半夜大爆哭
好幾年沒在任何人面前掉過淚。但總是有幾個晚上，當燈關全暗後，回想起白天種種。輾轉反側之際，我的負面與委屈情感會瞬間湧上，突然開始抽搐，隨即無法自主地爆哭。真的只能用大爆哭形容，肩膀腰腹，無一處不大力抖動。然而我總將音量壓抑在每次的喘息中，使之煙滅，併入身體的抽動中。 接著我會小心翼翼的起身整理自己，以免隔日留下紅腫的證明，或吵醒家人。然而，某部分的我希望他們發現，可惜從沒發生。隔日我則將恢復神采，也絕不會有人想像得到，我半夜崩潰的樣子。 在我所有哭過的經驗裡，成年後的每一次半夜崩潰，都是無聲的驚天動地。這是單純的心裡潰堤？抑或我需要專業協助？我無法區分。
諮商心理師 楊漢章2021 年 7 月 4 日 12:12 PM
你好 在白天有許多事情讓我們專注，無論是工作、學業或是其他人際互動，一般我們會動員所有的專注和能量去應付，有些感覺就容易被忽略或是壓抑。等到晚間獨自一人時，外在分心的事情或是我們內在自我壓抑的力量就會減緩，原本忽略的或是白天壓抑的東西就容易浮現。平時壓抑的、忽略的越多，有機會湧現的力道會越強。 重點是你是否知道情緒的源頭以及你自己能否找到調適的方式（改變事情？改變自己態度、行為或是處理的方式等）。身若自行探索或調整有困難，或是週遭沒有信任的人可以討論，尋求諮商就是一種可以考慮的選項。 情緒是一種訊號，提醒自己生活有些不對勁的地方，如果能了解這個訊號的意義以及做出一一些調整，狀況就會改善。
米2021 年 7 月 4 日 1:55 PM
我也想問醫生 這樣的狀況 我應該是看精神科 還是找諮商師
諮商心理師 楊漢章2021 年 7 月 4 日 2:48 PM
你好 先澄清我是心理師。 關於你的提問，比較簡單的區分，如果你有的狀況已經影響你維持工作（翹班）或是有幻聽幻覺等明顯的精神症狀，或是有強烈自我傷害的意念或行動，優先就醫。因就醫主要透過藥物調節內在神經傳道導物質的平衡，緩解症狀的程度（備註：有些精神科醫師也提供心理治療）。 但如果情緒的困擾涉及到信念、價值觀、因應方式、人際互動模式等，這些不是藥物能協助的。諮商比較能在這部份提供協助。
米2021 年 7 月 4 日 2:53 PM
我後來選擇 醫生也看 藥也吃 也有去看諮商師 因為工作真的讓我焦慮