷閱讀跟吸收相關心理知識，跟諮商相輔相成，覺得諮商的這段時間內我獲得很多

我目前覺得，第一個諮商是我隨便敷衍的，第二個不算我的老師，但是他讓我覺得諮商很神奇，因為有一次我和他聊了什麼我都不記得，只知道最後看手機時間準備離開，痛苦的醒過來的感覺。第三個諮商是我的老師，就是聊天陪伴。這樣的陪伴可以啊，畢竟有些話不是誰都可以聊的。

1. 諮商師讓我對於自己的情緒產生機制以及思考慣性，有了非常嶄新的認識（像打開新世界的大門一樣）。而能夠重新理解「關係中的我究竟發生了什麼事、為什麼和對方的溝通會一直卡住」讓我覺得好多了。 2. 在去諮商以前，我只有一種非常死板的歸因敘事，就是認定「都是我的錯，我永遠做不好」。諮商師協助我看到另外一種故事版本，讓我意識到我一直在為不應該負責的事情產生大量負面情緒（人我界線混淆）。 3. 諮商師讓我更了解自己：哪些是我擅長的溝通情境，哪些是我不擅長的，然後陪我探索，在不擅長的情境中「可以怎麼做」。 4. 我們運用心理劇做了許多角色扮演、模擬對話（因為我很不擅長好好講出自己的感受）。然後我的諮商師會鼓勵我離開諮商室後要真的有所行動、改變溝通模式。這些演練對我幫助很大。 5. 我覺得諮商師是我的情緒與溝通教練（以非常給予支持的方式）。我不喜歡麻煩別人，潛意識裡總覺得不應該把這麼重的情緒負擔倒在其他朋友身上，即使講了也會不由自主的語帶保留，所以唯有在諮商師面前，我才可以沒有顧忌的訴說。整個諮商過程我學到非常多可以帶著走的心法，也非常感激他用極為溫暖的方式給了我各種精準專業的建議。

大學時期的諮商 其實讓我沒有特別的感覺 一直到出社會 重新回去諮商 過去老師說的話逐漸想起來 雖然非常破碎的回憶，但是統整起來終於明白自己發生什麼事了 更多時候是自己跟自己內心的探索跟對話

之後你就會發現很多關係只能在諮商室裡面實現 絕對的信任經驗 在外面是不會有的 所以 我以前的心理師跟我說過，無論如何都要好好守護這份諮商關係 任何人任何事都不能破壞這段非常神聖的關係

我經歷過兩位諮商師，第一位是專業的老師，第二位是實習諮商師，但共通點是，她會們引導我去思考為什麼會有這種情緒，以及讓自己有意識的知道自己有這個情緒，好處是我可以自己提醒自己讓自己不要一直陷入負面情緒當中，也讓我學到可以先預設一些結果讓自己不至於對未知的未來感到恐懼。但很多時候很難把自己抓出來，好多事情的結果並沒有辦法預測，所以我還在努力。在諮商的時候因為我百分之百的相信老師們，所以我可以大吐苦水，也不用擔心會被別人聽到或知道，也因為這樣所以話語跟想法都不必保留，反而更容易在談話的時候發現自己的真實想法。 諮商後我反而用類似的方法幫助了很多身邊的人，我也很努力的要讓自己用客觀的立場幫助自己，但是自己要幫助自己這點，其實很困難，因為很難從當下的壓力或情緒抽離。 嗯⋯大概就是這樣吧⋯

非常感謝諸位用心的分享！ 覺得第三位諮商師能成功給予「方法」去引導、改善，我認為比起心靈的慰藉是我比較需要的。 很開心看到大家諮商過後有所改善現況，希望我們都能成為更快樂的人，脫離心理問題的枷鎖。

嗨我是第三位回覆的，補充一下我的諮商師使用的諮商方法是 WDEP(過程中我並不知道，但結案時他有跟我說∼) 提供給您參考。

了解！謝謝你！

諮商本來就是金錢關係 你可以問問他們一天看幾個人 再自己推想如果他們真心關心你那他們的腦袋是不是早爆了，一天接五個以上的就是單純把這當工作例行公事罷了，你每講一句話他就會從心理師工作守則裡挑一句話回你 不然就乾脆沈默 就是在50分鐘裡接完招 他就完成任務領錢了 多看幾個就會發現他們都會有一些一樣的句子 根本就不是自己想的只是在背課文罷了 只有免費仔才會覺得諮商關係是一段最能信賴的關係。普通不繳錢就斷掉的關係你確定要把他當成最重要的？ 第三個說的明顯是要本身對溝通有點障礙的才會有用，不然一般人叫你做心理劇也只會覺得很浪費時間，空椅練習也是。你會這樣問一定是覺得你都繳錢了不想要到最後什麼都沒拿到感覺就浪費錢對吧？就把諮商當你去酒吧 不爽就別去了不要覺得忍下去會有什麼收穫會有什麼改變。大部分的心理師都只是在諮商時間內應付你而已，他們自己的人生都亂七八糟了為什麼覺得他們就能讓你成為人上人？如果只要有心理學知識就能活得很好，那每個心理系的都活很好嗎？還不是病的病瘋的瘋，有些還反社會呢 會問這種的通常都不會過度依賴 但有些看兩三年的 麻煩逃跑好嗎 那些所謂的心理師根本就沒想讓你好起來只是讓你一直依賴成為他們的鈔票而已

心靈要成長不一定只能靠諮商 ，不過我自己在諮商的經驗也真的是幫助我很多，包括釐清我對原生家庭的溝通跟界限，幫助看見內在受傷的小孩等等。 我覺得諮商對於我來說，有點像是花錢買心理教練（跟健身教練的狀況類似）那種感覺，在那個時段他是真實的關心你的狀況的、也是的確在幫助你自己自己看見自己怎麼了，雖然不可能跟現實關係那樣真實，但那些我認為體會到的也並不是假的。 對於我自己的心靈療癒，除了在諮商室裡晤談外，我在現實中還會尋求自己的其他方法（像是冥想等）還有練習運用諮商室裡帶走的看見來幫助自己，我感覺搭配使用成效會比只有在諮商室裡晤談來得快 以上個人經驗分享

冰友…聽起來真的如你名「不見得會更好」，謝謝你願意大篇幅的回應。我同意是金錢關係喔，但我認為也是有附加價值，感覺你認為每個人都是利益關係，覺得人無法值得信任，也許是真的，但極端的這樣想好像沒有什麼益處，不過還是希望你也過得順利唷><畢竟你也下載此軟體了，不確定你是什麼原因讓你對諮商如此絕望，不過祝福你一切更好😆 然後我個人有在狀態極差的時候諮商過兩次，諮商完講真的，只有賭爛而已，如你所說制式化回應，不過那些都是他們大量經驗累積而進行推測的回應，並非完全無效。會希望花一點小錢就獲得解救的心情我認為才是我要更正的，畢竟自己的人生只有自己可以救，諮商是輔助，不是我心中渴望的浮木。 這是我後來轉變的想法，所以也開始看很多書籍並且誠實面對自己，讚 有夠省錢，不然諮商那麼貴 本來心情很差了，付錢的時候心情更差ㄌ哈哈哈 好啦，真心祝福各位狀態越來越好

謝謝yiling的回覆 很高興諮商對妳有幫助！ 我認為「心理教練」這個想法非常好！重要的是不依賴，而是尋求專業協助釐清現況 謝謝🙏

我沒有說人都無法信任啊 是說不用太信任金錢關係的人。畢竟不付錢就不會有任何關聯的還把他當最信賴的是有病吧 所以你下載這app幹嘛？看書不就好了 你還是希望諮商師能解救你吧，說真的不能的話付那麼多錢幹嘛 諮商又不是只看一兩次 還有那個不是經驗累積是上課就會教的 你諮商經驗不多才會覺得是經驗累積。長期下來可不是小錢。光你說的不批判好了就一堆廢心理師做不到，不是有照就是專業 自己覺察吧

好好笑 你閱讀障礙ㄇ 我後來發現看書也可以有所成長是「轉變」 當然錢多ㄉ你繼續諮商也很棒唷！你爽就好 那你繼續浪費錢 繼續生氣 繼續質疑諮商師諮商師能力他們都壞壞只想賺錢 🤫 不見得會更好真的是你的人生餒 加油啦