匿名發問2021 年 07 月 03 日 06:58 PM

半夜大爆哭

好幾年沒在任何人面前掉過淚。但總是有幾個晚上,當燈關全暗後,回想起白天種種。輾轉反側之際,我的負面與委屈情感會瞬間湧上,突然開始抽搐,隨即無法自主地爆哭。真的只能用大爆哭形容,肩膀腰腹,無一處不大力抖動。然而我總將音量壓抑在每次的喘息中,使之煙滅,併入身體的抽動中。 接著我會小心翼翼的起身整理自己,以免隔日留下紅腫的證明,或吵醒家人。然而,某部分的我希望他們發現,可惜從沒發生。隔日我則將恢復神采,也絕不會有人想像得到,我半夜崩潰的樣子。 在我所有哭過的經驗裡,成年後的每一次半夜崩潰,都是無聲的驚天動地。這是單純的心裡潰堤?抑或我需要專業協助?我無法區分。

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楊漢章諮商心理師

諮商心理師 楊漢章2021 年 07 月 04 日 12:12 PM

你好 在白天有許多事情讓我們專注,無論是工作、學業或是其他人際互動,一般我們會動員所有的專注和能量去應付,有些感覺就容易被忽略或是壓抑。等到晚間獨自一人時,外在分心的事情或是我們內在自我壓抑的力量就會減緩,原本忽略的或是白天壓抑的東西就容易浮現。平時壓抑的、忽略的越多,有機會湧現的力道會越強。 重點是你是否知道情緒的源頭以及你自己能否找到調適的方式(改變事情?改變自己態度、行為或是處理的方式等)。身若自行探索或調整有困難,或是週遭沒有信任的人可以討論,尋求諮商就是一種可以考慮的選項。 情緒是一種訊號,提醒自己生活有些不對勁的地方,如果能了解這個訊號的意義以及做出一一些調整,狀況就會改善。

2021 年 07 月 04 日 01:55 PM

我也想問醫生 這樣的狀況 我應該是看精神科 還是找諮商師

楊漢章諮商心理師

諮商心理師 楊漢章2021 年 07 月 04 日 02:48 PM

你好 先澄清我是心理師。 關於你的提問,比較簡單的區分,如果你有的狀況已經影響你維持工作(翹班)或是有幻聽幻覺等明顯的精神症狀,或是有強烈自我傷害的意念或行動,優先就醫。因就醫主要透過藥物調節內在神經傳道導物質的平衡,緩解症狀的程度(備註:有些精神科醫師也提供心理治療)。 但如果情緒的困擾涉及到信念、價值觀、因應方式、人際互動模式等,這些不是藥物能協助的。諮商比較能在這部份提供協助。

2021 年 07 月 04 日 02:53 PM

我後來選擇 醫生也看 藥也吃 也有去看諮商師 因為工作真的讓我焦慮