很怕回公司上班
在工作上表現不好 一直沒被認同 一直感到委屈 自己的主管也沒做甚麼就得老闆青睞 所有事情都是我們下面的人加班，扛 說我這次delay,所以不認可我的加班！ 那以後我就擺爛就好，開天窗就開天窗啊！ 昨晚做的噩夢讓我有點害怕睡覺…… 就算已經吃了藥也還是睡不著…… 怎麼辦，不能失去薪水又很想用離職來證明自己的價值 事實上，一個人在公司是不可能無法被取代的 這份工作，不管是現在的同事還是主管都讓我好沒力…… 沒了工作我還剩下什麼？ 我能用甚麼養活自己？ 我只想一直沉沉睡下去不要醒來 做人實在太累了 就算我現在被媽媽寵膩得很幸福好了，她也不知道何時會離開我 我是生活白痴，媽寶，做人又失敗 一事無成 想到這裡，覺得自己好多餘…… 為什麼把藥全吞了配上酒都死不了呢？ 活著要勇氣 死亡也需要勇氣 大概，除非要把自己灌醉後，才能有勇氣消失自己吧… 活著就是受罪……
諮商心理師 楊漢章2021 年 7 月 2 日 4:28 PM
你好 職場裡的不公和挫折，在心裡累積，很難簡單放下，會讓人越想挫敗、越想放棄，也讓你想用離職來發洩。或許離職可以幫助你避開現在不舒服的感覺，也可以維護面子，但一個人的價值不是用這種方式證明出來的。 你遇到許多人在不同時間都會遇到的問題：個人價值跟工作綁在一起，工作表現等於個人價值。能思考「工作之外，我還剩下什麼」是很重要的，但確實在情況緊繃下很難好好沉澱。 如果你有服兵役的經驗，就會有這樣的經驗：多數去服義務役的人，極少數人是想要在軍中找到價值的，但即使沒有價值，還是可以完成服役。試著把價值跟目前的工作在理智區分開來，提醒自己是去賺取薪水的，累積預備轉職的積蓄，這樣的心態能降低情緒衝擊。提供參考。
原作者2021 年 7 月 4 日 5:19 PM
可是 我沒轉職的信心 而且 我只想一直睡著 永遠不要起來……
諮商心理師 楊漢章2021 年 7 月 5 日 4:48 AM
你好 我澄清一下提到轉職的用意只是讓自己心思稍微的轉換，能把注意力稍微調整到未來，而不是只聚焦現在的痛苦。因現況似乎把工作評價與個人價值之間的關聯扣的太僅緊了，因此很容易受工作而影響你的認同。但很遺憾文字回應本身僅能就認知層面的提醒，若要活獲得深刻的改變尋求諮商對改變有較好的效果。 如果要透過轉職改變現況，則建議找職涯「諮詢」盤點釐清就業市場的機會以及你的能力是否有預備好（。而若找「諮商」談生涯議題，則比較容易聚焦影響生涯的心理狀態和限制（如害怕、自我懷疑、家人期待心理糾結……）。了解你的需求，再尋求適合的協助，能幫助到你克服僵局。提供參考。
原作者2021 年 7 月 5 日 5:01 PM
但是諮商都很貴……我負擔不起……
諮商心理師 楊漢章2021 年 7 月 6 日 4:09 PM
你好，辛苦了 重看你的文章，第七句的因應方式是滿符合脈絡的因應，你改變對工作態度與行為（不用這麼拼命）。但不知為什麼後續的描述都在著重在害怕情緒上，裡面有很大的轉折。 如果目前負擔自費的諮商服務有難度，可以搜尋你住家鄰居地區，一般心理諮商所是否會有提供公益諮商服務。另外可也可以考慮醫院或是社區心理衛生中心也有提供較平價的諮商服務。有諮商還是比較能協助你釐清內在綁住你的是什麼？ 若是自助方式，則建議作些正念練習，正念不是要改變念頭，而是讓人不受原本念頭的限制。正念是比較能透過網路取得的自助資源（YouTube搜尋台灣正念工坊），能幫助你調解情緒，身體與情緒緩和時，比較有機會好好想接下來要作什麼調整。提供參考，祝福你。